運動・ストレッチ
足趾を軽く曲げて緩める
かかとを支え、小さい足趾の中ほどの関節を軽く曲げてから力を抜きます。小さく、楽な動きで行ってください。
- 所要時間
- 短い時間から、楽に行える範囲で練習します。
- 頻度
- 症状と回復の様子に合わせて繰り返します。
- 期待される効果
- 足の機能に必要な足趾の動きを、コントロールする練習をします。
注意 関節の鋭い痛みや新たなしびれが出たら中止してください。
Atlas · 足部
短趾屈筋
短趾屈筋は足裏の浅い層にあり、第2〜5趾の中ほどの関節を曲げます。同じ場所の痛みには、足底腱膜、骨、神経も関わります。
身体部位
足部
参考情報の種類
解剖と診察
トリガーポイントの位置図は未収載です
よくある症状
2
記録されたパターン
よくある原因
2
関連する因子
筋肉と痛みの図解
Right flexor digitorum brevis with the source skeletal context. Source model rendered and material restyled; blue identifies the model structure, including its tendon-like continuations.
BodyParts3D, © The Database Center for Life Science. Adapted by MyofascialPain: source model rendered and material restyled. · CC BY-SA 2.1 Japan
画像内の表記は英語です。
元のサイズで画像を開く関連する運動を見る (2)Key Takeaways
患者が訴える症状
かかとや土踏まずの不快感 短趾屈筋は足裏の浅い層にあり、第2〜5趾の中ほどの関節を曲げます。同じ場所の痛みには、足底腱膜、骨、神経も関わります。
小さい足趾を曲げにくい 足趾の動きには複数の筋肉が関わり、趾を丸める動作で短趾屈筋だけを働かせることはできません。
よくある原因
歩行やランニングの負荷変化 活動が増えると、足裏に症状が出ることがあります。
靴や併存する足の障害 靴の圧迫や関節・足底腱膜の問題によって、足への荷重が変わることがあります。
治療とセルフケア
医療機関での治療選択肢
評価に基づく足底・かかとのケア
足底のかかとの痛みと診断された場合は、医療者が負荷運動、ストレッチ、徒手療法を組み合わせ、適応があればドライニードリングも検討します。レーザー治療は診断に応じて相談し、反応を見直します。
- 所要時間
- 最初の治療期間と見直す時期を相談します。
- 頻度
- 担当の医療者と決めます。
- 期待される効果
- 立位と歩行を楽にすることを目指します。
注意 骨の一点の痛み、腫れ、進むしびれがあれば、局所への治療前に評価を受けてください。
鑑別診断
- 足底腱膜炎
- 踵骨の疲労性損傷
- 足底神経の障害
- 短趾屈筋は足裏の浅い層にあり、第2〜5趾の中ほどの関節を曲げます。同じ場所の痛みには、足底腱膜、骨、神経も関わります。
- 足趾の動きには複数の筋肉が関わり、趾を丸める動作で短趾屈筋だけを働かせることはできません。