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119 muscles · 266 points-gâchettes · 281 études

Une façon plus clairede comprendre la douleurmusculaire chronique.

MyofascialPain.com est un atlas visuel des points-gâchettes, des schémas de douleur projetée et des protocoles de soins pratiques.

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Auteur
Marcus Yu Bin Pai, MD PhD
Financement
Indépendant, sans publicité
Sources
Citées, niveau de preuve indiqué
Fig. 01 · Trapèze supérieur, TrP13/4 postérieur · gauche
Squelette vu de dos et de gauche, trapèze supérieur en bleu, tête tournée pour montrer la tempe gauche
Point-gâchetteBord libre supérieur, à mi-chemin entre l’acromion et le rachis cervicalZone essentielleRemonte le côté du cou, passe derrière et au-dessus de l’oreille jusqu’à la tempeZone d’extensionAngle de la mâchoire, arrière de la tête, derrière l’œilD’après Travell et Simons, vol. 1. Souvent prise pour une céphalée de tension.
119muscles de l’Atlas, avec leur anatomie et les schémas disponibles de points-gâchettes et de douleur projetée266points-gâchettes catalogués dans ces muscles, avec schémas d'irradiation et protocoles de traitement200+articles de fond sur les pathologies, les thérapies et les protocoles d'autosoins281études évaluées par des pairs, classées par pertinence
8langues : Anglais, Portugais, Espagnol, Français, Allemand, Chinois, Japonais, Hindi
01Commencez par la douleur

Commencez là où vous la ressentez.

Choisissez une région. Vous voyez les muscles qui peuvent y projeter une douleur, classés par points-gâchettes cartographiés. Ouvrez-la pour la carte complète et les autosoins.

Un muscle peut appartenir à plusieurs régions : les lignes ne totalisent donc pas 119.

02Trois outils
01Atlas des points-gâchettes119 muscles avec leur anatomie et les schémas disponibles de points-gâchettes et de douleur projetée.Ouvrir l'Atlas →02DiagnostiquerDes outils de reconnaissance de schémas pour identifier ce qui cause votre douleur.Localisateur de douleurSchémas de douleurDiagnostic différentielCommencer le diagnostic →03TraiterDes thérapies, protocoles et autosoins évalués selon le niveau de preuve.AutosoinsThérapie manuelle et punctureMédicamentsExplorer les traitements →
03Lectures recommandées

Commencez par les schémas les plus fréquents.

À la une · Tête et cou · 12 MIN DE LECTURE · RÉVISÉ AVR 2026Points-gâchettes du trapèze supérieur et céphalée de tension

Lorsque les points-gâchettes du trapèze supérieur projettent la douleur vers la tempe et derrière l'œil, ils sont souvent confondus avec une céphalée de tension. Un guide clinique d'introduction.

OrigineTrapèze supérieur
Ressentie commeTempe, derrière l’œil
Souvent prise pourCéphalée de tension
04Choisissez votre parcours
05 · La littérature
281études évaluées par des pairs, classées par pertinence
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Comment le niveau de preuve est évalué
SolidePlusieurs essais randomisés bien conçus ou des revues systématiques concordent.
ModéréeRésultats observationnels cohérents, ou petit nombre d’essais.
FaibleConsensus d’experts, séries de cas ou mécanisme sans essais contrôlés.
06Quand consulter

La plupart des douleurs musculaires ne sont pas le signe de quelque chose de grave.

Elles s'atténuent généralement en quelques semaines avec des mouvements doux, de la chaleur et du temps. Certains signes invitent toutefois à se faire examiner plutôt qu'à se soigner soi-même.

Consultez un médecin si

Sous quelques jours
  1. 01la douleur ne s'améliore pas après quelques semaines, ou s'aggrave
  2. 02elle vous réveille la nuit, ou le repos et les changements de position ne la soulagent pas
  3. 03vous avez des engourdissements, des fourmillements ou une faiblesse qui s'étendent ou persistent
  4. 04elle a commencé après une chute ou un accident important
  5. 05vous avez aussi de la fièvre, une perte de poids inexpliquée ou un malaise général
  6. 06vous avez des antécédents de cancer

Consultez en urgence immédiatement si

Aujourd’hui
  1. 01vous perdez le contrôle de votre vessie ou de vos intestins, ou ressentez un engourdissement autour de l'aine ou de l'intérieur des cuisses
  2. 02un membre devient soudainement faible ou engourdi
  3. 03vous avez une douleur thoracique, ou une douleur irradiant vers le bras, la mâchoire ou le dos, avec essoufflement ou sueurs
  4. 04vous avez un mal de tête soudain et intense, comme jamais auparavant

Ceci est une orientation générale, pas un diagnostic. En cas de doute, contactez un professionnel de santé ou votre numéro d'urgence local.