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Pédagogie fondée sur les preuves

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174 articles sur les pathologies, les thérapies et l’auto-soin. Commencez par les fondamentaux ou allez directement à ce que vous traitez.

174174 articles · 9 thèmes

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4 étapes · dans cet ordre
  1. Points-gâchettes 101L’introduction essentielle : ce qu’est un point-gâchette, pourquoi il se forme et comment il génère une douleur projetée à distance.Fondamentaux
  2. Guide de prise en mainCinq lectures à privilégier si vous découvrez la thérapie des points-gâchettes. Un parcours structuré, conçu pour les patients.Premiers pas
  3. Foire aux questionsDes réponses concises aux interrogations les plus courantes sur la douleur myofasciale, l’auto-traitement et le moment de consulter.Questions fréquentes
  4. Par où commencer ?Vous hésitez sur la première lecture ? Répondez à quelques questions et recevez un parcours personnalisé.Aide à la décision

Articles à la une

4 articles
AnatomiePoints-gâchettes du trapèze supérieurLe muscle le plus souvent en cause dans les douleurs de tête, de cou et d’épaule — anatomie, schémas de projection et traitement.Trapèze12 TrPsCou · Haut du dos · ÉpauleLire →TrapèzeFondamentauxPoints-gâchettes 101Une introduction complète aux points-gâchettes myofasciaux : mécanismes, diagnostic et science de la douleur projetée.Bande tenduePoint-gâchetteDouleur projetéeInfra-épineuxScience de la douleurSchémas de douleur de l’épauleCartographier la douleur de l’épaule selon ses sources musculaires probables — un guide visuel pour reconnaître la douleur projetée.TraitementAiguilletage à secPreuves, mécanisme, sécurité et déroulement : un regard équilibré sur l’une des interventions les plus efficaces.

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6 thèmes
  1. Pathologies et diagnosticDiagnosticLes voies de diagnostic différentiel pour les présentations les plus fréquentes de douleur myofasciale.
  2. ThérapiesTraitementThérapie manuelle, aiguilletage à sec, infiltrations et autres traitements, avec ce que les preuves montrent et ne montrent pas.
  3. Auto-soinÀ la maisonDes stratégies applicables dès aujourd’hui : chaleur, compression, mobilité, et plus encore.
  4. MédicamentsPharmacologieCe que les preuves soutiennent, et ce qu’elles ne soutiennent pas : AINS, myorelaxants, topiques, et au-delà.
  5. Bibliothèque de rechercheRechercheÉtudes évaluées par les pairs, résumées et graduées selon la force des preuves. Sélectionnées pour les cliniciens et les patients curieux.
  6. Catalogue d’exercicesMouvementCatalogue filtrable d’exercices thérapeutiques, organisés par région, muscle et pathologie.

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174 articles

  1. Par où commencer ?Commencer iciRépondez à 3 questions simples pour obtenir un parcours personnalisé vers exactement ce dont vous avez besoin — que vous souffriez d'une douleur récente, d'un diagnostic récent ou que vous accompagniez un proche.Pour commencer
  2. Diagnostic récent ? Commencez ici.Vos 5 premières lectures essentielles, un plan pour la première semaine et la certitude que c'est RÉEL, traitable, et que vous n'êtes pas seul(e).Pour commencer
  3. GlossaireDéfinitions en langage accessible pour plus de 100 termes — de « bande tendue » à « sensibilisation centrale ». Recherche et filtrage intégrés.Pour commencer
  4. Le cycle de deuil de la douleur chroniqueLa douleur chronique déclenche un véritable processus de deuil. Identifier les étapes émotionnelles, valider son ressenti et trouver des voies constructives pour avancer.Pour commencer
  5. Céphalée de tensionLes points gâchettes du trapèze supérieur, du sternocléidomastoïdien et des sous-occipitaux sont la principale cause de céphalées de tension — bien davantage que le seul « stress ».Tableaux douloureux courants
  6. LombalgieLe carré des lombes, l'iliopsoas et les muscles fessiers hébergent des points gâchettes capables d'imiter une hernie discale, une sciatique ou une douleur articulaire.Tableaux douloureux courants
  7. CervicalgieLes points gâchettes des scalènes, du sternocléidomastoïdien et de l'élévateur de la scapula provoquent raideur cervicale, vertiges et douleurs irradiées.Tableaux douloureux courants
  8. Douleur d'épauleL'infra-épineux, le supra-épineux et le sous-scapulaire sont souvent diagnostiqués à tort comme tendinite de la coiffe alors que les points gâchettes en sont les vrais responsables.Tableaux douloureux courants
  9. Piriforme — douleur profonde de hanche et d’allure sciatiqueAnatomie profonde de la hanche et tests cliniques complémentaires. Les causes lombaires, articulaires, tendineuses et liées au nerf sciatique sont à examiner avant de choisir un traitement.Tableaux douloureux courants
  10. Douleur de l'ATM et de la mandibulePtérygoïdiens, masséters et temporal — les points gâchettes des muscles masticateurs provoquent douleur mandibulaire, claquements articulaires et céphalées mimant une dysfonction de l'ATM.Tableaux douloureux courants
  11. Bruxisme et douleur orofacialeLe grincement et le serrement des dents activent des points gâchettes dans le masséter, les ptérygoïdiens et le temporal — imitant douleur dentaire, otalgie et céphalée chronique.Tableaux douloureux courants
  12. Douleur pelvienne chroniqueLes points gâchettes des muscles du plancher pelvien, de l'iliopsoas et des abdominaux causent des douleurs pelviennes chroniques souvent confondues avec des pathologies gynécologiques ou urologiques.Tableaux douloureux courants
  13. Douleur de hanche et cuisse latéraleLes points gâchettes du moyen et petit fessier et du TFL projettent une douleur latérale imitant une bursite trochantérienne et une coxarthrose.Tableaux douloureux courants
  14. Douleur du genou et fémoro-patellaireLes points gâchettes du quadriceps, des vastes médial et latéral projettent la douleur autour de la rotule, imitant une chondromalacie et un syndrome fémoro-patellaire.Tableaux douloureux courants
  15. Douleur du talon et imitateurs de fasciite plantaireLes points gâchettes du soléaire et des muscles intrinsèques du pied causent des talgies souvent diagnostiquées à tort comme fasciite plantaire.Tableaux douloureux courants
  16. Épicondylalgie latérale et douleur de l'avant-brasLes points gâchettes des extenseurs du poignet et du supinateur projettent la douleur latérale du coude, imitant une épicondylalgie latérale vraie.Tableaux douloureux courants
  17. Imitateurs du syndrome du canal carpien et engourdissement de la mainLes points gâchettes des scalènes, pectoraux et fléchisseurs du poignet causent engourdissement et picotements imitant le syndrome du canal carpien.Tableaux douloureux courants
  18. Douleur thoracique non cardiaque et costochondriteLes points gâchettes des pectoraux, intercostaux et muscles sternaux causent des douleurs thoraciques imitant des problèmes cardiaques et une costochondrite.Tableaux douloureux courants
  19. Fibromyalgie vs. syndrome douloureux myofascialComment différencier fibromyalgie et SDM — critères diagnostiques, chevauchement des symptômes et pourquoi le bon traitement dépend d'un diagnostic précis.Tableaux douloureux courants
  20. Carré des lombes — douleurs lombaires, de hanche et du rebord pelvienAnalyse approfondieAnatomie, palpation et mouvement de ce muscle profond du tronc. Ses territoires douloureux peuvent recouper ceux des affections lombaires, de hanche, sacro-iliaques ou viscérales.Fiches musculaires approfondies
  21. Ilio-psoas — flexion de hanche et douleur inguinaleAnalyse approfondieDécouvrez les muscles iliaque et psoas, les précautions propres à cette région profonde et les causes lombaires ou articulaires à envisager. Le guide aborde mobilité et renforcement.Fiches musculaires approfondies
  22. Scalènes — symptômes du cou, du bras et du thoraxAnalyse approfondieSensibilité à la palpation, respiration et fonction cervicale. L’examen distingue la douleur projetée musculaire des atteintes nerveuses cervicales et des signes de compression neurovasculaire.Fiches musculaires approfondies
  23. Trapèze — douleurs cervicales, de l’épaule et céphaléesAnalyse approfondieAnatomie des faisceaux supérieurs, moyens et inférieurs, reproduction de la douleur habituelle et contrôle scapulaire. La prise en charge s’inscrit dans un bilan du cou et des céphalées.Fiches musculaires approfondies
  24. Masséter — douleurs de la mâchoire, du visage et d’allure dentaireAnalyse approfondieLa douleur habituelle est évaluée avec l’ouverture buccale, l’articulation et les dents. Le guide présente des ajustements d’habitudes, des soins personnels et un accompagnement professionnel.Fiches musculaires approfondies