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119 Muskeln · 266 Triggerpunkte · 281 Studien

Ein klarerer Weg,chronische Muskelschmerzenzu verstehen.

MyofascialPain.com ist ein visueller Atlas der Triggerpunkte, Übertragungsschmerzmuster und praktischen Behandlungsprotokolle.

Schmerz lokalisieren Atlas öffnen
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Autor
Marcus Yu Bin Pai, MD PhD
Finanzierung
Unabhängig, werbefrei
Quellen
Zitiert, mit Evidenzangabe
Abb. 01 · Oberer Trapezius, TrP13/4 von hinten · links
Skelett von hinten links gesehen, oberer Trapezius in Blau, Kopf gedreht, sodass die linke Schläfe sichtbar ist
TriggerpunktOberer freier Rand, auf halbem Weg zwischen Akromion und HalswirbelsäuleHauptzoneSeitlich am Hals hinauf, hinter und über dem Ohr bis zur SchläfeNebenzoneKieferwinkel, Hinterkopf, hinter dem AugeNach Travell & Simons, Bd. 1. Wird oft für einen Spannungskopfschmerz gehalten.
119Muskeln im Atlas, mit Anatomie sowie verfügbaren Triggerpunkt- und Schmerzausstrahlungsmustern266in diesen Muskeln dokumentierte Triggerpunkte mit Übertragungs- und Behandlungsmustern200+ausführliche Artikel zu Erkrankungen, Therapien und Selbstbehandlungsprotokollen281begutachtete Studien, geordnet nach Relevanz
8Sprachen: Englisch, Portugiesisch, Spanisch, Französisch, Deutsch, Chinesisch, Japanisch, Hindi
01Beginnen Sie beim Schmerz

Wählen Sie, wo es weh tut.

Wählen Sie eine Region. Sie sehen die Muskeln, die Schmerz dorthin übertragen können, sortiert nach kartierten Triggerpunkten. Öffnen Sie die Region für die vollständige Karte und die Selbsthilfe.

Ein Muskel kann zu mehreren Regionen gehören, daher ergeben die Zeilen zusammen nicht 119.

02Drei Werkzeuge
01Triggerpunkt-Atlas119 Muskeln mit Anatomie sowie verfügbaren Triggerpunkt- und Schmerzausstrahlungsmustern.Atlas öffnen →02DiagnostizierenMustererkennung, um die Ursache Ihrer Schmerzen zu identifizieren.Schmerz-LocatorSchmerzmusterDifferenzialdiagnosenDiagnose starten →03BehandelnEvidenzbasierte Therapien, Protokolle und Selbstbehandlungsmethoden.SelbsthilfeManuelle Therapie und Dry NeedlingMedikamenteBehandlungen entdecken →
03Empfohlene Lektüre

Beginnen Sie mit den häufigsten Schmerzmustern.

Empfohlen · Kopf & Hals · 12 MIN LESEZEIT · ÜBERPRÜFT APR 2026Triggerpunkte im oberen Trapezius und Spannungskopfschmerz

Wenn Triggerpunkte im oberen Trapezius Schmerzen zur Schläfe und hinter das Auge ausstrahlen, werden sie häufig fälschlicherweise als Spannungskopfschmerz diagnostiziert. Eine klinische Einführung.

UrsprungOberer Trapezius
Gespürt alsSchläfe, hinter dem Auge
Oft gehalten fürSpannungskopfschmerz
04Wählen Sie Ihren Weg
05 · Die Literatur
281begutachtete Studien, geordnet nach Relevanz
Forschungsindex öffnen →
So wird die Evidenz bewertet
StarkMehrere gut konzipierte randomisierte Studien oder systematische Übersichtsarbeiten stimmen überein.
ModeratKonsistente Ergebnisse aus Beobachtungsstudien oder wenige Studien.
SchwachExpertenkonsens, Fallserien oder Mechanismus ohne kontrollierte Studien.
06Wann ärztlicher Rat nötig ist

Die meisten Muskelschmerzen sind kein Zeichen für etwas Ernstes.

Sie klingen meist innerhalb weniger Wochen mit sanfter Bewegung, Wärme und Zeit ab. Einige Anzeichen sprechen jedoch dafür, sich untersuchen zu lassen, statt selbst zu behandeln.

Lassen Sie sich ärztlich untersuchen, wenn

Innerhalb weniger Tage
  1. 01der Schmerz nach einigen Wochen nicht besser wird oder zunimmt
  2. 02er Sie nachts weckt oder sich durch Ruhe und Lagewechsel nicht lindern lässt
  3. 03Taubheit, Kribbeln oder Schwäche auftreten, die sich ausbreiten oder anhalten
  4. 04er nach einem schweren Sturz oder Unfall begonnen hat
  5. 05zusätzlich Fieber, ungewollter Gewichtsverlust oder allgemeines Krankheitsgefühl bestehen
  6. 06bei Ihnen eine Krebserkrankung in der Vorgeschichte besteht

Suchen Sie sofort dringende Hilfe, wenn

Heute
  1. 01Sie die Kontrolle über Blase oder Darm verlieren oder im Bereich von Genitalien oder Innenschenkeln taub werden
  2. 02eine Gliedmaße plötzlich schwach oder taub wird
  3. 03Brustschmerzen auftreten oder Schmerzen in Arm, Kiefer oder Rücken ausstrahlen, mit Atemnot oder Schweißausbruch
  4. 04Sie plötzlich heftige Kopfschmerzen wie nie zuvor haben

Dies ist eine allgemeine Orientierung, keine Diagnose. Wenn Sie unsicher sind, wenden Sie sich an eine medizinische Fachperson oder Ihre örtliche Notrufnummer.