運動・ストレッチ
ゆっくり頭を左右へ向ける
楽に座り、無理のない範囲でゆっくり頭を回します。顎や肩に力を入れて押し込まず、正面へ戻してください。
- 所要時間
- 短い時間から、楽に行える範囲で練習します。
- 頻度
- 症状と回復の様子に合わせて繰り返します。
- 期待される効果
- 日常で必要な振り向く動きを、楽に行う練習をします。
注意 めまい、いつもと違う頭痛、新たな腕の症状が出たら中止してください。
Atlas · 頸部
頭最長筋
頭最長筋は首の下部・背中の上部から耳の後ろの乳様突起につながります。頭を後ろへ反らす動きと、同じ側へ回す動きを助けます。
身体部位
頸部 · 頭部
参考情報の種類
解剖と診察
トリガーポイントの位置図は未収載です
よくある症状
2
記録されたパターン
よくある原因
2
関連する因子
筋肉と痛みの図解
Right longissimus capitis with the source skeletal context. Source model rendered and material restyled; blue identifies the model structure, including its tendon-like continuations.
BodyParts3D, © The Database Center for Life Science. Adapted by MyofascialPain: source model rendered and material restyled. · CC BY-SA 2.1 Japan
画像内の表記は英語です。
元のサイズで画像を開く関連する運動を見る (1)Key Takeaways
患者が訴える症状
振り向く、上を見るときの不快感 頭最長筋は首の下部・背中の上部から耳の後ろの乳様突起につながります。頭を後ろへ反らす動きと、同じ側へ回す動きを助けます。
首の後ろ外側を押すと痛む 乳様突起の近くに圧痛があっても、一つの筋肉の問題とは限りません。頭痛や、意思に反して頭の向きが変わる症状は別に評価します。
よくある原因
頭の位置を保つ、繰り返し動かす作業 長く横を向く、上を見る必要のある作業を確認します。
首周辺の動きの制限 同じ動かしにくさに、複数の筋肉や関節が関わることがあります。
治療とセルフケア
医療機関での治療選択肢
首の状態に合うケアを選ぶ
医療者が首・肩の段階的な運動と、首周辺の穏やかな徒手療法を組み合わせることがあります。意思に反する頭の回旋や震えが続く場合は、運動障害の評価が必要です。
- 所要時間
- 最初の治療期間と見直す時期を相談します。
- 頻度
- 担当の医療者と決めます。
- 期待される効果
- 振り向きやすさと、頭の位置を保てる時間の改善を目指します。
注意 新たな神経症状やバランスの変化があれば診察を受けてください。
鑑別診断
- 首周辺の運動に関連する痛み
- 頸部ジストニア
- 頸部の神経疾患や頭痛
- 頭最長筋は首の下部・背中の上部から耳の後ろの乳様突起につながります。頭を後ろへ反らす動きと、同じ側へ回す動きを助けます。
- 乳様突起の近くに圧痛があっても、一つの筋肉の問題とは限りません。頭痛や、意思に反して頭の向きが変わる症状は別に評価します。