Common Treatment Errors
Visual Guide较常见的治疗误区
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自我处理时的常见失误
使用不合适的工具
一开始就使用很硬或很激进的工具，常会使自我处理变得更具刺激性，而非有助于缓解。
更合适的做法从较软、较宽容的工具开始，只有在组织能良好耐受时再逐步提升强度直接在关节或脊柱上滚压
把压力施加在骨性结构上，通常不如作用于肌腹或受刺激的软组织区域有帮助，也更不舒适。
更合适的做法把目标放在肌腹或受刺激的软组织区域，而不是骨骼、关节线或棘突治疗时屏住呼吸
当您紧绷并屏气时，组织往往更具防御性，而不是更愿意放松。
更合适的做法保持缓慢均匀的呼吸，让身体在施压过程中尽可能保持放松在明显或严重的疼痛中硬撑
处理时的感觉可以“有力度”而不等于“有效”。尖锐或持续加重的疼痛通常提示要退一步，而不是继续加力。
更合适的做法采用可耐受且有效的压力水平，而非让人感到痛苦的程度处理节奏断断续续
某一天做很多、接下来一周什么都不做，通常不如一个简单而规律的节奏有效。
更合适的做法使用简短、规律、可融入日常生活并便于重复的处理方式未先做热身
对处于寒冷和防御状态的组织突然施加处理，常难以获得良好反应。
更合适的做法在处理前通过轻柔活动或热敷，先提高组织的耐受性专业治疗中值得留意的问题
相关培训不充分
并非每位医务人员都接受过触发点评估、牵涉痛或肌筋膜推理方面的系统训练。
评估要点能清楚解释疼痛模式、能检查相关肌肉，并能把治疗与更广泛的运动和姿势背景联系起来的临床医生评估过于仓促
非常简短或过于局部的评估，可能遗漏姿势、睡眠、压力、牵涉痛或邻近肌肉等相关因素。
评估要点对疼痛表现、动作、可能的来源与维持因素进行结构化评估一刀切式方案
对每位患者使用相同的流程，常会错过不同病例之间的关键差异。
评估要点一份能够反映您疼痛分布、激惹程度、病史与恢复情况的个体化治疗计划仅关注症状
只追着疼痛发作走，却从不处理背后行为、负荷、姿势或睡眠模式的治疗，容易停滞不前。
评估要点能解释“为什么疼痛容易反复发作”、而不仅说明“哪里痛”的临床医生过度依赖单一手段
仅靠按摩、仅靠注射或仅靠运动的治疗，可能对部分患者有帮助，但多数人在更综合、分阶段的方案下表现更好。
评估要点一份多模式计划，让不同的手段彼此支持，而不是互相取代恢复期中的常见失误
治疗结束后的短时间内
建议做法: 预留一段短暂的恢复时间，注意补水，进行轻柔活动，并以事后您的功能状态来判断这一次治疗——而不仅以当时的强度为准
- 过快恢复较重或重复性的负荷
- 忽视补水、睡眠，或较强治疗后的恢复
- 把治疗后的酸胀自动解读为治疗“在起作用”
恢复过程中
建议做法: 采用分级回归活动、规律的居家训练，并对很可能诱发这次加重的模式进行调整
- 改为长时间的完全休息
- 完全跳过居家训练
- 立刻回到原先导致加重的模式
长期维护
建议做法: 保持一份简单的维护习惯，对复发信号尽早回应，并持续关注与恢复相关的因素
- 疼痛改善后就放弃所有预防性习惯
- 忽视早期的预警信号，直到发作变得严重
- 把压力、睡眠与节奏当作与疼痛无关的事情
让治疗更顺利的关键
耐心与一致性
多模式思路
关注根本参与因素
建立自我效能
观察规律
与熟悉这一领域的医务人员合作
耐心与一致性
迁延的疼痛模式往往是随时间形成的。改善更多取决于一致性，而不是单次的强度。
多模式思路
多数患者在治疗同时包含局部处理、运动、恢复支持以及生活方式或人体工学调整时表现更好。
关注根本参与因素
当推动疼痛的因素被识别并加以控制时，症状通常更难复发。
建立自我效能
了解什么有帮助、什么会让疼痛加重，以及如何在早期做出反应，能让您拥有更多掌控感，通常也会带来更好的结果。
观察规律
疼痛变化、疲劳模式、睡眠与活动反应，都是有用的反馈——前提是以客观、一致的方式去理解。
与熟悉这一领域的医务人员合作
一位合适的医务人员能让疼痛模式变得更清晰，而不是更让人困惑。