TrP 1
TrP1
位置。 眼の周囲
関連痛。 眼周辺と眼周囲領域
- 眼周辺
- 眉毛
- 側頭部
Atlas · Head
眼輪筋
眼周囲筋緊張による眼窩縁周囲の鈍痛または灼熱感
身体部位
Head
トリガーポイント
2
この筋に記載
よくある症状
9
記録されたパターン
よくある原因
11
関連する因子
トリガーポイント
TrP 2
TrP2
位置。 眼球の下の下眼瞼部
関連痛。 眼窩下部および上頬部
- 眼球の下
- 上頬部
- 眼球付近の鼻側
- 下眼瞼
- 眼窩下縁
患者が訴える症状
眼の痛み. 眼周囲筋緊張による眼窩縁周囲の鈍痛または灼熱感
眼瞼の痙攣. 過敏なトリガーポイント運動活動による眼瞼線維の不随意的な攣縮
眼精疲労. 持続的な眼輪筋収縮による眼周辺の重い疲労感
眉の鈍痛. トリガーポイント放散による眉毛領域への眼窩上不快感
眼球下部の鈍痛. 下部眼輪筋のトリガーポイントが眼球下の眼窩下部に鈍痛を生じる
下眼瞼のけいれん（つまり）. トリガーポイントによる下部眼輪筋線維の線維束性収縮が目に見える眼瞼のふるえを引き起こす
眼窩下部の圧痛. 眼球下の索状硬結が触診時に眼窩下縁に沿った点状の圧痛を生じる
眼球下部のむくみ感. トリガーポイントによる局所的な浮腫と感受性の亢進が眼球下に知覚される膨らみを生じる
患側眼からの流涙. 眼輪筋トリガーポイントが涙液排出経路を刺激し、反射性の流涙を引き起こすことがある
よくある原因
眼精疲労. 長時間の視覚的集中が持続的な眼輪筋収縮と代謝過負荷を引き起こす
目を細める. 反復的な強制的な眼瞼狭小が慢性的に眼輪筋線維を疲労させる
コンピュータ使用. 長時間のスクリーン使用が瞬き頻度を低下させ眼周囲筋緊張を増大させる
読書. 持続的な近距離視覚努力が眼輪筋線維を酷使する反射的な目の細めを引き起こす
ストレス. 精神的緊張が無意識の顔面防御と眼周囲筋の緊張を生じさせる
睡眠不足. 睡眠不足が眼輪筋の過敏性を増大させ、トリガーポイント活性化閾値を低下させる
慢性的なアレルギーによる目こすり. 繰り返しの強い目こすりが繊細な下部眼輪筋線維に機械的な過負荷を与える
長時間のスクリーン作業による目の細め. スクリーン作業中の持続的な半目が下部眼輪筋を慢性的に収縮させる
コンタクトレンズの刺激. レンズによる慢性的な眼刺激が反射的な眼輪筋収縮と防御的な目の細めを誘発する
眼窩周囲うっ血を伴う慢性副鼻腔炎. 副鼻腔のうっ血が眼窩周囲組織の浮腫を生じ、眼輪筋線維への圧力を高める
情動ストレスによる顔面緊張. 心因性の顔面筋緊張が眼輪筋のトリガーポイントを慢性的に賦活する
治療とセルフケア
immediate
眼窩縁周辺の穏やかな指圧
人差し指または中指を使い、眼を囲む骨の縁に沿ってゆっくりと圧力をかけます — 鼻に近い内角から眉の骨に沿って、外角を回り、眼の下の下眼窩縁に沿って。圧痛点を見つけたら、圧痛が和らぐまで15〜20秒間穏やかな持続圧力をかけます。この部位は繊細なため非常に軽い圧力を使用します。
- 所要時間
- 1眼2〜3分
- 頻度
- 1日2〜3回
- 期待される効果
- 継続的な治療で数日以内に眼窩周辺の鈍痛と眼瞼の重さが軽減
immediate
眼への温湿布
清潔なタオルを快適な温水に浸し、絞ってから横になりながら両方の閉じた眼の上にかけます。または湿熱用に設計された電子レンジ用アイマスクを使用します。適用中は眼を閉じてゆっくりと呼吸します。セッション終了前に冷えた場合は温め直すか取り替えます。
- 所要時間
- 1回10〜15分
- 頻度
- 1日2回、特に長時間のスクリーン使用後
- 期待される効果
- 10分以内に眼周囲筋のリラクゼーションと眼の鈍痛と眉緊張の軽減
exercise
20-20-20ルールによる眼休憩
スクリーン使用または近距離視作業20分ごとに、スクリーンから視線を離し、少なくとも6m先の物に少なくとも20秒間焦点を当てます。この休憩中に、眼の周りの筋肉を意識的にリラックスさせます — 眉を落とし、眼瞼の緊張を解き、数回ゆっくりと瞬きします。穏やかな顔面リラクゼーション呼吸と組み合わせます。
- 所要時間
- 各休憩20〜30秒
- 頻度
- スクリーンまたは読書時間中20分ごと
- 期待される効果
- 仕事日全体を通じた眼精疲労と眼周囲筋緊張の著明な軽減
exercise
顔面リラクゼーション運動
快適に座り眼を優しく閉じます。眉をできるだけ高く上げて5秒保持し、完全にリラックスします。次に眼を3秒間ぎゅっと閉じ、完全にリラックスします。このサイクルを5回繰り返します。最後に閉じた眼瞼の上に指先を軽く置き、深呼吸しながら指の下の筋が柔らかくなるのを感じます。
- 所要時間
- 1回3〜5分
- 頻度
- 1日2〜3回
- 期待される効果
- 1〜2週間以内に眼周囲緊張への意識向上と習慣的な目を細める癖の漸進的なリラクゼーション
lifestyle
スクリーン明るさと距離の調整
スクリーンを腕の長さ（約50〜70cm）の距離に、スクリーン上端が目の高さまたはわずかに下に来るように設置します。スクリーンの明るさを部屋の周囲照明に合わせて調整します — スクリーンは周囲よりも著明に明るくも暗くもないようにします。目を細めなくて済む快適な読書サイズにテキストサイズを大きくします。
- 所要時間
- 継続的な調整
- 頻度
- 毎日確認し調整、特に作業環境を変えるとき
- 期待される効果
- 長時間のコンピュータや読書セッション中の目の細めと眼周囲負荷の軽減
professional
持続的な眼窩周囲痛に対する専門家評価
2〜3週間以上眼窩周囲痛が続く場合は、屈折異常、ドライアイ疾患、または他の眼科的状態を除外するために眼科専門医を受診してください。眼科検査が正常であれば、顔面トリガーポイント治療の経験がある筋膜疼痛専門家または理学療法士への紹介を検討してください。
- 所要時間
- 初回相談は通常30〜60分
- 頻度
- 症状の持続に基づいて必要に応じて
- 期待される効果
- 眼窩周囲痛の特定の原因に対処する正確な診断と標的を絞った治療計画
- 眼周囲筋緊張による眼窩縁周囲の鈍痛または灼熱感
- 過敏なトリガーポイント運動活動による眼瞼線維の不随意的な攣縮
- 持続的な眼輪筋収縮による眼周辺の重い疲労感
- トリガーポイント放散による眉毛領域への眼窩上不快感
- 下部眼輪筋のトリガーポイントが眼球下の眼窩下部に鈍痛を生じる