जबड़े को आराम में रखना सीखें

यह किस तरह मदद करता है

दिन में ध्यान दें कि दाँत कब आपस में लगे हैं। उन्हें हल्का अलग करके जबड़ा आराम से छोड़ें, ताकि मुँह बंद करने वाली मांसपेशियाँ बेवजह ज़ोर न लगाएँ।

कैसे करें

1. होंठ हल्के बंद रखें, कसकर न दबाएँ।
2. जीभ की नोक ऊपरी सामने के दाँतों के पीछे तालु पर हल्के टिकाएँ।
3. ऊपरी और निचले दाँत थोड़ा अलग रहने दें ताकि वे एक-दूसरे को न छुएँ।
4. जबड़ा ढीला रखते हुए नाक से सहज और नियमित साँस लें।