Abertura controlada da boca
Para que serve
Pratique abrir e fechar a boca devagar, sem desconforto. O contato leve da língua pode guiar um movimento pequeno, com o objetivo de melhorar a coordenação e a tolerância ao movimento da mandíbula.
Como executar
- Apoie a ponta da língua levemente no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente superiores.
- Abra a boca devagar em uma amplitude pequena e confortável, mantendo o contato da língua leve, sem forçar.
- Faça uma breve pausa na abertura máxima confortável.
- Feche a boca lentamente, garantindo que a língua permaneça na posição durante todo o movimento.
Progressão
Progrida aplicando uma resistência isométrica suave contra o movimento de abertura, com dois dedos posicionados levemente sob o queixo.
Regressão
Use uma abertura menor e confortável. Pare se houver dor ou travamento; estalidos sem dor, por si só, não exigem forçar nem evitar o movimento.
