O quadrado plantar fica sob o flexor curto dos dedos e liga o calcâneo ao tendão flexor longo dos dedos.
Right quadratus plantae with the source skeletal context. Source model rendered and material restyled; blue identifies the model structure, including its tendon-like continuations.
BodyParts3D, © The Database Center for Life Science. Adapted by MyofascialPain: source model rendered and material restyled. · CC BY-SA 2.1 Japan
Os rótulos da imagem estão em inglês.
Abrir imagem em tamanho originalDesconforto profundo no calcanhar ou no arco O quadrado plantar fica sob o flexor curto dos dedos e liga o calcâneo ao tendão flexor longo dos dedos.
Dificuldade em tarefas de flexão dos dedos Ele auxilia a dobrar os dedos menores. Curvá-los ou encontrar dor à pressão na planta não o distingue das estruturas vizinhas.
Mudança na carga de caminhada ou corrida O aumento recente da atividade pode revelar uma limitação na tolerância do pé.
Problema associado no calcanhar ou nos nervos Alterações da fáscia plantar e dos nervos precisam de avaliação própria.
Exercícios e mobilidade
Com o pé apoiado, encurte suavemente o arco sem encurvar os dedos e relaxe. Prefira movimentos leves a apertar o pé por muito tempo.
Atenção Pare se a cãibra persistir após relaxar ou se a dor no calcanhar aumentar.
Tratamento com profissional
O profissional avalia fáscia, ossos e nervos para ajustar exercícios e terapia manual. Um médico pode considerar agulhamento seco após a avaliação da dor plantar. Laser e ondas de choque são escolhidos conforme o diagnóstico da região.
Atenção Evite pressão profunda e forte. Dor óssea localizada ou perda progressiva de sensibilidade precisam de reavaliação.