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Atlas · हाथ

फ़र्स्ट डोर्सल इंटरऑसियस (first dorsal interosseous)

इस मांसपेशी का ट्रिगर पॉइंट अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसल थीनर वेब जगह में गहरा स्थानीय दर्द पैदा करता है

फ़र्स्ट डोर्सल इंटरऑसियस (first dorsal interosseous)
शरीर का क्षेत्र
हाथ
ट्रिगर पॉइंट्स
1
इस मांसपेशी में दर्ज
आम लक्षण
5
दर्ज पैटर्न
आम कारण
6
योगदान देने वाले कारक

चित्र के ज़रिए समझें

First Dorsal Interosseous · Anatomy 1

Anatomical view of the illustrated muscle.

चित्र के भीतर लिखे नाम अंग्रेज़ी में हैं।

चित्र मूल आकार में खोलें

ट्रिगर पॉइंट्स

1. First Dorsal Interosseous

स्थान। हाथ की पीठ की सतह पर, अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसल वेब जगह में

ट्रिगर पॉइंट का मैप
फ़र्स्ट डोर्सल इंटरऑसियस (first dorsal interosseous) — First Dorsal Interosseous · Trigger-point examples 1चित्र मूल आकार में खोलें

मांसपेशी के क्षेत्र का संदर्भ चित्र; यह चुने गए क्रमांकित ट्रिगर पॉइंट का अलग मानचित्र नहीं है।

रेफ़र्ड पेन का मैप
फ़र्स्ट डोर्सल इंटरऑसियस (first dorsal interosseous) — First Dorsal Interosseous · Referred-pain pattern 1चित्र मूल आकार में खोलें

मांसपेशी के क्षेत्र का संदर्भ चित्र; यह चुने गए क्रमांकित ट्रिगर पॉइंट का अलग मानचित्र नहीं है।

दर्द कहाँ महसूस होता है। वेब जगह में अंगूठे और तर्जनी के बीच, और तर्जनी की पीठ की तरफ़

दर्द का पैटर्न

  • हाथ की पीठ की तरफ़ उँगलियों के बीच की डोर्सल वेब जगह
  • हथेली की तरफ़ उँगलियों के बीच की पामर वेब जगह
  • तर्जनी — पीठ और हथेली दोनों तरफ़
  • अंगूठा — अँगूठे की तरफ़ का किनारा
  • हाथ की पीठ पर पहली मेटाकार्पल हड्डी के पास का क्षेत्र

यह दर्द कैसा महसूस होता है

हाथ की वेब जगह में, यानी अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसल गद्दी में, गहरा कुतरने जैसा दर्द उठता है जो चुटकी लेने, लिखने और पकड़ने पर बढ़ जाता है। यह मांसल हिस्सा छूने में दुखता है, और दबाने पर वही जाना-पहचाना दर्द फिर से जाग उठता है जो तर्जनी के किनारे तक फैल सकता है। कई लोग बताते हैं कि उनकी पकड़ कमज़ोर हो गई है — छोटी चीज़ें हाथ से छूट जाती हैं, या शर्ट के बटन लगाने में दिक़्क़त होती है। इस तकलीफ़ को अक्सर अंगूठे के जोड़ का गठिया या डी क्वेरवेन टेंडिनाइटिस समझ लिया जाता है, मगर असली पहचान यह है कि वेब जगह के अंदर ही एक छूने पर महसूस होती दुखती गाँठ मिलती है।

मरीज़ क्या बताते हैं

  • हाथ की वेब जगह की मांसल गद्दी में दर्द
  • कुछ मिनट से ज़्यादा लिखने पर दर्द
  • चुटकी इतनी कमज़ोर कि कपड़ों के बटन लगाने में दिक़्क़त
  • बारीक काम करते समय हाथ में ऐंठन
  • लम्बे समय तक फ़ोन इस्तेमाल करने के बाद उँगलियों के बीच की जगह में दर्द

दर्द किन चीज़ों से बढ़ता है

  • लिखना
  • चुटकी लेना
  • टेक्स्टिंग
  • कैंची चलाना
  • टाइपिंग
  • गिटार या पियानो बजाना
इस मांसपेशी से जुड़े व्यायाम देखें (1)

मरीज़ जो लक्षण बताते हैं

अंगूठे और तर्जनी के बीच की जगह में दर्द इस मांसपेशी का ट्रिगर पॉइंट अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसल थीनर वेब जगह में गहरा स्थानीय दर्द पैदा करता है

तर्जनी में दर्द मांसपेशी के मांसल हिस्से (बेली) में बने ट्रिगर पॉइंट से दर्द तर्जनी के साथ-साथ रेफ़र्ड होता है

चुटकी पकड़ में कमज़ोरी सक्रिय ट्रिगर पॉइंट इस मांसपेशी को रोक देता है, जिससे लेटरल पिंच की ताक़त घट जाती है

लिखने पर दर्द पेन की पकड़ टिकाए रखने का आइसोमेट्रिक संकुचन ट्रिगर पॉइंट पर भार बढ़ाता है और दर्द उभार देता है

बारीक काम करने में दिक़्क़त ट्रिगर पॉइंट तर्जनी के एब्डक्शन और सटीकता को कमज़ोर कर सकता है, जिससे बारीक मोटर नियंत्रण बिगड़ता है

आम कारण

लम्बे समय तक लिखना या ड्रॉइंग करना पेन की पकड़ बनाए रखने के लिए फ़र्स्ट डोर्सल इंटरऑसियस पर लगातार आइसोमेट्रिक संकुचन पड़ता है, जिससे थकान हो जाती है

बार-बार चुटकी पकड़ वाले काम दोहराई जाने वाली लेटरल पिंच गति इस छोटी मांसपेशी के रेशों पर उनकी रिकवरी क्षमता से ज़्यादा भार डालती है

टाइपिंग हर की-स्ट्रोक पर तर्जनी को बार-बार सीधा करने और एब्डक्शन में रखने से इंटरऑसियस की मोटर इकाइयाँ थक जाती हैं

टेक्स्टिंग अंगूठे की विरोधी गति बनाए रखते हुए तर्जनी को स्थिर रखने पर यह मांसपेशी लगातार दबाव में रहती है

संगीत वाद्य बजाना उँगलियों की जटिल गतिविधियों में सटीक इंटरऑसियस नियंत्रण की ज़रूरत पड़ती है, जिससे थकान धीरे-धीरे जमा होती जाती है

लगातार चुटकी पकड़ वाले औज़ार इस्तेमाल करना औज़ारों पर देर तक चुटकी पकड़ बनाए रखने से यह मांसपेशी लम्बे समय तक संकुचन की स्थिति में बनी रहती है

उपचार और सेल्फ़-केयर

तुरंत राहत

अंगूठे की वेब जगह की स्ट्रेच

हाथ को टेबल पर सीधा रखें, उँगलियाँ आपस में सटी हुई हों। दूसरे हाथ से अंगूठे को धीरे-धीरे तर्जनी से दूर खींचें जब तक वेब जगह में आरामदायक खिंचाव महसूस न हो। ज़ोर लगाए बिना खिंचाव बनाए रखें। चाहें तो उस जगह को टेबल के किनारे पर हल्का दबा कर खिंचाव को थोड़ा और बढ़ा सकते हैं।

अवधि
हर स्ट्रेच 20-30 सेकंड, 3-5 बार
आवृत्ति
दिन में 4-5 बार, ख़ासकर लिखने या कंप्यूटर के काम के ब्रेक में
क्या उम्मीद करें
लक्ष्य: चीज़ छूने, चुटकी से पकड़ने और संभालने के लिए अंगूठे की आरामदेह गति

तुरंत राहत

वेब जगह का गहरा मसाज

दूसरे हाथ के अंगूठे से प्रभावित हाथ की वेब जगह में मज़बूती से दबाव डालें। सबसे दुखती जगह पर कुछ सेकंड स्थिर दबाव टिकाएँ, फिर ऊतक के अंदर छोटे-छोटे गोल मूवमेंट करें। पूरी जगह में व्यवस्थित ढंग से काम करें।

अवधि
प्रति हाथ 1-2 मिनट
आवृत्ति
दिन में 2-3 बार
क्या उम्मीद करें
लक्ष्य: स्थानीय देखभाल के बाद उँगलियाँ चलाने और हल्की पकड़ में अधिक आराम

व्यायाम

थेरेपी पुट्टी से चुटकी पकड़ की मज़बूती

थेरेपी पुट्टी का एक छोटा टुकड़ा लें और उसे अंगूठे और तर्जनी के बीच में चुटकी लेकर चपटा करें। छोड़ें, पुट्टी को फिर से आकार दें, फिर दोहराएँ। ताक़त बढ़ने पर ज़्यादा सख़्त पुट्टी लें ताकि प्रतिरोध बढ़े। तेज़ चुटकी की जगह धीमी, नियंत्रित चुटकी पर ध्यान दें।

अवधि
10-15 बार, 2-3 सेट
आवृत्ति
दिन में एक बार, हफ़्ते में 5 दिन
क्या उम्मीद करें
लक्ष्य: बारीक कामों के लिए चुटकी से पकड़ने की ताक़त और सहनशीलता धीरे-धीरे बढ़ाना

जीवनशैली में बदलाव

मोटी बैरल वाले पेन से पेन-पकड़ में बदलाव

मोटी बैरल वाली पकड़ के पेन और पेंसिल इस्तेमाल करें, या मौजूदा पेन पर फ़ोम ग्रिप स्लीव चढ़ाएँ। इससे पेन को स्थिर रखने के लिए इस मांसपेशी पर पड़ने वाला ज़ोर घटता है। टाइपिंग के दौरान कलाइयाँ तटस्थ स्थिति में रखें और तर्जनी के ज़रूरत से ज़्यादा एब्डक्शन से बचें।

अवधि
लिखने के सभी कामों के दौरान लगातार उपयोग करें
आवृत्ति
रोज़मर्रा की आदत के रूप में
क्या उम्मीद करें
लक्ष्य: आरामदेह हाथ की गतिविधि बनाए रखते हुए ज़ोरदार पकड़ या चुटकी का भार कम करना

जीवनशैली में बदलाव

बारीक मोटर कामों के दौरान निर्धारित आराम के ब्रेक

लिखते, टाइप करते, टेक्स्ट करते या किसी भी बारीक मोटर काम के दौरान हर 20-30 मिनट में 1-2 मिनट का ब्रेक लेने के लिए टाइमर लगाएँ। ब्रेक में हाथों को धीरे-धीरे स्ट्रेच करें और झटकें, मुट्ठी कई बार खोलें-बंद करें, और हाथों को आराम की स्थिति में रहने दें।

अवधि
प्रति ब्रेक 1-2 मिनट
आवृत्ति
लगातार हाथ इस्तेमाल के दौरान हर 20-30 मिनट पर
क्या उम्मीद करें
लक्ष्य: आरामदेह हाथ की गतिविधि बनाए रखते हुए ज़ोरदार पकड़ या चुटकी का भार कम करना

पेशेवर उपचार

हाथ की थेरेपी का विशेषज्ञ मूल्यांकन

ऊपरी अंग की समस्याओं में दक्ष प्रमाणित हैंड थेरेपिस्ट या ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट से मिलें। वे हाथ की भीतरी मांसपेशियों की कार्यप्रणाली विस्तार से जाँच सकते हैं, ट्रिगर पॉइंट दर्द को जोड़ या नस की समस्या से अलग पहचान सकते हैं, और कस्टम स्प्लिंटिंग या लक्षित मैनुअल थेरेपी दे सकते हैं।

अवधि
30-45 मिनट के सेशन
आवृत्ति
4-6 हफ़्ते तक हफ़्ते में 1-2 बार
क्या उम्मीद करें
लक्ष्य: हाथ के लगातार लक्षण समझकर मांसपेशी, टेंडन, जोड़ या नस की जाँच के अनुसार देखभाल तय करना

सावधानी वेब जगह में मांसपेशी क्षय के बने रहने या कमज़ोरी बढ़ने पर अल्नार नस के दबाव या निचली सर्वाइकल-थोरैसिक तंत्रिका-मूल समस्या की जाँच ज़रूरी है

विभेदक निदान

  • डी क्वेरवेन टेनोसाइनोवाइटिस
  • अंगूठे के सीएमसी जोड़ का ऑस्टियोआर्थराइटिस
  • अल्नार नस का फँसना — पहली थोरैसिक तंत्रिका स्तर का वितरण
  • ट्रिगर थम्ब
  • ग्रीवा तंत्रिका-मूल समस्या — आठवीं सर्वाइकल स्तर

जुड़े हुए ट्रिगर पॉइंट्स

  • एडक्टर पॉलिसिस
  • सेकंड डोर्सल इंटरऑसियस
  • ऑपोनेंस पॉलिसिस
  • फ़्लेक्सर पॉलिसिस ब्रेविस
Key Takeaways
  1. इस मांसपेशी का ट्रिगर पॉइंट अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसल थीनर वेब जगह में गहरा स्थानीय दर्द पैदा करता है
  2. मांसपेशी के मांसल हिस्से (बेली) में बने ट्रिगर पॉइंट से दर्द तर्जनी के साथ-साथ रेफ़र्ड होता है
  3. सक्रिय ट्रिगर पॉइंट इस मांसपेशी को रोक देता है, जिससे लेटरल पिंच की ताक़त घट जाती है
  4. पेन की पकड़ टिकाए रखने का आइसोमेट्रिक संकुचन ट्रिगर पॉइंट पर भार बढ़ाता है और दर्द उभार देता है
  5. ट्रिगर पॉइंट तर्जनी के एब्डक्शन और सटीकता को कमज़ोर कर सकता है, जिससे बारीक मोटर नियंत्रण बिगड़ता है