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मांसपेशियाँ

103 मांसपेशियाँ, 266 ट्रिगर पॉइंट्स और रेफ़र्ड-पेन मैप के साथ।

पूरी मांसपेशी सूची

मांसपेशियों का एक्सप्लोरर

सभी मांसपेशियों और उनके ट्रिगर पॉइंट्स को एक जगह देखें — क्षेत्र, नाम या दर्द वाली जगह से छाँटकर अपनी रुचि की मांसपेशी तक आसानी से पहुँचें।

103 मांसपेशियाँ मिलीं

मांसपेशी
अग्रबाहु

Abductor Pollicis Longus

कलाई के पीछे, अंगूठे का आधार

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मांसपेशी
पैर

Extensor Digitorum Brevis

पैर की पीठ, पंजे

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मांसपेशी
पैर

Extensor Hallucis Brevis

बड़े पंजे की ऊपरी सतह, पाँव

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मांसपेशी
अग्रबाहु

Extensor Indicis

हाथ की पीठ-तरफ़, तर्जनी

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मांसपेशी
हाथ

Flexor Pollicis Brevis

अंगूठे का आधार, हथेली

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मांसपेशी
मध्य पीठ
2 ट्रिगर पॉइंट्स

Iliocostalis Thoracis

पीठ का बाहरी हिस्सा, पसली का क्षेत्र

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मांसपेशी
अग्रबाहु
2 ट्रिगर पॉइंट्स

Palmaris Longus

अग्रबाहु का अंदरूनी हिस्सा, हथेली, कलाई

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मांसपेशी
पिंडली

Tibialis Posterior

पिंडली का पिछला भाग, भीतरी टखना, पैर का आर्च

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मांसपेशी
पैर

अब्डक्टर डिजिटी मिनिमी (abductor digiti minimi) — पैर की छोटी उँगली का अपहर्ता मसल

एड़ी का बाहरी हिस्सा, पैर का बाहरी किनारा, छोटी उँगली

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मांसपेशी
छाती
4 ट्रिगर पॉइंट्स

इंटरकोस्टल मांसपेशियाँ (intercostals)

पसली का क्षेत्र, छाती का बग़ल वाला हिस्सा

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मांसपेशी
पेट
3 ट्रिगर पॉइंट्स

इंटरनल ऑब्लिक्स (internal obliques)

पेट का साइड, निचला सीना

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मांसपेशी
कंधा
3 ट्रिगर पॉइंट्स

इन्फ्रास्पाइनेटस

कंधे के सामने, हाथ के नीचे की ओर

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मांसपेशी
मध्य पीठ
6 ट्रिगर पॉइंट्स

इरेक्टर स्पाइनी

मध्य पीठ, रीढ़ के साथ

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मांसपेशी
निचली पीठ
3 ट्रिगर पॉइंट्स

इलियोकॉस्टैलिस लंबोरम (iliocostalis lumborum)

पीठ का निचला हिस्सा, बाहरी पसली क्षेत्र

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मांसपेशी
पेट
3 ट्रिगर पॉइंट्स

इलियोप्सोआस (iliopsoas)

पीठ के निचले हिस्से, ग्रोइन, जांघ के सामने

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मांसपेशी
अग्रबाहु

एंकोनियस

कोहनी का पिछला भाग, कोहनी का बाहरी हिस्सा

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मांसपेशी
पेट
3 ट्रिगर पॉइंट्स

एक्सटर्नल ऑब्लीक्स (external obliques)

पेट के साइड, ग्रॉइन, अंडकोष

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मांसपेशी
अग्रबाहु
2 ट्रिगर पॉइंट्स

एक्सटेंसर कार्पाई अल्नैरिस (ECU)

कलाई का बाहरी हिस्सा, छोटी उंगली की तरफ़

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मांसपेशी
अग्रबाहु

एक्सटेंसर कार्पाई रेडियलिस ब्रेविस (extensor carpi radialis brevis) (ECRB)

कोहनी का बाहरी हिस्सा, कलाई की पीठ

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मांसपेशी
अग्रबाहु
2 ट्रिगर पॉइंट्स

एक्सटेंसर कार्पाई रेडियलिस लॉन्गस (extensor carpi radialis longus)

कोहनी का बाहरी हिस्सा, कलाई का पीछे का हिस्सा (अंगूठे की तरफ़)

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मांसपेशी
अग्रबाहु
2 ट्रिगर पॉइंट्स

एक्सटेंसर डिजिटोरम कम्युनिस (Extensor Digitorum Communis — उंगलियों की एक्सटेंसर मसल)

फोरआर्म का पिछला हिस्सा, कोहनी का बाहरी भाग और हाथ का पिछला भाग

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मांसपेशी
पिंडली
3 ट्रिगर पॉइंट्स

एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस (Extensor Digitorum Longus — पंजों को ऊपर उठाने वाली पिंडली की मसल)

टखने का बाहरी हिस्सा, पाँव की ऊपरी सतह, पंजे

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मांसपेशी
अग्रबाहु

एक्सटेंसर पॉलिसिस ब्रेविस (extensor pollicis brevis)

कलाई की पीठ, अंगूठा

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मांसपेशी
पिंडली
2 ट्रिगर पॉइंट्स

एक्सटेंसर हैल्यूसिस लॉन्गस (extensor hallucis longus)

पिंडली का सामने वाला हिस्सा, अंगूठा, टखना

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मांसपेशी
जाँघ
2 ट्रिगर पॉइंट्स

एडक्टर ब्रेविस (adductor brevis)

जांघ का ऊपरी अंदरूनी भाग, ग्रोइन

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मांसपेशी
जाँघ
3 ट्रिगर पॉइंट्स

एडक्टर मैग्नस (adductor magnus)

भीतरी जाँघ, पेल्विक फ्लोर, घुटना

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मांसपेशी
जाँघ
3 ट्रिगर पॉइंट्स

एडक्टर लॉन्गस/ब्रेविस

जांघ का ऊपरी अंदरूनी हिस्सा, ग्रोइन

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मांसपेशी
पैर

एब्डक्टर हैल्यूसिस (abductor hallucis)

एड़ी का भीतरी हिस्सा, भीतरी आर्च, पैर का अंगूठा

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मांसपेशी
सिर
2 ट्रिगर पॉइंट्स

ऑक्सिपिटैलिस (occipitalis)

सिर का पिछला भाग, ऑक्सिपिटल क्षेत्र

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मांसपेशी
कूल्हा
2 ट्रिगर पॉइंट्स

ऑब्ट्यूरेटर एक्सटर्नस (obturator externus)

ग्रोइन, कूल्हा, जांघ का सामने

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मांसपेशी
सिर
2 ट्रिगर पॉइंट्स

ऑर्बिक्युलैरिस ओकुलाई

आँख का क्षेत्र और आसपास का हिस्सा

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मांसपेशी
ऊपरी बाँह
3 ट्रिगर पॉइंट्स

कोराकोब्रैकियालिस

कंधे के सामने, बाँह के पीछे

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मांसपेशी
कूल्हा
2 ट्रिगर पॉइंट्स

क्वाड्रेटस फ़ेमोरिस (quadratus femoris)

नितंब की गहराई और कूल्हा

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मांसपेशी
निचली पीठ
4 ट्रिगर पॉइंट्स

क्वाड्रेटस लम्बोरम

पीठ के निचले हिस्से, कूल्हे, नितंब

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मांसपेशी
पिंडली

गैस्ट्रोक्निमियस

पिंडली, घुटने का पिछला भाग, टखना, पैर

पूरा विवरण देखें
मांसपेशी
जाँघ

ग्रेसिलिस

जांघ का अंदरूनी हिस्सा, घुटने का अंदरूनी हिस्सा

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मांसपेशी
कूल्हा
5 ट्रिगर पॉइंट्स

ग्लूटियस मिनिमस

हिप का साइड, जांघ का बाहरी हिस्सा, पिंडली

पूरा विवरण देखें
मांसपेशी
कूल्हा
4 ट्रिगर पॉइंट्स

ग्लूटियस मीडियस

हिप का बग़ल, पीठ का निचला हिस्सा, जांघ का बाहरी हिस्सा

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मांसपेशी
कूल्हा
4 ट्रिगर पॉइंट्स

ग्लूटियस मैक्सिमस

कूल्हा (बट), पीठ का निचला हिस्सा, जाँघ का पिछला भाग

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मांसपेशी
सिर
2 ट्रिगर पॉइंट्स

ज़ायगोमैटिकस मेजर/माइनर (zygomaticus)

गाल, चेहरे की बगल

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मांसपेशी
कूल्हा
2 ट्रिगर पॉइंट्स

जेमेली और ऑब्टुरेटर इंटर्नस (Gemelli and Obturator Internus) — कूल्हे के गहरे रोटेटर मसल्स

कूल्हे का अंदरूनी गहरा हिस्सा, कूल्हा, जाँघ का पिछला भाग

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मांसपेशी
पिंडली
3 ट्रिगर पॉइंट्स

टिबियलिस एंटीरियर (Tibialis Anterior — पिंडली के सामने की मसल)

पिंडली का सामने का हिस्सा, टखना और अंगूठा

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मांसपेशी
सिर
3 ट्रिगर पॉइंट्स

टेम्पोरालिस

कनपटी और सिर का एक तरफ़

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मांसपेशी
कंधा
3 ट्रिगर पॉइंट्स

टेरेस माइनर

कंधे का पिछला भाग, बाँह से नीचे

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मांसपेशी
कंधा
3 ट्रिगर पॉइंट्स

टेरेस मेजर

कंधे का पिछला हिस्सा, बाँह का पिछला भाग

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मांसपेशी
कूल्हा
4 ट्रिगर पॉइंट्स

टेंसर फेशिए लटे (Tensor Fasciae Latae)

कूल्हे का अगला हिस्सा, बाहरी जाँघ, घुटना

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मांसपेशी
ऊपरी बाँह
6 ट्रिगर पॉइंट्स

ट्राइसेप्स ब्राकाई (triceps brachii)

हाथ के पीछे, कोहनी, कंधा

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मांसपेशी
पेट

ट्रांसवर्सस एब्डोमिनिस (transversus abdominis) — पेट की सबसे गहरी मसल

पेट के गहरे हिस्से में, कमर के निचले हिस्से में

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मांसपेशी
गर्दन
12 ट्रिगर पॉइंट्स

ट्रैपीज़ियस

गर्दन, कंधा, सिर का एक तरफ़ का हिस्सा

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मांसपेशी
सिर
2 ट्रिगर पॉइंट्स

डाइगैस्ट्रिक (digastric)

जबड़े के नीचे, गर्दन, गला

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मांसपेशी
छाती

डायाफ्राम (diaphragm)

पसली की किनार के पास निचली छाती और पेट का ऊपरी हिस्सा

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मांसपेशी
कंधा
6 ट्रिगर पॉइंट्स

डेल्टॉइड

कंधे का सामने और बाहरी हिस्सा

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मांसपेशी
हाथ

थीनार एमिनेंस (thenar eminence) मसल्स

अंगूठे का आधार, अंगूठा

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मांसपेशी
कूल्हा
4 ट्रिगर पॉइंट्स

पिरिफ़ॉर्मिस (piriformis)

नितंब, जांघ के पीछे, पिंडली

पूरा विवरण देखें
मांसपेशी
जाँघ

पेक्टिनियस

ग्रोइन, जांघ का ऊपरी अंदरूनी हिस्सा

पूरा विवरण देखें
मांसपेशी
छाती
3 ट्रिगर पॉइंट्स

पेक्टोरालिस माइनर (छाती की छोटी मांसपेशी)

कंधे का अगला भाग, छाती, बाँह तक नीचे

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मांसपेशी
छाती

पेक्टोरालिस मेजर

छाती, कंधे का अगला हिस्सा, भीतरी बाँह

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मांसपेशी
घुटना
3 ट्रिगर पॉइंट्स

पॉप्लिटियस (popliteus)

घुटने का पिछला हिस्सा, पिंडली

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मांसपेशी
अग्रबाहु
2 ट्रिगर पॉइंट्स

प्रोनेटर टेरेस

भीतरी कोहनी, फोरआर्म का हथेली वाला हिस्सा

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मांसपेशी
हाथ

फ़र्स्ट डोर्सल इंटरऑसियस (first dorsal interosseous)

वेब जगह में अंगूठे और तर्जनी के बीच, और तर्जनी की पीठ की तरफ़

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मांसपेशी
पिंडली

फ़ाइब्युलैरिस टर्शियस (fibularis tertius)

बाहरी टखना, पैर की ऊपरी सतह

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मांसपेशी
हाथ

फिंगर फ्लेक्सर्स (finger flexors)

हथेली, उंगलियाँ

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मांसपेशी
सिर
2 ट्रिगर पॉइंट्स

फ्रंटालिस (frontalis)

माथा और ललाट क्षेत्र

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मांसपेशी
अग्रबाहु
2 ट्रिगर पॉइंट्स

फ्लेक्सर कार्पाई अल्नारिस (flexor carpi ulnaris, FCU)

कलाई का अंदरूनी हिस्सा, छोटी उंगली की तरफ़

पूरा विवरण देखें
मांसपेशी
अग्रबाहु
2 ट्रिगर पॉइंट्स

फ्लेक्सर कार्पाई रेडियलिस (flexor carpi radialis)

कलाई का अंदरूनी हिस्सा, अंगूठे की तरफ हथेली

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मांसपेशी
पिंडली
4 ट्रिगर पॉइंट्स

फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस (FDL)

पिंडली, पाँव का तलवा, पंजे की उँगलियाँ

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मांसपेशी
अग्रबाहु
2 ट्रिगर पॉइंट्स

फ्लेक्सर डिजिटोरम सुपरफिशियलिस (FDS)

अग्रबाहु का अगला हिस्सा और उँगलियाँ

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मांसपेशी
पैर

फ्लेक्सर हैल्यूसिस ब्रेविस (flexor hallucis brevis)

पैर का अगला हिस्सा, पैर का अंगूठा

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मांसपेशी
पैर

फ्लेक्सर हैल्यूसिस लॉन्गस

पैर के अंगूठे का तलवा, पैर का अगला हिस्सा

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मांसपेशी
ऊपरी बाँह
3 ट्रिगर पॉइंट्स

बाइसेप्स ब्रेकाई

कंधे का अगला भाग, कोहनी

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मांसपेशी
अग्रबाहु
2 ट्रिगर पॉइंट्स

ब्रेकियोरेडियलिस (brachioradialis)

कोहनी का बाहरी हिस्सा, कलाई का अंगूठे वाला हिस्सा

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मांसपेशी
ऊपरी बाँह
3 ट्रिगर पॉइंट्स

ब्रैकियालिस

बांह का सामने का हिस्सा, हाथ का अंगूठे वाला भाग

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मांसपेशी
मध्य पीठ
6 ट्रिगर पॉइंट्स

मल्टीफ़िडस

गहरा मिड-बैक दर्द

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मांसपेशी
सिर
3 ट्रिगर पॉइंट्स

मासेटर (masseter)

जबड़ा और गाल

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मांसपेशी
सिर
3 ट्रिगर पॉइंट्स

मीडियल टेरीगॉइड (medial pterygoid)

जबड़ा, कान, कनपटी

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मांसपेशी
सिर
2 ट्रिगर पॉइंट्स

मेंटैलिस

ठोड़ी, निचला होंठ

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मांसपेशी
पेट
4 ट्रिगर पॉइंट्स

रेक्टस एब्डोमिनिस

पेट की मध्य रेखा, निचला स्टर्नम, प्यूबिक क्षेत्र

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मांसपेशी
जाँघ
5 ट्रिगर पॉइंट्स

रेक्टस फेमोरिस

जाँघ का अगला हिस्सा, घुटने की टोपी, कूल्हा

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मांसपेशी
ऊपरी पीठ
3 ट्रिगर पॉइंट्स

रॉमबॉइड्स

कंधे के ब्लेड्स के बीच, रीढ़ के पास

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मांसपेशी
गर्दन
3 ट्रिगर पॉइंट्स

लिवेटर स्कैपुली

गर्दन और ऊपरी कंधा

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मांसपेशी
कूल्हा

लेवेटर एनाई (levator ani)

पेल्विक फ़्लोर, पेरिनियम

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मांसपेशी
सिर
2 ट्रिगर पॉइंट्स

लैटरल प्टेरीगॉइड

जबड़ा, कनपटी, कान, साइनस

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मांसपेशी
मध्य पीठ
4 ट्रिगर पॉइंट्स

लैटिसिमस डॉर्साई

मध्य पीठ, निचली पीठ, कंधा, बाँह

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मांसपेशी
मध्य पीठ
2 ट्रिगर पॉइंट्स

लॉन्गिसिमस थोरेसिस

मध्य पीठ, कूल्हा (buttock)

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मांसपेशी
जाँघ
4 ट्रिगर पॉइंट्स

वैस्टस इंटरमीडियस

जांघ के अगले हिस्से में गहरा दर्द, घुटना

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मांसपेशी
जाँघ
2 ट्रिगर पॉइंट्स

वैस्टस मीडियलिस (vastus medialis)

भीतरी घुटना, भीतरी जाँघ, पटेला (knee cap)

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मांसपेशी
जाँघ
5 ट्रिगर पॉइंट्स

वैस्टस लेटरालिस

बाहरी जांघ, बाहरी घुटना, हिप

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मांसपेशी
गर्दन
3 ट्रिगर पॉइंट्स

सबऑक्सिपिटल समूह (Suboccipital Group)

सिर का पिछला भाग, आँख के आसपास

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मांसपेशी
कंधा
3 ट्रिगर पॉइंट्स

सबस्कैपुलैरिस (subscapularis)

कंधे का पिछला भाग, कलाई

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मांसपेशी
जाँघ
3 ट्रिगर पॉइंट्स

सार्टोरियस

कूल्हे का बाहरी हिस्सा, घुटने का अंदरूनी हिस्सा

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मांसपेशी
अग्रबाहु

सुपिनेटर

कोहनी का बाहरी भाग, हाथ का पिछला हिस्सा

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मांसपेशी
कंधा
3 ट्रिगर पॉइंट्स

सुप्रास्पाइनेटस

कंधे का बाहरी हिस्सा, बाँह के नीचे

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मांसपेशी
गर्दन
3 ट्रिगर पॉइंट्स

सेमीस्पाइनलिस कैपिटिस

सिर का पिछला हिस्सा, गर्दन

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मांसपेशी
छाती

सेराटस एंटीरियर (serratus anterior)

छाती के बगल में, बांह के नीचे, बांह के अंदरूनी हिस्से में

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मांसपेशी
ऊपरी पीठ

सेराटस पोस्टीरियर सुपीरियर

कंधे का पिछला हिस्सा, ऊपरी बाँह

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मांसपेशी
निचली पीठ

सेर्रेटस पोस्टीरियर इन्फीरियर

पीठ का निचला हिस्सा, निचली पसलियाँ

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मांसपेशी
पिंडली
3 ट्रिगर पॉइंट्स

सोलियस

पिंडली, एड़ी, अकिलीज़, सेक्रोइलियक क्षेत्र

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मांसपेशी
गर्दन
3 ट्रिगर पॉइंट्स

स्केलीन

छाती, कंधा, हाथ, हथेली

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मांसपेशी
गर्दन
5 ट्रिगर पॉइंट्स

स्टर्नोक्लीडोमास्टॉइड (SCM)

गर्दन और सिर का सामने और बगल का भाग

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मांसपेशी
गर्दन
3 ट्रिगर पॉइंट्स

स्प्लीनियस कैपिटिस

सिर का पिछला हिस्सा, सिर की चोटी

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मांसपेशी
गर्दन
3 ट्रिगर पॉइंट्स

स्प्लेनियस सर्विसिस

गर्दन और ऊपरी पीठ

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मांसपेशी
हाथ

हाइपोथेनार एमिनेंस मसल्स

छोटी उंगली का आधार, अल्नार पाम

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मांसपेशी
जाँघ
3 ट्रिगर पॉइंट्स

हैमस्ट्रिंग्स

जाँघ का पिछला भाग, घुटने का पिछला भाग, कूल्हा

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