Kontrollierte Mundöffnung
Wirkung
Üben Sie langsames, angenehmes Öffnen und Schließen des Mundes. Leichter Zungenkontakt kann eine kleine Bewegung führen, um Kieferkoordination und Bewegungstoleranz zu üben.
Ausführung
- Legen Sie die Zungenspitze leicht an den Gaumen direkt hinter den oberen Schneidezähnen.
- Öffnen Sie langsam in einem kleinen, angenehmen Bereich und halten Sie den Zungenkontakt leicht, ohne Druck.
- Halten Sie kurz an der maximalen, komfortablen Öffnung inne.
- Schließen Sie den Mund langsam und lassen Sie die Zunge während der gesamten Bewegung in ihrer Position.
Steigerung
Steigern Sie die Übung, indem Sie mit zwei Fingern leicht unter dem Kinn einen sanften isometrischen Widerstand gegen die Öffnungsbewegung geben.
Erleichterung
Wählen Sie eine kleinere, angenehme Öffnung. Stoppen Sie bei Schmerz oder Blockieren; schmerzfreies Knacken allein ist kein Grund, die Bewegung zu erzwingen oder zu vermeiden.
