Eine entspannte Kieferruhe üben
Wirkung
Bemerken Sie tagsüber, wann die Zähne aufeinanderliegen. Lassen Sie den Kiefer mit leicht getrennten Zahnreihen locker ruhen, um unnötige Arbeit der Kieferschließer zu verringern.
Ausführung
- Lassen Sie die Lippen leicht geschlossen, ohne sie aufeinanderzupressen.
- Berühren Sie mit der Zungenspitze sanft den Gaumen hinter den oberen Schneidezähnen.
- Lassen Sie zwischen den Zahnreihen etwas Platz, sodass sie keinen Kontakt haben.
- Atmen Sie in dieser lockeren Haltung angenehm und regelmäßig durch die Nase.
Steigerung
Achten Sie auch beim konzentrierten oder stressigen Arbeiten, etwa beim Tippen oder Fahren, auf eine angenehme Kieferruhe.
Erleichterung
Beginnen Sie im ruhigen Sitzen: Bemerken Sie Pressen und lassen Sie locker, ohne eine feste Position zu halten.
