TrP 1
TrP1
Localização. Ao redor do olho
Dor referida. Área ocular e região circundante
- Ao redor do olho
- Sobrancelha
- Têmpora
Atlas · Head
Orbicular do Olho
Sensação de dor ou ardência ao redor da borda orbital pela tensão dos músculos periorbitários
Região do corpo
Head
Pontos-gatilho
2
documentados neste músculo
Sintomas comuns
9
padrões catalogados
Causas comuns
11
fatores contribuintes
Pontos-gatilho
TrP 2
TrP2
Localização. Porção orbital inferior abaixo do olho
Dor referida. Região infraorbital e bochecha superior
- Abaixo do olho
- Bochecha superior
- Lado do nariz próximo ao olho
- Pálpebra inferior
- Rebordo infraorbital
Sintomas relatados por pacientes
Dor nos olhos. Sensação de dor ou ardência ao redor da borda orbital pela tensão dos músculos periorbitários
Tremor de pálpebra. Fasciculação involuntária das fibras da pálpebra por atividade motora irritável do ponto-gatilho
Fadiga ocular. Sensação de peso e cansaço ao redor dos olhos pela contração sustentada do orbicular
Dor na sobrancelha. Desconforto supraorbital difuso pela irradiação do ponto-gatilho para a região da sobrancelha
Dor abaixo do olho. Pontos-gatilho na porção inferior do orbicular do olho criam dor na região infraorbital abaixo do olho
Tremor da pálpebra inferior. A fasciculação mediada por pontos-gatilho nas fibras orbiculares inferiores causa flutter visível da pálpebra
Sensibilidade infraorbital. Bandas tensas abaixo do olho criam sensibilidade pontual ao longo do rebordo infraorbital à palpação
Sensação de inchaço abaixo dos olhos. O edema local e a sensibilidade mediados por pontos-gatilho criam percepção de inchaço abaixo dos olhos
Lacrimejamento do olho afetado. Pontos-gatilho no orbicular podem irritar a via de drenagem lacrimal, causando lacrimejamento reflexo
Causas comuns
Cansaço visual. A concentração visual prolongada causa contração sustentada do orbicular e sobrecarga metabólica
Semicerrar os olhos. O estreitamento forçado repetido das pálpebras fatiga cronicamente as fibras do orbicular
Uso de computador. O tempo prolongado em tela reduz a frequência de piscar e aumenta a tensão dos músculos periorbitários
Leitura. O esforço sustentado de foco próximo causa semicerramento reflexivo que sobrecarrega as fibras do orbicular
Estresse. A tensão emocional produz defesa facial inconsciente e enrijecimento dos músculos periorbitários
Falta de sono. A privação do sono aumenta a irritabilidade do orbicular e reduz o limiar de ativação do ponto-gatilho
Fricção ocular crônica por alergia. A fricção ocular vigorosa repetitiva sobrecarrega mecanicamente as delicadas fibras inferiores do orbicular do olho
Tempo prolongado na tela causando cerramento dos olhos. O cerramento parcial sustentado dos olhos durante o trabalho na tela contrai cronicamente os músculos orbiculares inferiores
Irritação por lentes de contato. A irritação ocular crônica relacionada às lentes desencadeia contração reflexiva do orbicular e cerramento protetor
Sinusite crônica com congestão periorbital. A congestão sinusal cria edema no tecido periorbital, aumentando a pressão sobre as fibras do orbicular do olho
Tensão facial por estresse emocional. A tensão psicogênica dos músculos faciais ativa cronicamente pontos-gatilho do orbicular do olho
Tratamento e autocuidado
immediate
Pressão suave com os dedos ao redor da borda orbital
Usando o dedo indicador ou médio, pressione suavemente ao longo da borda óssea que envolve o olho — comece no canto interno perto do nariz, siga pelo osso da sobrancelha, ao redor do canto externo e, em seguida, ao longo da borda orbital inferior abaixo do olho. Ao encontrar um ponto sensível, aplique pressão suave e constante por 15-20 segundos até que a sensibilidade comece a aliviar. Use pressão muito leve, pois o tecido aqui é delicado.
- Duração
- 2-3 minutos por olho
- Frequência
- 2-3 vezes por dia
- O que esperar
- Redução da dor ao redor da órbita e diminuição do peso nas pálpebras em alguns dias de tratamento consistente
immediate
Compressa morna sobre os olhos
Mergulhe um pano limpo em água confortavelmente morna, torça e coloque sobre os dois olhos fechados enquanto deita. Como alternativa, use uma máscara para os olhos de micro-ondas projetada para calor úmido. Mantenha os olhos fechados e respire lentamente durante toda a aplicação. Reaqueça ou substitua a compressa se esfriar antes do fim da sessão.
- Duração
- 10-15 minutos por sessão
- Frequência
- 2 vezes por dia, especialmente após uso prolongado de tela
- O que esperar
- Relaxamento dos músculos periorbitários e alívio da dor ocular e tensão na sobrancelha em 10 minutos
exercise
Pausas de descanso ocular com a regra 20-20-20
A cada 20 minutos de uso de tela ou trabalho de foco próximo, olhe para longe da tela e foque em um objeto a pelo menos 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos. Durante esta pausa, relaxe conscientemente os músculos ao redor dos olhos — deixe a sobrancelha cair, relaxe as pálpebras e pisque algumas vezes devagar. Combine com uma respiração suave de relaxamento facial.
- Duração
- 20-30 segundos por pausa
- Frequência
- A cada 20 minutos durante o uso de tela ou leitura
- O que esperar
- Redução significativa da fadiga ocular e da tensão dos músculos periorbitários ao longo do dia de trabalho
exercise
Exercícios de relaxamento facial
Sente-se confortavelmente e feche os olhos suavemente. Levante as sobrancelhas o máximo que puder e segure por 5 segundos, depois solte completamente. Em seguida, feche os olhos com força por 3 segundos, depois deixe-os relaxar totalmente. Repita o ciclo 5 vezes. Termine colocando as pontas dos dedos levemente sobre as pálpebras fechadas e sentindo os músculos amolecerem sob os dedos enquanto faz respirações lentas e profundas.
- Duração
- 3-5 minutos por sessão
- Frequência
- 2-3 vezes por dia
- O que esperar
- Maior consciência da tensão periorbitária e relaxamento progressivo dos padrões habituais de semicerramento em 1-2 semanas
lifestyle
Ajuste de brilho e distância da tela
Posicione a tela a um braço de distância (aproximadamente 50-70 cm dos olhos) com o topo da tela na altura ou levemente abaixo da linha dos olhos. Ajuste o brilho da tela para corresponder à iluminação ambiente do ambiente — a tela não deve ser perceptivelmente mais brilhante ou mais escura do que o entorno. Aumente o tamanho do texto para um nível confortável de leitura para não precisar semicerrar os olhos. Reduza a luz azul usando uma configuração de exibição quente ou modo de filtragem de luz azul, especialmente à noite.
- Duração
- Ajuste contínuo
- Frequência
- Verifique e ajuste diariamente, especialmente ao mudar de ambiente de trabalho
- O que esperar
- Diminuição do semicerramento e redução da tensão periorbitária durante sessões prolongadas de computador ou leitura
professional
Avaliação profissional para dor periorbitária persistente
Se a dor periorbitária persistir apesar das medidas de autocuidado por mais de 2-3 semanas, agende uma consulta com um profissional de cuidados oculares (optometrista ou oftalmologista) para descartar erros de refração, síndrome do olho seco ou outras condições oculares. Se o exame ocular for normal, considere encaminhamento a um especialista em dor miofascial ou fisioterapeuta com experiência em tratamento de pontos-gatilho faciais para terapia manual direcionada.
- Duração
- Consulta inicial tipicamente 30-60 minutos
- Frequência
- Conforme necessário com base na persistência dos sintomas
- O que esperar
- Diagnóstico preciso e plano de tratamento direcionado para a causa específica da dor periorbitária
- Sensação de dor ou ardência ao redor da borda orbital pela tensão dos músculos periorbitários
- Fasciculação involuntária das fibras da pálpebra por atividade motora irritável do ponto-gatilho
- Sensação de peso e cansaço ao redor dos olhos pela contração sustentada do orbicular
- Desconforto supraorbital difuso pela irradiação do ponto-gatilho para a região da sobrancelha
- Pontos-gatilho na porção inferior do orbicular do olho criam dor na região infraorbital abaixo do olho