TrP 1
TrP1
Localização. Face interna superior da coxa
Dor referida. Face interna superior da coxa, virilha
- Face interna superior da coxa
- Virilha
- Região púbica
Atlas · Thigh
Adutor Longo/Curto
Dor inguinal profunda pelos pontos-gatilho do adutor longo próximos à inserção púbica
Região do corpo
Thigh
Pontos-gatilho
3
documentados neste músculo
Sintomas comuns
13
padrões catalogados
Causas comuns
17
fatores contribuintes
Pontos-gatilho
TrP 2
TrP2
Localização. Região central do adutor longo
Dor referida. Joelho medial anterior e tíbia medial proximal
- Joelho medial anterior
- Tíbia medial proximal
- Coxa medial (metade distal)
- Linha articular medial do joelho
- Área infrapatelar (medial)
TrP 3
TrP3
Localização. Próximo à inserção púbica do adutor longo
Dor referida. Dor profunda na virilha irradiando para a coxa interna
- Virilha profunda (área inguinal)
- Coxa interna (proximal)
- Região da sínfise púbica
- Parede abdominal inferior (medial)
- Área perineal
Sintomas relatados por pacientes
Dor na virilha. Dor inguinal profunda pelos pontos-gatilho do adutor longo próximos à inserção púbica
Dor na face interna da coxa. Dor na região medial da coxa ao longo dos músculos adutores superiores, piorada pela atividade
Dor com movimento da perna. Dor aguda no adutor durante abdução súbita do quadril ou movimentos de corte
Dor no joelho interno. Os pontos-gatilho da região central do adutor longo referem dor distalmente para a área da linha articular medial do joelho
Dor na coxa medial. As bandas tensas na região central criam uma coluna de dor referida distal ao longo da coxa medial
Dor com movimento do joelho. O adutor longo cruza apenas o quadril, mas a dor no joelho surge de padrões de dor referida distais
Dificuldade com atividades laterais. Os movimentos laterais carregam o adutor longo excentricamente, provocando pontos-gatilho na região central
Rigidez no joelho medial. A dor referida e a proteção muscular criam percepção de rigidez na região medial do joelho
Dor profunda na virilha. Os pontos-gatilho proximais do adutor longo próximos ao púbis criam sensação de dor inguinal profunda
Dor na coxa interna. A dor referida se estende distalmente ao longo do adutor longo, da inserção púbica para a coxa proximal
Dor com adução do quadril. A contração do adutor longo contra resistência carrega o ponto-gatilho próximo à sua origem púbica
Sensibilidade na virilha no osso púbico. Os pontos-gatilho na entese púbica criam sensibilidade localizada, imitando a osteíte púbica
Dor com mudança repentina de direção. A desaceleração lateral rápida sobrecarrega excentricamente o adutor longo na sua inserção púbica
Causas comuns
Corrida. A demanda repetitiva de adução durante a marcha em corrida fatiga o adutor longo a cada passada
Futebol. Os chutes com a parte interna do pé e os movimentos de corte sobrecarregam o adutor longo repetidamente
Hóquei. A passada no patinação exige adução repetitiva do quadril, sobrecarregando cronicamente o adutor longo
Ginástica. As posições extremas do quadril durante o split sobrecarregam excentricamente o músculo adutor longo
Mudanças bruscas de direção. Os movimentos laterais rápidos criam uma demanda súbita e alta de adução, distendendo o adutor longo de forma aguda
Distensão da virilha (adutor). A ruptura aguda das fibras musculares adutoras cria pontos-gatilho persistentes durante o processo de cicatrização
Patinação no gelo e hóquei. O impulso lateral repetitivo carrega excentricamente o adutor longo durante os ciclos de passada na patinação
Equitação. A contração isométrica sustentada do adutor para manter o aperto no selim fatiga as fibras do adutor longo
Futebol (chute cruzado). O chute cruzado carrega excentricamente o adutor longo durante a fase de desaceleração do follow-through
Agachamento com postura larga. A posição de quadril abduzido sob carga alonga e estressa ao máximo as fibras do adutor longo
Correr com carga excessiva nos adutores. A adução excessiva do quadril durante a fase de apoio sobrecarrega o adutor longo em cada ciclo de passada
Distensão da virilha por esportes. A sobrecarga excêntrica repentina durante movimentos laterais rompe as fibras adutoras próximas à inserção púbica
Futebol (chutes repetitivos). Os chutes repetidos geram altas forças de tração na entese púbica do adutor longo
Hóquei (passada de patinação). O impulso lateral amplo durante a patinação cria carga excêntrica repetitiva na inserção adutora púbica
Artes marciais (chutes altos). A abdução extrema do quadril durante os chutes alonga o adutor longo além de sua amplitude confortável
Mudanças repentinas de direção. Os movimentos de corte lateral rápido geram forças excêntricas máximas na origem adutora púbica
Correr em superfícies escorregadias. O escorregamento inesperado força os adutores a se contraírem excentricamente para evitar a abdução do membro
Tratamento e autocuidado
immediate
Alongamento suave do adutor (borboleta)
Sente-se no chão com as solas dos pés juntas e os joelhos caindo para os lados. Pressione suavemente os joelhos para baixo com os cotovelos, mantendo o tronco ereto. Não balance — mantenha pressão constante no ponto de alongamento confortável. Isso alonga os adutores sem agravar os pontos-gatilho.
- Duração
- 30-45 segundos, 3 repetições
- Frequência
- 3-4 vezes por dia
- O que esperar
- Redução da tensão na virilha e melhora da amplitude de abdução da perna em 3-5 dias
immediate
Compressa quente na face interna da coxa
Aplique uma toalha úmida e quente ou bolsa térmica ao longo da face interna superior da coxa e virilha. Deite em posição confortável com um travesseiro sob os joelhos. Deixe o calor penetrar nos músculos adutores profundos durante toda a duração.
- Duração
- 15-20 minutos
- Frequência
- 2-3 vezes por dia
- O que esperar
- Redução da guarda muscular do adutor e melhora do conforto ao caminhar em 1-2 dias
exercise
Elevação do adutor em decúbito lateral
Deite-se sobre o lado afetado com a perna de cima cruzada e o pé plano no chão à frente. Eleve a perna de baixo em direção ao teto, ativando a face interna da coxa. Segure por 3 segundos e desça devagar. Isso fortalece suavemente os adutores em uma amplitude controlada.
- Duração
- 12-15 repetições, 2-3 séries
- Frequência
- 1-2 vezes por dia
- O que esperar
- Melhora da força do adutor e redução da dor ao caminhar em 2-3 semanas
exercise
Agachamento sumô (postura aberta)
Fique em pé com os pés mais afastados que a largura dos ombros, com os dedos apontados para fora em 30-45 graus. Desça lentamente em agachamento, mantendo os joelhos alinhados sobre os dedos. Suba de volta pelos calcanhares. Isso carrega os adutores funcionalmente em toda a amplitude.
- Duração
- 10-12 repetições, 2-3 séries
- Frequência
- 2-3 vezes por semana
- O que esperar
- Adutores mais fortes com menor vulnerabilidade a distensões em 3-4 semanas
lifestyle
Retorno gradual ao esporte
Evite movimentos de corte bruscos, chutes com a parte interna do pé e abdução forçada da perna até que os sintomas melhorem. Ao retornar aos esportes, aqueça bem os adutores com alongamentos suaves e movimentos laterais progressivos. Aumente a intensidade gradualmente ao longo de 2-3 semanas.
- Duração
- Durante a recuperação (2-4 semanas)
- Frequência
- Em cada sessão de treinamento
- O que esperar
- Retorno seguro ao esporte com risco reduzido de recorrência em 3-4 semanas
professional
Avaliação profissional para dor persistente na virilha
Se a dor na virilha persistir além de 3-4 semanas, consulte um fisiatra ou médico esportivo. O profissional pode descartar hérnia esportiva, lesão do lábio acetabular ou dor referida do quadril e fornecer tratamento direcionado aos pontos-gatilho do adutor.
- Duração
- Avaliação inicial: 45-60 minutos
- Frequência
- Retornos conforme necessário
- O que esperar
- Diagnóstico preciso e tratamento direcionado para a dor persistente na virilha e adutor
- Dor inguinal profunda pelos pontos-gatilho do adutor longo próximos à inserção púbica
- Dor na região medial da coxa ao longo dos músculos adutores superiores, piorada pela atividade
- Dor aguda no adutor durante abdução súbita do quadril ou movimentos de corte
- Os pontos-gatilho da região central do adutor longo referem dor distalmente para a área da linha articular medial do joelho
- As bandas tensas na região central criam uma coluna de dor referida distal ao longo da coxa medial