持続的な前頭筋緊張による前頭部全体に広がる鈍い圧迫感の頭痛
Representative source regions. The illustrated markers and pain pattern are not individual assignments to the numbered trigger points.
画像内の表記は英語です。
元のサイズで画像を開く位置。 前頭部（額）
元のサイズで画像を開くこの筋肉で共通の図です。複数のトリガーポイントが示されている場合があります。
元のサイズで画像を開くこの筋肉で共通の図です。複数のトリガーポイントが示されている場合があります。
関連痛。 前頭部と前頭領域
このトリガーポイントは、前頭部全体に広がる鈍い圧迫感の頭痛を生じさせます。多くの患者が眉上の常に続く重さとして表現し、眉間のしわ寄せ、まぶたの細め、長時間の画面注視で悪化します。痛みは緊張型頭痛と区別がつかないことが多く、眼球後部の鈍痛を感じる人もいます。明るい光、ストレス、長時間の集中によって誘発されることが多く、日中を通じて徐々に蓄積する傾向があります。
症状と、改善したい動きに合わせて運動を選びます。次の取り組みを考える際は、下記のケア方法をご覧ください。
前頭部頭痛 持続的な前頭筋緊張による前頭部全体に広がる鈍い圧迫感の頭痛
眉毛部の緊張感 緊張した筋帯域による眉上の持続的な緊張感と重さ
眼精疲労感 前頭筋トリガーポイントの放散による眼球後部の不快感
一側性の前額部頭痛 外側前頭筋のトリガーポイントが眉毛上部の同側前額部へ関連痛を放散する
外側眉部の重さ トリガーポイントによる前頭筋疲労が外側眉部に重さの感覚を生じさせる
眼窩周囲の鈍痛 関連痛が眼窩上縁と上部眼窩周囲へ下方に広がる
外側眉の挙上困難 外側前頭筋線維の索状硬結が独立した外側眉の挙上を制限する
前頭側頭部の圧迫感 トリガーポイント関連痛が前額部と側頭部の境界にまたがり、局所的な圧迫感を生じる
眉間のしわ寄せ ストレス時の顔の緊張と額の不快感が重なることがあります。前頭筋は眉を上げる筋肉で、眉をひそめる動きには主に別の筋肉が働きます。
まぶたを細める 反復的な細め動作が前頭筋線維を動員し累積的な収縮疲労を引き起こす
眼精疲労 長時間の視覚集中が前頭部への反射的な緊張を引き起こし前頭筋の過活動につながる
ストレス 情緒的緊張が無意識の持続的な前頭筋収縮と顔面防御を生じさせる
強い光への暴露 光過敏症が防御的な細め動作を誘発し前頭筋を過労させる
長時間の読書 長時間の視覚集中が持続的な眉毛部緊張と前頭筋疲労を引き起こす
慢性的な眉をひそめるまたは目を細める表情 習慣的な表情が前頭筋を持続的に収縮させ、外側線維に虚血性トリガーポイントを形成する
コンピュータ画面のグレア スクリーンのグレアによる目の細め動作が外側前頭筋と皺眉筋を慢性的に活性化させる
習慣的な表情による非対称な前額部緊張 片側の眉を上げる癖が外側前頭筋への非対称な過負荷と一側性トリガーポイントを生じる
モノクル/接眼レンズの使用による片側眉の緊張 接眼レンズを保持するための片側持続的眉挙上が外側前頭筋線維を慢性的に過負荷にする
術後の眉下垂に対する代償 下垂した眉を持ち上げるための代償的前頭筋収縮が慢性過負荷トリガーポイントを形成する
まずできること
指先を前頭部に置き、中央から側頭部に向けてゆっくりと外側に動かしながら小さな円を描きます。快適な圧力で数回繰り返し、生え際から眉の隆起まで前頭部全体をカバーします。
まずできること
タオルを快適に温かいお湯に浸して絞り、前頭部と眉毛部に当てます。静かな薄暗い部屋で横たわり、温かさが浸透する間リラックスします。一定の温度を保つために必要に応じてタオルを温め直します。
運動・ストレッチ
眉毛をできるだけ高く上げ、5秒間収縮を保持し、その後意識的に前頭部全体をリラックスさせて眉を完全に落とします。緊張とリラクゼーションのコントラストに集中します。これにより前頭筋が完全に解放されることを学びます。
運動・ストレッチ
指先を使い、前頭部から始めて頭頂部に向けてしっかりとした円状の圧力で頭の上をゆっくりと動きます。特に緊張や圧痛を感じる部位に余分な時間をかけます。このテクニックは前頭筋と帽状腱膜との接続を伸ばします。
生活のなかで意識したい点
20分の画面作業ごとに、少なくとも20フィート（約6メートル）先の物体を少なくとも20秒間見ます。また、画面の明るさを周囲の照明に合わせ、モニターをアームの距離に目の高さで配置します。集中しながらまぶたを細めたり眉間にしわを寄せたりするのを避けます。
医療機関での治療選択肢
2〜3週間のセルフケアにもかかわらず前頭部頭痛が持続する場合は、副鼻腔炎、慢性緊張型頭痛、またはその他の原因を除外するために医師を受診してください。頭痛の位置とパターン、鼻づまりや視覚変化などの関連症状、および何が痛みを改善または悪化させるかについて伝えてください。