दीर्घकालिक दर्द के लिए आयंगर चिकित्सकीय योग

फ़ोम और कॉर्क, दोनों तरह के ब्लॉक अलग-अलग स्तर का आराम और स्थिरता देते हैं। आयंगर पद्धति का एक मूल विचार यही है कि ब्लॉक ज़मीन को आपके पास ले आते हैं। यानी जिस गति या गहराई तक आप अभी आराम से नहीं पहुँच सकते, उसे ज़बरदस्ती करने की ज़रूरत नहीं रहती। दर्द की देखभाल में ब्लॉक आगे झुकने वाले आसन, संतुलन के अभ्यास और बैठकर किए जाने वाले आसन को अधिक सुलभ बना सकते हैं। खिंचाव कम होता है, संरेखण बेहतर रहता है, और रीढ़ तथा कूल्हों को अच्छे सहारे की स्थिति में रखा जा सकता है।

गोल और आयताकार, दोनों आकार के बोलस्टर रिस्टोरेटिव आसन, छाती खोलने वाली स्थितियों, सहारे के साथ की जाने वाली आगे झुकने वाली मुद्राओं और पीठ के बल कूल्हे खोलने वाले आसन में काम आते हैं। इनका मुख्य चिकित्सकीय मूल्य यह है कि ये मांसपेशियों के परिश्रम को कम करते हैं और शरीर को अपेक्षाकृत आरामदायक स्थिति में अधिक देर तक टिकने देते हैं। दीर्घकालिक दर्द में यह मांसपेशियों के अकड़ने को कम कर सकता है, आराम बढ़ा सकता है, और धीमी साँस तथा विश्राम को आसान बना सकता है। कितनी देर रुकना है, यह प्रत्येक रोगी के अनुसार तय हो; कोई एक नियत समय-नियम न हो।

स्ट्रैप का असली काम यह नहीं है कि आप ज़बरदस्ती ज़्यादा खींचें, बल्कि यह है कि उस सीमा से आगे जाए बिना संरेखण ठीक रखा जा सके, जिसे आप अभी नियंत्रित कर सकते हैं। बैठकर आगे झुकने वाले आसन, टाँग के स्ट्रेच और कंधे खोलने वाले विकल्पों में स्ट्रैप तब उपयोगी होता है, जब लक्ष्य ज़ोर लगाकर खींचना नहीं, बल्कि किसी स्थिति तक सावधानी से पहुँचना हो। चिकित्सकीय अभ्यास में स्ट्रैप एक सटीकता और सहारे का उपकरण है, अतिरिक्त गति-सीमा निकालने की मशीन नहीं।

दीवार संतुलन में सहायता देती है, मुद्रा का तुरंत फ़ीडबैक देती है, और ऐसे आसन के लिए स्थिर सहारा बनती है जो रीढ़ या जोड़ों पर दबाव कम करते हैं। टाँगें दीवार पर रखकर लेटना (विपरीत करणी जैसा सहारा), दीवार के सहारे खड़े होकर किए जाने वाले आसन, और दीवार पर सहारे से किए जाने वाले कंधे या वक्ष-खोलने वाले विकल्प इसलिए लोकप्रिय हैं क्योंकि ये संतुलन की चिंता कम कर देते हैं और व्यक्ति साँस, संरेखण और लक्षणों की सहनशीलता पर ध्यान दे सकता है। कुछ रोगियों के लिए दीवार सबसे उपयोगी प्रॉप होती है, क्योंकि वह सहज उपलब्ध है और घर पर वही अभ्यास दोहराना आसान है।

कुर्सी के सहारे किया जाने वाला योग बुज़ुर्गों, कमज़ोर रोगियों, सर्जरी के बाद की रिकवरी में रहने वालों और उन सभी के लिए उपयोगी हो सकता है जिन्हें ज़मीन पर बैठने या उठने में परेशानी होती है। कुर्सी के सहारे किए जाने वाले हल्के बैकबेंड, ट्विस्ट और सहारे वाले विश्राम आसन अभ्यास को सुलभ बनाते हैं और साथ ही बार-बार घुटने टेकने, ज़मीन पर उतरने या रीढ़ पर बिना सहारे भार डालने की ज़रूरत को कम करते हैं। कुर्सी को आसान या घटिया योग का संकेत नहीं, बल्कि एक अनुकूलन का साधन समझना सही है।