Repouso confortável da mandíbula
Para que serve
Perceba quando os dentes se encostam durante o dia e deixe a mandíbula descansar, com um pequeno espaço entre eles. Isso reduz o esforço desnecessário dos músculos que fecham a boca.
Como executar
- Deixe os lábios se encostarem suavemente, sem apertá-los.
- Apoie a ponta da língua de leve no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente superiores.
- Separe um pouco os dentes de cima e de baixo, evitando que se toquem.
- Respire pelo nariz de maneira tranquila, mantendo a mandíbula solta.
Progressão
Lembre-se desse repouso ao digitar, dirigir ou realizar tarefas que exigem muita concentração ou geram tensão.
Regressão
Comece sentado em um lugar tranquilo: observe se está apertando os dentes e solte a mandíbula, sem fixá-la em uma posição.
