रिस्टोरेटिव और यिन योग

रिस्टोरेटिव और यिन योग अधिक सक्रिय शैलियों से इसलिए अलग हैं क्योंकि इनमें होल्ड लंबे होते हैं, सहारा अधिक होता है, और मांसपेशी-प्रयास बहुत कम। इनका लक्ष्य फिटनेस, पसीना या प्रदर्शन नहीं है।

यह अंतर क्रोनिक दर्द में मायने रखता है, क्योंकि कुछ रोगी मज़बूत या एथलेटिक मूवमेंट की तुलना में धीमी, अधिक सहारा-युक्त इनपुट को बेहतर तरीक़े से ग्रहण करते हैं। समय और सहारा — दोनों इन अभ्यासों की पहचान का हिस्सा हैं।

दोनों शैलियों में होल्ड लंबे होते हैं, लेकिन वे एक जैसी नहीं हैं। एक आम तौर पर अधिक शांत करने वाली और पूरी तरह सहारा-युक्त होती है; दूसरी में अक्सर हल्की, टिकाऊ-सी संवेदना का "किनारा" बना रहता है।

ये अभ्यास बहुत उपयोगी हो सकते हैं — लेकिन सही चुनाव दर्द के चरण, उसकी संवेदनशीलता, जोड़ की स्थिरता, और नर्वस सिस्टम की प्रतिक्रियाशीलता पर निर्भर करता है।

लंबे होल्ड ऊतक के अनुभव और नर्वस सिस्टम के अनुभव — दोनों को बदलते हैं। सटीक तंत्र व्यक्ति और आसन के अनुसार अलग होता है, लेकिन व्यावहारिक असर अक्सर यह होता है कि शरीर को नरम पड़ने और फिर से क्रम जमाने का अधिक समय मिल जाता है।

ये आसन तब सबसे अधिक उपयोगी होते हैं जब प्रॉप्स इतना काम कर दें कि रोगी सच में आसन में सेटल हो सके। यदि शरीर अब भी मेहनत कर रहा है — तो आसन शायद अभी रिस्टोरेटिव नहीं हुआ।

यिन आसनों को एक हल्की, धैर्यपूर्ण, टिकाऊ लोडिंग की तरह अपनाना सबसे अच्छा है — किसी "एंड-रेंज स्ट्रेच की प्रतियोगिता" की तरह नहीं।

प्रॉप्स इलाज का हिस्सा हैं। बेहतर सहारे का आम तौर पर मतलब है — बेहतर शांति, कम बचाव-तनाव, और एक अधिक उपयोगी चिकित्सीय अनुभव।

ये उदाहरण बताते हैं कि आसनों को एक पूरे सत्र में किस तरह जोड़ा जा सकता है। ये टेम्प्लेट हैं — कठोर नियम नहीं।

रिस्टोरेटिव और यिन योग कई मूवमेंट प्रणालियों की तुलना में सौम्य हैं — फिर भी इन्हें समझदारी से चुनना ज़रूरी है। जोड़ की स्थिरता, लक्षणों की संवेदनशीलता, निदान और शरीर पर अपना भरोसा — ये सब मायने रखते हैं।

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