TrP 1
TrP1
Localização. Coxa interna superior
Dor referida. Coxa interna superior, virilha
- Coxa interna superior
- Virilha
- Área púbica
Atlas · Thigh
Adutor Breve
Dor profunda na virilha e coxa interna superior pelo ponto-gatilho do adutor breve
Região do corpo
Thigh
Pontos-gatilho
2
documentados neste músculo
Sintomas comuns
8
padrões catalogados
Causas comuns
8
fatores contribuintes
Pontos-gatilho
TrP 2
TrP2
Localização. Próximo à fixação femoral do adutor curto
Dor referida. Coxa medial proximal e virilha
- Coxa medial proximal
- Dobra inguinal profunda
- Joelho interno (referência leve)
- Região do forame obturador
- Coxa anteromedial
Sintomas relatados por pacientes
Dor na coxa interna. Dor profunda na virilha e coxa interna superior pelo ponto-gatilho do adutor breve
Dor na virilha. Dor na região inguinal e púbica pela referência proximal do ponto-gatilho do adutor breve
Dor em movimentos laterais. Agravamento em atividades com postura ampla ou movimentos laterais bruscos
Rigidez da coxa medial. Restrição persistente na coxa medial pela banda tensa do adutor curto limitando a amplitude de abdução do quadril
Dor na virilha com abdução do quadril. A abdução do quadril estica os pontos-gatilho encurtados do adutor curto reproduzindo dor profunda na virilha
Dor com movimentos laterais. Os movimentos de corte lateral carregam excentricamente o adutor curto sensibilizado criando dor medial na coxa
Rigidez na coxa interna após repouso. O encurtamento pós-repouso do adutor curto cria rigidez matinal na coxa medial limitando a abdução
Dificuldade com posições de base larga. A base larga estica o adutor curto contraído agravando os pontos-gatilho próximos à fixação femoral
Causas comuns
Esportes com movimentos laterais. Os deslocamentos laterais no futebol, basquete e tênis sobrecarregam o adutor breve
Agachamento com postura ampla. Os agachamentos com postura ampla criam alto carregamento excêntrico no adutor breve
Andar a cavalo. A abdução sustentada do quadril durante a equitação sobrecarrega os adutores incluindo o breve
Movimentos laterais repentinos no esporte. O corte lateral rápido cria sobrecarga excêntrica do adutor curto durante as fases de desaceleração
Recuperação de distensão dos adutores. A cicatrização incompleta da distensão dos adutores cria pontos-gatilho persistentes nas fibras do adutor curto
Exercícios com base larga. A carga repetitiva de base larga sobrecarrega excentricamente o adutor curto por abdução do quadril
Patinação no gelo ou esqui. Os movimentos laterais das pernas na patinação carregam ciclicamente o adutor curto por abdução-adução
Lesão por abdução forçada. A abdução súbita forçada do quadril sobrecarrega agudamente o adutor curto criando pontos-gatilho traumáticos
Tratamento e autocuidado
immediate
Compressão isquêmica na coxa interna
Deite de lado com a perna afetada por cima. Localize o ponto mais sensível na coxa interna superior, cerca de 5 a 10 cm abaixo da virilha. Aplique pressão firme com o polegar ou bola de massagem por 30 a 60 segundos, depois libere. Trabalhe ao longo da coxa interna superior.
- Duração
- 3 a 5 minutos por lado
- Frequência
- 1 a 2 vezes ao dia
- O que esperar
- Redução da tensão na coxa interna e melhora da amplitude de movimentos laterais em 3 a 5 dias
exercise
Alongamento dos adutores em posição de borboleta
Sente-se no chão com as plantas dos pés juntas e os joelhos abertos para os lados. Segure os tornozelos e pressione suavemente os joelhos em direção ao chão com os cotovelos. Incline levemente o tronco para frente para aumentar o alongamento. Mantenha por 30 a 45 segundos.
- Duração
- 30 a 45 segundos, 3 repetições
- Frequência
- 2 a 3 vezes ao dia
- O que esperar
- Melhora da flexibilidade dos adutores e redução da dor na virilha em 1 a 2 semanas
professional
Avaliação profissional para dor persistente na virilha
Se a dor na virilha persistir além de 3 a 4 semanas ou limitar significativamente as atividades esportivas, consulte um fisioterapeuta ou médico esportivo para diferenciar pontos-gatilho do adutor breve de distensão muscular dos adutores, hérnia esportiva ou artrite do quadril.
- Duração
- Avaliação inicial: 45 a 60 minutos
- Frequência
- 1 a 2 vezes por semana durante 4 a 6 semanas
- O que esperar
- Diagnóstico preciso e retorno à prática esportiva em 4 a 8 semanas
- Dor profunda na virilha e coxa interna superior pelo ponto-gatilho do adutor breve
- Dor na região inguinal e púbica pela referência proximal do ponto-gatilho do adutor breve
- Agravamento em atividades com postura ampla ou movimentos laterais bruscos
- Restrição persistente na coxa medial pela banda tensa do adutor curto limitando a amplitude de abdução do quadril
- A abdução do quadril estica os pontos-gatilho encurtados do adutor curto reproduzindo dor profunda na virilha