TrP 1
TrP1
Localisation. Arrière du cou, cervicale supérieure
Douleur projetée. Arrière de la tête, sommet de la tête
- Arrière de la tête
- Sommet de la tête
- Derrière l'œil
- Cou
Atlas · Neck
Splénius de la tête
Douleur occipitale irradiant vers le haut depuis la zone de référence du point de déclenchement du splénius de la tête
Région anatomique
Neck
Points-gâchettes
3
documentés dans ce muscle
Symptômes fréquents
13
profils répertoriés
Causes fréquentes
15
facteurs contributifs
Points-gâchettes
TrP 2
TrP2
Localisation. Près de l'insertion mastoïdienne du splénius de la tête
Douleur projetée. Sommet du crâne (céphalée au vertex)
- Vertex du crâne (sommet de la tête)
- Région pariétale ipsilatérale
- Couronne de la tête
- Zone temporale supérieure
- Cuir chevelu pariétal postérieur
TrP 3
TrP3
Localisation. Ventre moyen du splénius de la tête au niveau C2-C3
Douleur projetée. Derrière l'œil et dans l'orbite (péri-orbitaire)
- Région péri-orbitaire (derrière l'œil)
- Orbite ipsilatérale
- Zone rétro-orbitaire
- Tempe (ipsilatérale)
- Zone supra-orbitaire
Symptômes décrits par les patients
Céphalée à l'arrière de la tête. Douleur occipitale irradiant vers le haut depuis la zone de référence du point de déclenchement du splénius de la tête
Douleur au vertex. Douleur au sommet de la tête référée le long du trajet du nerf occipital vers le vertex crânien
Raideur cervicale. Restriction de l'extension et de la rotation cervicales due aux bandes tendues des muscles cervicaux postérieurs
Céphalée au sommet de la tête. Les points gâchettes mastoïdiens du splénius de la tête irradient vers le haut jusqu'au vertex du crâne
Pression au vertex. La douleur référée crée une sensation de pression à la couronne imitant une pathologie intracrânienne
Sensibilité du cuir chevelu à la couronne. La sensibilisation centrale liée à l'irradiation des points gâchettes augmente la sensibilité des tissus péricraniens au vertex
Céphalée aggravée par les mouvements du cou. La rotation et l'extension cervicales sollicitent le splénius de la tête, intensifiant la céphalée irradiant vers le vertex
Sensation de casque serré sur la tête. L'irradiation bilatérale vers le vertex crée une sensation de pression circonférentielle ressemblant à un casque trop serré
Douleur derrière l'œil. Les points gâchettes du ventre moyen du splénius de la tête en C2-C3 irradient en avant à travers le crâne vers l'orbite
Douleur sourde rétro-orbitaire. Les voies d'irradiation convergentes projettent une douleur sourde profonde dans l'espace rétro-orbitaire derrière l'œil
Vision floue (transitoire). L'irradiation du point gâchette péri-orbitaire peut causer une perturbation autonomique affectant la mise au point visuelle transitoire
Sensation de fatigue oculaire. La douleur orbitaire référée crée une perception de fatigue oculaire imitant la fatigue visuelle due au travail sur écran
Céphalée centrée derrière un œil. Les points gâchettes unilatéraux du splénius créent un schéma de céphalée rétro-orbitaire focalisée du côté atteint
Causes fréquentes
Posture de la tête en avant. Le port antérieur de la tête surcharge excentriquement le splénius de la tête qui résiste à la flexion de la tête
Coup du lapin. L'hyperextension cervicale soudaine sollicite de manière aiguë le splénius de la tête lors de la lésion de décélération
Position de sommeil. La rotation cervicale soutenue pendant le sommeil surcharge le splénius de la tête d'un côté
Stress. La tension émotionnelle provoque une contraction de protection soutenue des muscles cervicaux postérieurs
Travail sur ordinateur. La position prolongée de la tête en avant au bureau augmente la demande de stabilisation du splénius de la tête
Posture de projection de la tête en avant. Le port antérieur de la tête surcharge chroniquement le splénius de la tête pour maintenir l'extension capitale
Dormir dans un courant d'air ou au froid. L'exposition au froid provoque une contraction réflexe des muscles cervicaux, activant les points gâchettes latents du splénius
Traumatisme cervical en coup de fouet. L'accélération-décélération cervicale rapide surcharge le splénius de la tête, créant des points gâchettes traumatiques
Lecture prolongée la tête penchée. La flexion cervicale soutenue sollicite excentriquement le splénius de la tête, créant des points gâchettes par fatigue
Stress et tension. La tension musculaire cervicale d'origine psychogène active chroniquement les points gâchettes du splénius de la tête
Exposition au vent froid sur le cou. L'air froid sur la nuque déclenche une contraction réflexe du splénius de la tête et l'activation des points gâchettes
Reflets de l'écran d'ordinateur. Le plissement des yeux dû aux reflets de l'écran augmente la tension faciale et cervicale, activant les points gâchettes du splénius
Lecture prolongée. La flexion cervicale soutenue lors de la lecture surcharge excentriquement les fibres du ventre moyen du splénius de la tête
Tension cervicale liée au stress. La protection musculaire cervicale d'origine psychogène active chroniquement les points gâchettes du splénius de la tête en C2-C3
Mauvais soutien de l'oreiller pendant le sommeil. Un soutien cervical inadéquat pendant le sommeil maintient le splénius de la tête dans une position raccourcie ou contrainte
Traitement et auto-soin
immediate
Libération avec balle de tennis à la base du crâne
Tenez-vous dos contre un mur et placez une balle de tennis entre le mur et les muscles à la base de votre crâne, juste d'un côté de la colonne vertébrale. Appuyez doucement le poids de votre corps sur la balle et maintenez la pression sur les points sensibles pendant 30 à 60 secondes. Roulez lentement la balle le long de la base du crâne pour trouver d'autres zones sensibles. Gardez les genoux légèrement fléchis pour contrôler la pression.
- Durée
- 3 à 5 minutes par côté
- Fréquence
- 2 à 3 fois par jour, surtout après une position assise ou un travail sur écran prolongé
- Résultat attendu
- Réduction de l'intensité des céphalées occipitales et amélioration de la mobilité cervicale en quelques jours d'utilisation régulière
immediate
Chaleur humide sur l'arrière du cou
Drapez une serviette chaude et humide ou un enveloppement chauffant au micro-ondes sur l'arrière de votre cou et la base du crâne. Allongez-vous sur le dos avec le coussin chauffant bercant votre cou, ou asseyez-vous en position inclinée. La chaleur doit être agréablement chaude mais pas brûlante. Fermez les yeux et respirez lentement pour favoriser la relaxation.
- Durée
- 15 à 20 minutes par application
- Fréquence
- 2 à 3 fois par jour selon les besoins pour le soulagement de la douleur
- Résultat attendu
- Amélioration du flux sanguin et réduction des spasmes musculaires à la base du crâne en quelques minutes, avec amélioration cumulative de la fréquence des céphalées sur 1 à 2 semaines
exercise
Rétraction du menton pour le renforcement cervical postérieur
Asseyez-vous ou tenez-vous droit avec les épaules détendues. Ramenez le menton droit vers l'arrière, en créant un double menton, sans incliner la tête vers le haut ou vers le bas. Maintenez cette position rétractée pendant 5 secondes, puis relâchez. Vous devriez sentir un étirement doux à l'arrière du cou et une légère activation des muscles profonds du cou. Répétez pour le nombre prescrit de répétitions.
- Durée
- 10 répétitions, en maintenant chacune 5 secondes
- Fréquence
- 3 à 4 fois par jour, surtout pendant les pauses au travail
- Résultat attendu
- Renforcement des fléchisseurs profonds du cou et réduction de la surcharge du splénius de la tête en 2 à 3 semaines, entraînant moins de céphalées
exercise
Étirements doux en rotation du cou
Asseyez-vous bien droit avec les épaules détendues. Tournez lentement la tête d'un côté aussi loin que confortable, en gardant le menton au niveau. Maintenez la position finale pendant 15 à 20 secondes, en ressentant un étirement doux du côté opposé du cou. Revenez au centre lentement, puis répétez de l'autre côté. Évitez de forcer le mouvement ou de faire des rebonds en fin d'amplitude.
- Durée
- 15 à 20 secondes par côté, 3 répétitions dans chaque direction
- Fréquence
- 3 à 4 fois par jour
- Résultat attendu
- Amélioration de l'amplitude de rotation cervicale et réduction de la raideur en 1 à 2 semaines de pratique régulière
lifestyle
Ajuster la hauteur de l'écran et éviter de lire au lit
Positionnez votre écran d'ordinateur de sorte que le haut de l'écran soit au niveau des yeux ou juste en dessous, empêchant l'extension ou la flexion cervicale soutenue. Si vous utilisez un ordinateur portable, envisagez un écran séparé ou un support pour ordinateur portable avec un clavier externe. Évitez de lire ou d'utiliser des appareils en position allongée au lit, car cela force le cou dans des angles de flexion inadéquats qui sollicitent le splénius de la tête. Utilisez plutôt un lutrin ou un support de tablette à votre bureau.
- Durée
- Changements d'habitudes continus
- Fréquence
- Tout au long de la journée
- Résultat attendu
- Réduction significative de la tension cervicale postérieure et de la fréquence des céphalées en 2 à 4 semaines à mesure que les positions cervicales inadéquates prolongées sont éliminées
professional
Orientation professionnelle pour les céphalées occipitales persistantes
Si vos céphalées à l'arrière ou au sommet de la tête persistent malgré 2 à 3 semaines d'auto-soins réguliers, prenez rendez-vous avec un kinésithérapeute ou un spécialiste des céphalées. Décrivez la localisation et le schéma de vos céphalées, en notant que la douleur commence à la base du crâne. Un professionnel peut réaliser une thérapie manuelle ciblée du splénius de la tête et exclure une névralgie occipitale ou d'autres causes.
- Durée
- Évaluation initiale : 45 à 60 minutes
- Fréquence
- Suivis selon les recommandations du praticien
- Résultat attendu
- Diagnostic précis et thérapie manuelle ciblée résolvant généralement les céphalées liées au splénius de la tête en 3 à 6 séances
- Douleur occipitale irradiant vers le haut depuis la zone de référence du point de déclenchement du splénius de la tête
- Douleur au sommet de la tête référée le long du trajet du nerf occipital vers le vertex crânien
- Restriction de l'extension et de la rotation cervicales due aux bandes tendues des muscles cervicaux postérieurs
- Les points gâchettes mastoïdiens du splénius de la tête irradient vers le haut jusqu'au vertex du crâne
- La douleur référée crée une sensation de pression à la couronne imitant une pathologie intracrânienne