让下颌自然放松

功效说明

白天留意上下牙齿何时碰在一起，发现后让牙齿稍微分开，下颌自然休息。这是在练习减少闭口肌群不必要的紧咬用力。

动作要领

1. 双唇轻轻合拢，不要抿紧。
2. 把舌尖轻放在上前牙后方的上腭。
3. 让上下牙齿略微分开，不再相互接触。
4. 下颌保持放松，用鼻子自然、平稳地呼吸。