TrP 1
TrP1
Localisation. En diagonale sur l'avant de la cuisse
Douleur projetée. Hanche externe, genou interne
- Hanche externe (EIAS)
- Genou interne
- Cuisse antérieure
Atlas · Thigh
Couturier
Douleur antéro-latérale de la hanche près de l'EIAS due à la tension du point trigger proximal du couturier
Région anatomique
Thigh
Points-gâchettes
3
documentés dans ce muscle
Symptômes fréquents
13
profils répertoriés
Causes fréquentes
14
facteurs contributifs
Points-gâchettes
TrP 2
TrP2
Localisation. Milieu de la cuisse, traversant le ventre antérieur du couturier
Douleur projetée. Douleur vive et superficielle à type de brûlure le long de la face antéro-médiale de la cuisse
- Face antéro-médiale de la cuisse (superficielle)
- Région du genou médial
- Partie antérieure proximale de la cuisse
- Zone du ligament inguinal
- Face médiale distale de la cuisse
TrP 3
TrP3
Localisation. Fibres distales près de la patte d'oie au niveau du genou médial
Douleur projetée. Genou médial et tibia antéro-médial
- Zone de l'articulation du genou médial
- Région de la patte d'oie
- Plateau tibial antéro-médial
- Crête tibiale médiale
- Face médiale supérieure du tibia (légère)
Symptômes décrits par les patients
Douleur à la hanche. Douleur antéro-latérale de la hanche près de l'EIAS due à la tension du point trigger proximal du couturier
Douleur au genou interne. Douleur médiale du genou au niveau de la patte d'oie due à l'irradiation du point trigger distal du couturier
Douleur à la cuisse. Douleur diagonale de la cuisse antérieure le long du trajet du muscle couturier de la hanche au genou
Douleur superficielle à type de brûlure dans la cuisse. Les points gâchettes du couturier créent une irradiation superficielle à type de brûlure le long du dermatome de la face antéro-médiale de la cuisse
Douleur vive antéro-médiale de la cuisse. Les bandes tendues dans le ventre du couturier produisent une douleur vive superficielle le long de son trajet à travers la cuisse
Symptômes évoquant une méralgie paresthésique. La brûlure superficielle imite la neuropathie cutanée latérale fémorale mais suit le territoire du couturier
Douleur en croisant les jambes. Croiser les jambes combine flexion de hanche, rotation externe et flexion de genou, sollicitant le couturier au maximum
Hypersensibilité de la face antérieure de la cuisse. La sensibilisation périphérique médiée par les points gâchettes augmente la sensibilité cutanée le long de la face antéro-médiale de la cuisse
Douleur au genou médial. Douleur sourde au genou médial due au point gâchette distal du couturier à l'insertion tibiale de la patte d'oie
Brûlure superficielle au genou médial. Dysesthésie de type brûlure au genou médial due à l'irritation du point gâchette du couturier sur les branches du nerf saphène
Douleur avec flexion et rotation interne du genou. La combinaison flexion-rotation du genou charge le couturier à la patte d'oie, aggravant les points gâchette distaux
Sensibilité à la palpation du genou médial. Sensibilité palpable à la crête tibiale médiale due à la tension de la bande tendue du couturier à son insertion
Sensation de gonflement dans la zone de la patte d'oie. Gonflement perçu au genou médial dû à la sensibilité tissulaire référée du point gâchette au niveau de la patte d'oie
Causes fréquentes
Course à pied. La flexion répétitive de la hanche avec rotation externe pendant la foulée surcharge le couturier
Position assise en tailleur. La flexion-abduction-rotation externe soutenue de la hanche raccourcit le couturier créant des bandes tendues chroniques
Football. Les mouvements de tir exigeant une flexion et une rotation externe combinées de la hanche sollicitent le couturier
Danse. Les positions en rotation externe et les grands battements exigent une activation soutenue du couturier causant de la fatigue
Position assise prolongée jambes croisées. La flexion de hanche et la rotation externe soutenues raccourcissent le couturier, créant une ischémie
Position du tailleur (assis en tailleur). La position assise en tailleur au sol raccourcit maximalement le couturier dans ses trois plans d'action
Postures de yoga nécessitant flexion et rotation externe de hanche. Les positions lotus ou pigeon maintenues maintiennent le couturier dans un état de contraction raccourcie
Course avec flexion excessive de hanche. La foulée trop longue augmente la demande des fléchisseurs de hanche, incluant le couturier en phase oscillante
Vêtements serrés autour de la taille ou de la cuisse. Les vêtements compressifs restreignent l'excursion du couturier et exercent une pression externe sur le ventre musculaire
Danse classique et danse (position en dehors). La rotation externe soutenue de hanche en position de danse sollicite chroniquement le couturier comme rotateur secondaire
Course à pied avec hyperpronation. La pronation du pied crée une rotation interne du tibia qui surcharge le couturier à son insertion sur la patte d'oie
Natation brasse. La pédalage en brasse exige une flexion-abduction-rotation externe de la hanche qui charge maximalement le couturier
Compensation d'une bursite de la patte d'oie. L'inflammation bursale modifie la mécanique de charge du couturier, créant des points gâchette distaux compensatoires
Activités soumettant le genou à un valgus. Les forces de valgus du genou augmentent la charge médiale, surchargeant le couturier en tant que stabilisateur médial
Traitement et auto-soin
immediate
Étirement en 4 debout
Tenez-vous debout en vous tenant à un mur pour l'équilibre. Croisez la cheville affectée sur le genou opposé, créant un 4. Pliez lentement le genou d'appui et asseyez-vous vers l'arrière comme pour vous asseoir sur une chaise. Cela étire le couturier à travers son action combinée de flexion de hanche et de rotation externe.
- Durée
- 20 à 30 secondes par côté, 3 répétitions
- Fréquence
- 3 à 4 fois par jour
- Résultat attendu
- Réduction de la douleur à la hanche et au genou interne en 3 à 5 jours
immediate
Compresse chaude sur la ligne diagonale de la cuisse
Appliquez une compresse chaude en diagonale sur l'avant de la cuisse, en suivant la ligne de la hanche externe au genou interne. Cela suit le trajet du muscle couturier. Allongez-vous dans une position confortable pendant toute la durée.
- Durée
- 15 à 20 minutes
- Fréquence
- 1 à 2 fois par jour
- Résultat attendu
- Réduction de la tension du couturier et amélioration du confort en 1 à 2 jours
exercise
Étirement du quadriceps debout avec extension de hanche
Tenez-vous debout en vous tenant à un mur pour l'équilibre. Pliez le genou affecté et attrapez la cheville derrière vous. Tirez le talon vers la fesse tout en étendant la hanche vers l'arrière. Gardez les genoux joints et le bassin rétroversé. Cela étire le couturier simultanément au niveau des articulations de la hanche et du genou.
- Durée
- 30 secondes par côté, 3 répétitions
- Fréquence
- 2 à 3 fois par jour
- Résultat attendu
- Amélioration de la souplesse du couturier et réduction de la douleur diagonale hanche-genou en 1 à 2 semaines
exercise
Renforcement du fléchisseur de hanche avec rotation
Asseyez-vous au bord d'une chaise. Soulevez un genou vers le haut tout en faisant tourner doucement la cuisse vers l'extérieur. Maintenez pendant 3 secondes, puis redescendez. Utilisez des poids de cheville pour la progression. Cela renforce le couturier dans son schéma de mouvement fonctionnel.
- Durée
- 12 à 15 répétitions par côté, 2 séries
- Fréquence
- 1 à 2 fois par jour
- Résultat attendu
- Amélioration de l'endurance du couturier et réduction de la surcharge compensatoire en 2 à 3 semaines
lifestyle
Éviter la position assise en tailleur prolongée
La position assise en tailleur place le couturier en position raccourcie pendant de longues périodes. Si vous êtes habitué à vous asseoir en tailleur, adoptez consciemment une posture pieds à plat au sol. Lors des activités au sol, alternez fréquemment les positions des jambes.
- Durée
- Vigilance continue
- Fréquence
- Quotidiennement
- Résultat attendu
- Réduction du raccourcissement du couturier et de la réactivation des points triggers en 1 à 2 semaines
professional
Évaluation professionnelle pour douleur combinée hanche et genou
Si la douleur à la hanche externe et au genou interne persiste au-delà de 3 semaines, consultez un médecin rééducateur. Le schéma de douleur diagonale du couturier est souvent diagnostiqué à tort comme des pathologies séparées de la hanche et du genou. Un traitement ciblé du couturier peut résoudre simultanément les deux zones.
- Durée
- Évaluation initiale : 45 à 60 minutes
- Fréquence
- Suivis selon les besoins
- Résultat attendu
- Reconnaissance du couturier comme source commune et le traitement ciblé procure généralement une amélioration rapide
- Douleur antéro-latérale de la hanche près de l'EIAS due à la tension du point trigger proximal du couturier
- Douleur médiale du genou au niveau de la patte d'oie due à l'irradiation du point trigger distal du couturier
- Douleur diagonale de la cuisse antérieure le long du trajet du muscle couturier de la hanche au genou
- Les points gâchettes du couturier créent une irradiation superficielle à type de brûlure le long du dermatome de la face antéro-médiale de la cuisse
- Les bandes tendues dans le ventre du couturier produisent une douleur vive superficielle le long de son trajet à travers la cuisse