TrP 1
Extensor Radial Breve do Carpo
Localização. Antebraço externo, médio
Dor referida. Cotovelo externo, dorso do punho
- Cotovelo externo
- Dorso do punho
- Antebraço posterior
Atlas · Forearm
Extensor Radial Breve do Carpo
Dor ardente no epicôndilo lateral pelo ponto-gatilho do extensor radial breve do carpo na inserção
Região do corpo
Forearm
Pontos-gatilho
1
documentados neste músculo
Sintomas comuns
3
padrões catalogados
Causas comuns
3
fatores contribuintes
Pontos-gatilho
Sintomas relatados por pacientes
Dor no cotovelo externo. Dor ardente no epicôndilo lateral pelo ponto-gatilho do extensor radial breve do carpo na inserção
Dor no dorso do punho. Dor no dorso do punho pelo ponto-gatilho do extensor radial breve do carpo irradiando distalmente
Fraqueza ao segurar. Redução da força de preensão e extensão do punho pelas bandas tensas do extensor radial breve do carpo
Causas comuns
Mouse e teclado. O uso prolongado de mouse e teclado sobrecarrega cronicamente o extensor radial breve do carpo
Trabalho manual repetitivo. Movimentos repetitivos de extensão do punho em atividades manuais criam sobrecarga cumulativa
Tênis. Os golpes de backhand e a extensão do punho durante o tênis sobrecarregam o extensor radial breve do carpo
Tratamento e autocuidado
immediate
Alongamento do extensor do punho com cotovelo estendido
Estenda o braço afetado à frente com o cotovelo completamente estendido e palma voltada para baixo. Use a outra mão para dobrar gentilmente o punho para baixo e levemente para a direção do dedo mínimo. Mantenha por 30 segundos. Esta posição é especificamente direcionada ao extensor radial breve do carpo. Repita 3 a 4 vezes.
- Duração
- 30 segundos, 3 a 4 repetições
- Frequência
- 4 a 5 vezes ao dia para condições agudas
- O que esperar
- Redução do aperto no cotovelo externo e melhora da dor ao segurar objetos em 5 a 10 dias
lifestyle
Ajuste ergonômico do local de trabalho
Posicione o mouse mais próximo do corpo para evitar alcançar com o braço estendido. Use um mouse vertical se disponível. Certifique-se de que o teclado esteja em uma altura que permita que os pulsos permaneçam em posição neutra ou levemente fletidos. Faça pausas a cada 30 minutos para alongar os antebraços.
- Duração
- Modificação contínua do espaço de trabalho
- Frequência
- Permanentemente durante o trabalho
- O que esperar
- Redução da tensão crónica no extensor radial breve e alívio progressivo da dor no cotovelo em 1 a 3 semanas
professional
Fisioterapia para epicondilalgia lateral persistente
Se a dor no cotovelo externo persistir além de 4 a 6 semanas de modificações ergonômicas e alongamentos domésticos, consulte um fisioterapeuta especializado em lesões do membro superior. Tratamentos eficazes incluem liberação miofascial do extensor radial breve, agulhamento seco, ondas de choque e exercícios de reforço excêntrico do punho.
- Duração
- Avaliação inicial: 45 a 60 minutos
- Frequência
- 1 a 2 vezes por semana durante 4 a 8 semanas
- O que esperar
- Resolução da dor no cotovelo e retorno completo às atividades funcionais em 6 a 12 semanas com tratamento consistente
- Dor ardente no epicôndilo lateral pelo ponto-gatilho do extensor radial breve do carpo na inserção
- Dor no dorso do punho pelo ponto-gatilho do extensor radial breve do carpo irradiando distalmente
- Redução da força de preensão e extensão do punho pelas bandas tensas do extensor radial breve do carpo