Reposo cómodo de la mandíbula
Para qué sirve
Observe cuándo se tocan los dientes durante el día y deje que la mandíbula descanse con una pequeña separación entre ellos. Así reduce el esfuerzo innecesario de los músculos que cierran la boca.
Cómo realizarlo
- Deje que los labios se junten suavemente, sin apretarlos.
- Apoye ligeramente la punta de la lengua en el paladar, detrás de los dientes delanteros superiores.
- Separe un poco los dientes de arriba y de abajo para que no se toquen.
- Respire por la nariz con tranquilidad y mantenga la mandíbula suelta.
Progresión
Recuerde este reposo al escribir, conducir o hacer tareas que requieren concentración o generan tensión.
Regresión
Empiece sentado en un lugar tranquilo: observe si aprieta los dientes y afloje la mandíbula sin fijarla en una posición.
