Douleur sourde à la jonction thoraco-lombaire, aggravée par la respiration profonde et la rotation du tronc
Région anatomique
Bas du dos
Points-gâchettes
1
documentés dans ce muscle
Symptômes fréquents
3
profils répertoriés
Causes fréquentes
4
facteurs contributifs
Vue d’ensemble illustrée
Serratus Posterior Inferior · Regional source example
Right serratus posterior inferior: the paired source anatomical and surface examples with the regional pain pattern. Travell and Simons, Fig. 47.7, p. 909. Regional illustration; not an individual map of a selected numbered point.
Illustration régionale du muscle ; elle ne correspond pas à une carte individuelle du point-gâchette numéroté sélectionné.
Douleur projetée. Bas du dos, côtes inférieures
Projection douloureuse
Bas du dos
Côtes inférieures
Haut de la fesse
Comment cette douleur se manifeste
Une douleur vague et profonde dans le bas du dos près des dernières côtes qui s'aggrave avec la respiration profonde et la rotation du tronc. Les patients montrent souvent leur flanc et décrivent une gêne qui peut facilement être confondue avec une douleur rénale. Les activités nécessitant une expiration forcée comme la toux, le soufflement ou l'éternuement augmentent notablement la douleur. La douleur tend à être diffuse et difficile à localiser précisément.
Témoignages de patients
Douleur dans le bas du dos
Gêne dans la région costale
Douleur à la respiration
Facteurs aggravants
Respiration profonde
Mauvaise posture
Position assise
L’exercice vise le mouvement du dos ou des côtes qui vous gêne, sans chercher à isoler ce muscle. Consultez les soins proposés ci-dessous.
Symptômes décrits par les patients
Lombalgie Douleur sourde à la jonction thoraco-lombaire, aggravée par la respiration profonde et la rotation du tronc
Gêne costale Douleur le long des côtes inférieures provenant des points gâchette du dentelé postéro-inférieur
Douleur respiratoire Une douleur lors d’une expiration forcée peut venir de plusieurs structures thoraciques. Elle ne constitue pas un test spécifique de ce muscle.
Causes fréquentes
Mauvaise posture Rester longtemps penché peut réveiller une douleur près des dernières côtes. L’emplacement de la douleur ne permet pas d’en attribuer la cause à ce seul muscle.
Respiration superficielle Une respiration inconfortable nécessite un examen adapté. Le rôle respiratoire de ce muscle reste discuté et ne permet pas d’expliquer à lui seul les symptômes.
Position assise Une position assise prolongée peut majorer une gêne locale. Variez les appuis et observez les positions qui vous conviennent.
Faiblesse musculaire dorsale La capacité des muscles du tronc peut être évaluée si certaines tâches deviennent difficiles. Une faiblesse ne prouve pas une surcharge de ce muscle précis.
Traitement et auto-soin
Soulagement immédiat
Balle de tennis contre le mur sur les côtes inférieures et le flanc
Tenez-vous dos au mur et placez une balle de tennis entre le mur et la zone des côtes inférieures/flanc du côté douloureux. Appuyez-vous contre la balle avec une pression confortable et roulez-la lentement autour de la zone en déplaçant votre corps. Lorsque vous trouvez un point sensible, maintenez une pression soutenue pendant 30 à 60 secondes jusqu'à ce que la sensibilité commence à diminuer.
Durée
5 à 10 minutes par séance
Fréquence
1 à 2 fois par jour
Résultat attendu
Peut apaiser temporairement le dos ou le flanc et rendre le mouvement plus confortable.
Exercices
Étirement du tronc en décubitus latéral
Allongez-vous sur le côté non douloureux avec un coussin sous la taille pour le soutien. Étendez le bras supérieur au-dessus de la tête, en l'orientant vers le mur derrière vous, pour ouvrir la cage thoracique inférieure du côté atteint. Maintenez pendant 20 à 30 secondes en respirant profondément dans l'étirement. Répétez 5 à 8 fois.
Durée
5 minutes par séance
Fréquence
2 à 3 fois par jour
Résultat attendu
Vise des mouvements du tronc plus confortables pour se pencher, tourner et atteindre un objet.
Exercices
Exercices de respiration diaphragmatique
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, une main sur la poitrine, l'autre sur le ventre. Inspirez lentement par le nez en dirigeant le souffle vers le ventre de sorte que cette main se soulève tandis que la main sur la poitrine reste relativement immobile. Expirez lentement par les lèvres pincées en comptant 6 à 8. Concentrez-vous sur la détente des côtes inférieures et des muscles du flanc à chaque expiration. Effectuez 10 à 15 cycles respiratoires.
Durée
5 à 10 minutes par séance
Fréquence
3 à 4 fois par jour
Résultat attendu
Permet de pratiquer une respiration détendue avec des mouvements confortables des côtes.
Exercices
Rotation du tronc avec bande de résistance
Fixez une bande de résistance à hauteur de taille. Tenez-vous de côté par rapport au point d'ancrage, en tenant la bande à deux mains au centre. Tournez lentement le tronc en vous éloignant du point d'ancrage, en gardant les hanches stables. Contrôlez le retour au centre. Effectuez 12 à 15 répétitions de chaque côté pour 2 à 3 séries. Augmentez progressivement la résistance.
Durée
10 minutes par séance
Fréquence
3 à 4 fois par semaine
Résultat attendu
Vise à développer la force et l’endurance du tronc pour les activités quotidiennes et la reprise progressive des charges.
Hygiène de vie
Renforcement du gainage avec accent sur la stabilité latérale
Intégrez les planches latérales, les Pallof press et les marches en valise dans votre routine d'exercice régulière. Ces exercices développent la stabilité latérale du tronc qui réduit la demande sur le dentelé postéro-inférieur. Commencez par des versions modifiées (genoux au sol pour les planches latérales) et progressez à mesure que la force s'améliore.
Durée
15 à 20 minutes par séance
Fréquence
3 à 4 fois par semaine
Résultat attendu
Vise à développer la force et l’endurance du tronc pour les activités quotidiennes et la reprise progressive des charges.
Prise en charge spécialisée
Évaluation professionnelle pour exclure une pathologie rénale ou costale
Si la douleur du flanc persiste au-delà de 3 à 4 semaines ou s'accompagne de modifications urinaires, de fièvre ou de sang dans les urines, consultez rapidement un médecin. Un médecin peut exclure les calculs rénaux, les infections ou les fractures costales. Une fois ces causes écartées, un kinésithérapeute peut fournir un traitement myofascial ciblé pour le dentelé postéro-inférieur.
Durée
Évaluation initiale : 30 à 60 minutes
Fréquence
Selon les besoins en fonction des symptômes
Résultat attendu
Diagnostic précis distinguant la douleur musculaire de la douleur viscérale et plan de traitement ciblé approprié
Précaution Consultez immédiatement si la douleur du flanc s'accompagne de modifications urinaires, de fièvre, de sang dans les urines ou d'une apparition soudaine et sévère — cela peut indiquer une pathologie rénale ou d'un autre organe nécessitant une attention médicale urgente
Diagnostic différentiel
Dysfonction costale
Pathologie thoracique
Points-gâchettes associés
Quadratus lumborum
Latissimus dorsi
Key Takeaways
01Douleur sourde à la jonction thoraco-lombaire, aggravée par la respiration profonde et la rotation du tronc
02Douleur le long des côtes inférieures provenant des points gâchette du dentelé postéro-inférieur
03Une douleur lors d’une expiration forcée peut venir de plusieurs structures thoraciques. Elle ne constitue pas un test spécifique de ce muscle.
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