Apertura bucal controlada
Para qué sirve
Practique abrir y cerrar la boca lentamente y con comodidad. El contacto ligero de la lengua puede guiar un movimiento pequeño, con el objetivo de mejorar la coordinación y la tolerancia al movimiento de la mandíbula.
Cómo realizarlo
- Apoye suavemente la punta de la lengua en el paladar, justo detrás de los dientes superiores delanteros.
- Abra lentamente en una amplitud pequeña y cómoda, manteniendo el contacto de la lengua ligero y sin forzar.
- Haga una pausa breve en la apertura máxima cómoda.
- Cierre la boca con lentitud, asegurándose de que la lengua permanezca en posición durante todo el movimiento.
Progresión
Avance aplicando una resistencia isométrica suave contra la apertura, colocando dos dedos por debajo del mentón.
Regresión
Use una apertura menor y cómoda. Deténgase si aparece dolor o bloqueo; un chasquido sin dolor, por sí solo, no es motivo para forzar ni evitar el movimiento.
