चित्र 01 · अपर ट्रेपेज़ियस, TrP13/4 पीछे से · बायाँ
महसूस होता हैकनपटीशुरुआतTrP1
ट्रिगर पॉइंटऊपरी मुक्त किनारा, एक्रोमियन और गर्दन की रीढ़ के बीच आधे रास्ते परमुख्य क्षेत्रगर्दन के किनारे से ऊपर, कान के पीछे और ऊपर से होते हुए कनपटी तकफैलाव क्षेत्रजबड़े का कोण, सिर का पिछला हिस्सा, आँख के पीछेTravell और Simons, खंड 1 के आधार पर। इसे अक्सर टेंशन-टाइप सिरदर्द समझ लिया जाता है।
8भाषाएँ: अंग्रेज़ी, पुर्तगाली, स्पैनिश, फ़्रेंच, जर्मन, चीनी, जापानी, हिन्दी
01अपने दर्द से शुरुआत करें
वहीं से शुरू करें जहाँ आपको महसूस होता है।
कोई हिस्सा चुनें। आपको वे मांसपेशियाँ दिखेंगी जो वहाँ दर्द भेज सकती हैं, मैप किए गए ट्रिगर पॉइंट के क्रम में। पूरा नक्शा और सेल्फ़-केयर देखने के लिए उसे खोलें।
हिस्सा · सिर → पैरमांसपेशियाँट्रिगर पॉइंटTrP
एक मांसपेशी एक से ज़्यादा हिस्सों में हो सकती है, इसलिए पंक्तियों का जोड़ 119 नहीं होता।
मज़बूतकई अच्छी तरह डिज़ाइन किए गए रैंडमाइज़्ड ट्रायल या सिस्टमैटिक रिव्यू एक ही नतीजे पर पहुँचते हैं।
मध्यमऑब्ज़र्वेशनल अध्ययनों के सुसंगत नतीजे, या कम संख्या में ट्रायल।
कमज़ोरविशेषज्ञ सहमति, केस सीरीज़, या कंट्रोल्ड ट्रायल के बिना केवल क्रियाविधि।
06चिकित्सा कब लें
ज़्यादातर मांसपेशियों का दर्द किसी गंभीर समस्या का संकेत नहीं होता।
यह आमतौर पर कुछ हफ़्तों में हल्की हलचल, गर्माहट और समय के साथ ठीक हो जाता है। फिर भी, कुछ संकेत बताते हैं कि स्वयं उपचार करने के बजाय जाँच करवाना बेहतर है।
इन स्थितियों में डॉक्टर से मिलें
कुछ दिनों में
01दर्द कुछ हफ़्तों बाद भी ठीक न हो, या बढ़ता जाए
02यह रात में आपकी नींद तोड़े, या आराम और स्थिति बदलने से भी कम न हो
03सुन्नपन, झुनझुनी या कमज़ोरी हो जो फैले या बनी रहे
04यह किसी गंभीर गिरावट या दुर्घटना के बाद शुरू हुआ हो
05साथ में बुखार, बिना कारण वज़न घटना, या सामान्य रूप से अस्वस्थ महसूस होना हो
06आपको कैंसर का इतिहास रहा हो
इन स्थितियों में तुरंत आपातकालीन सहायता लें
आज
01मूत्राशय या मल त्याग पर नियंत्रण खो जाए, या जाँघों के भीतरी हिस्से या जननांग क्षेत्र में सुन्नपन हो
02कोई अंग अचानक कमज़ोर या सुन्न हो जाए
03सीने में दर्द हो, या दर्द बाँह, जबड़े या पीठ तक फैले और साँस फूलने या पसीने के साथ हो
04अचानक बहुत तेज़ सिरदर्द हो, जो पहले कभी न हुआ हो
यह एक सामान्य मार्गदर्शन है, निदान नहीं। संदेह होने पर किसी स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
