コントロールド・マウスオープニング
このエクササイズの目的
ゆっくり、楽に口を開け閉めする練習です。舌を軽く触れさせて小さな動きを導き、顎の協調と動かしやすさを練習します。
実施の手順
- 舌先を上の前歯のすぐ後ろの口蓋に軽く触れさせます。
- 舌の接触を軽く保ち、小さく楽な範囲でゆっくり口を開けます。無理に広げないでください。
- 無理なく開けられる最大の位置で短く止めます。
- 舌の位置を最後まで保ったまま、ゆっくりと口を閉じます。
段階を上げる
下顎の下に2本の指を軽く当て、開口に対するやさしいアイソメトリックな抵抗を加えてみましょう。
負担を軽くする
楽に動かせる小さな開き方に調整します。痛みや引っかかって動かない状態があれば中止してください。痛みのない音だけを理由に、無理をしたり動きを避けたりする必要はありません。
