TrP 1
Flexor Curto do Hálux
Localização. Planta do pé, sob o hálux
Dor referida. Região dos dedos, hálux
- Região dos dedos
- Hálux
- Cabeça do primeiro metatarso
Atlas · Foot
Flexor Curto do Hálux
Dor sob a cabeça do primeiro metatarso por pontos-gatilho próximos à região dos ossos sesamoides
Região do corpo
Foot
Pontos-gatilho
1
documentados neste músculo
Sintomas comuns
4
padrões catalogados
Causas comuns
5
fatores contribuintes
Pontos-gatilho
Sintomas relatados por pacientes
Dor na região dos dedos. Dor sob a cabeça do primeiro metatarso por pontos-gatilho próximos à região dos ossos sesamoides
Dor no hálux. Dor no hálux pelo padrão de referência distal do ponto-gatilho do flexor curto do hálux
Dor no impulso. A fase de impulso sobrecarrega ao máximo o flexor curto do hálux comprometido durante a propulsão
Dor semelhante à sesamoidite. Dor imitando sesamoidite por pontos-gatilho adjacentes aos sesamoides medial e lateral
Causas comuns
Corrida. A propulsão repetitiva no antepé cria sobrecarga cumulativa no mecanismo flexor do hálux
Dança. As posições sustentadas de relevé e impulso sobrecarregam ao máximo o músculo flexor curto do hálux
Salto alto. O apoio de peso forçado nas cabeças dos metatarsos sobrecarrega cronicamente os músculos flexores do primeiro raio
Uso excessivo. Superar a capacidade de recuperação dos músculos do primeiro raio causa ativação persistente dos pontos-gatilho
Calçados inadequados. O amortecimento insuficiente no antepé aumenta o estresse mecânico nos músculos da região dos dedos
Tratamento e autocuidado
immediate
Liberação por pressão do polegar sob a articulação MTF do 1º dedo
Sente-se confortavelmente e coloque o pé afetado no joelho oposto. Use o polegar para aplicar pressão firme e sustentada diretamente sob a articulação metatarsofalângica do primeiro dedo (hálux). Mantenha cada ponto doloroso por 20-30 segundos, depois solte lentamente. Repita em quaisquer áreas dolorosas adicionais que encontrar ao longo da região dos dedos. Aplique pressão suficiente para sentir um desconforto produtivo, mas sem dor aguda.
- Duração
- 3-5 minutos por pé
- Frequência
- 2-3 vezes ao dia
- O que esperar
- Redução da sensibilidade sob a articulação do hálux e melhora do conforto no impulso em 5-7 dias
exercise
Alongamentos de flexão e extensão do hálux
Sente-se com o pé plano no chão. Puxe manualmente o hálux para cima em extensão total, mantendo por 15 segundos. Depois curve o hálux para baixo em flexão total, mantendo por 15 segundos. Repita esse ciclo 10 vezes. Você também pode realizar esse alongamento colocando os dedos contra uma parede com o pé em ângulo para alongar os extensores dos dedos e os flexores plantares alternadamente.
- Duração
- 5 minutos por sessão
- Frequência
- Duas vezes ao dia, manhã e noite
- O que esperar
- Melhora da amplitude de movimento do hálux e menos rigidez ao caminhar em 1-2 semanas
exercise
Exercícios de encolhimento de toalha para fortalecimento dos dedos
Coloque uma toalha pequena e plana no chão e coloque o pé descalço sobre ela. Usando apenas os dedos dos pés, encolha a toalha em direção a você curvando todos os cinco dedos. Estique a toalha novamente e repita. Realize 3 séries de 10 encolhimentos. Para maior resistência, coloque um livro leve ou garrafa de água na extremidade oposta da toalha.
- Duração
- 5 minutos por sessão
- Frequência
- Uma vez ao dia
- O que esperar
- Músculos intrínsecos do pé mais fortes e melhor estabilidade do antepé em 2-3 semanas
immediate
Colocação de palmilha de descarga dos sesamoides
Adquira uma palmilha de feltro ou gel projetada para descarga dos sesamoides. Coloque a palmilha dentro do calçado logo atrás da região dos dedos, de modo que fique proximal (atrás) à cabeça do primeiro metatarso. A palmilha deve redistribuir a pressão para longe da articulação do hálux. Certifique-se de que a palmilha não se dobra ou se move durante a caminhada. Substitua a palmilha quando perder suas propriedades de amortecimento.
- Duração
- Use durante todas as atividades com apoio de peso
- Frequência
- Diariamente, ao longo do dia
- O que esperar
- Redução da pressão sob a articulação do hálux e alívio perceptível da dor em 3-5 dias
lifestyle
Transição para calçados de suporte com salto baixo
Substitua saltos altos e calçados de sola fina por calçados com drop baixo (menos de 2 cm), sola firme mas acolchoada e caixa dos dedos larga. Ao selecionar calçados, certifique-se de que há espaço adequado para o hálux se mover sem compressão. Se calçados sociais forem necessários, escolha estilos com plataforma ou anabela que reduza o carregamento do antepé em comparação com saltos stiletto.
- Duração
- Contínuo
- Frequência
- Diariamente, para todas as atividades regulares
- O que esperar
- Redução significativa da dor na região dos dedos e prevenção da reativação dos pontos-gatilho em 1-2 semanas
professional
Avaliação podológica para dor persistente na 1ª MTF
Se a dor sob a articulação do hálux persistir por mais de 3-4 semanas de autocuidado, agende uma consulta com um podólogo ou médico de medicina esportiva. O clínico pode realizar exames de imagem para descartar sesamoidite, fratura de sesamoide, hallux rígido ou gota. Podem recomendar órteses personalizadas, injeção de corticosteroide ou um protocolo de reabilitação específico com base nos achados.
- Duração
- Avaliação única com possíveis acompanhamentos
- Frequência
- Conforme necessário, especialmente se a dor persistir além de 4 semanas
- O que esperar
- Diagnóstico preciso e plano de tratamento direcionado que aborda a causa raiz da dor na articulação do primeiro MTF
- Dor sob a cabeça do primeiro metatarso por pontos-gatilho próximos à região dos ossos sesamoides
- Dor no hálux pelo padrão de referência distal do ponto-gatilho do flexor curto do hálux
- A fase de impulso sobrecarrega ao máximo o flexor curto do hálux comprometido durante a propulsão
- Dor imitando sesamoidite por pontos-gatilho adjacentes aos sesamoides medial e lateral