ग़लत उपकरण चुनना

बहुत कठोर या बहुत आक्रामक उपकरणों से शुरुआत करने पर सेल्फ-ट्रीटमेंट मदद की जगह जलन और बढ़ा देता है।

सीधे जोड़ों या रीढ़ की हड्डी पर रोलिंग

हड्डी वाली संरचनाओं पर सीधा दबाव आमतौर पर मांसपेशी या नरम ऊतक पर दबाव की तुलना में कम मददगार और कहीं ज़्यादा असुविधाजनक होता है।

इलाज के दौरान साँस रोक लेना

जब लोग तन कर साँस रोक लेते हैं, तो ऊतक रिलीज़ होने के बजाय और अकड़ने लगता है।

तेज़ या असहनीय दर्द होते हुए भी इलाज जारी रखना

इलाज की अनुभूति मज़बूत हो सकती है — पर तेज़ या तेज़ी से बढ़ता दर्द आमतौर पर पीछे हटने का संकेत है, न कि और ज़ोर लगाने का।

इलाज की दिनचर्या में टूट-फूट

एक दिन बहुत कुछ करना और फिर पूरा हफ़्ता कुछ नहीं — यह आमतौर पर एक छोटी, नियमित दिनचर्या से कम असरदार साबित होता है।

पहले वार्म-अप किए बिना इलाज शुरू करना

बहुत ठंडे या अकड़े हुए ऊतक को बिना तैयारी के दबाव देने पर अक्सर वह अच्छा प्रतिक्रिया नहीं देता।

पर्याप्त अनुभव या प्रशिक्षण न होना

हर डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट को ट्रिगर पॉइंट के मूल्यांकन, रेफ़र्ड पेन या मायोफेशियल तर्क का गहरा अनुभव नहीं होता।

मूल्यांकन में जल्दबाज़ी

बहुत संक्षिप्त या बहुत स्थानीय जाँच में पोस्चर, नींद, तनाव, रेफ़र्ड पेन या आसपास की मांसपेशियों जैसे ज़रूरी कारक छूट सकते हैं।

हर मरीज़ के लिए एक जैसा प्रोटोकॉल

हर मरीज़ पर वही पुराना तय किया हुआ प्रोटोकॉल लगा देने से अक्सर यह चूक जाता है कि दो मरीज़ एक-दूसरे से कैसे अलग हैं।

सिर्फ़ लक्षणों के पीछे भागना

जो इलाज सिर्फ़ हर बार उभरने वाले दर्द को संभालता है, पर उसके पीछे की आदत, भार, पोस्चर या नींद के पैटर्न पर कभी काम नहीं करता — वह आमतौर पर कुछ समय बाद ठहर जाता है।

किसी एक ही तरीक़े पर ज़रूरत से ज़्यादा निर्भरता

सिर्फ़ मसाज, सिर्फ़ इंजेक्शन, या सिर्फ़ एक्सरसाइज़ — कुछ मरीज़ों में काम कर सकता है, पर अधिकतर लोगों को व्यापक और चरण-दर-चरण बने इलाज से बेहतर नतीजा मिलता है।

धैर्य और निरंतरता

मल्टी-मॉडल सोच

जड़ में बैठे कारकों पर काम करें

आत्म-निर्भरता बढ़ाएँ

पैटर्न को पढ़ना सीखें

अनुभवी क्लिनिशियन के साथ काम करें