Ouverture buccale contrôlée
À quoi il sert
Entraînez-vous à ouvrir et fermer la bouche lentement, dans une amplitude confortable. Un contact léger de la langue peut guider un petit mouvement pour travailler la coordination et la tolérance au mouvement de la mâchoire.
Comment le réaliser
- Posez légèrement la pointe de la langue sur le palais, juste derrière les dents supérieures de devant.
- Ouvrez lentement sur une petite amplitude confortable, avec un contact léger de la langue, sans forcer.
- Marquez un temps à l’ouverture maximale confortable.
- Refermez lentement la bouche en gardant la langue en place pendant tout le mouvement.
Progression
Progressez en appliquant une légère résistance isométrique à l’ouverture, avec deux doigts placés délicatement sous le menton.
Régression
Réduisez l'ouverture pour rester à l'aise. Arrêtez en cas de douleur ou de blocage ; un claquement indolore ne justifie pas, à lui seul, de forcer ou d'éviter le mouvement.
