TrP 1
Abdutor do Hálux
Localização. Arco interno do pé
Dor referida. Calcanhar interno, arco interno, hálux
- Calcanhar interno
- Arco interno
- Hálux
- Face medial do pé
Atlas · Foot
Abdutor do Hálux
Dor calcânea medial por pontos-gatilho no local de origem do abdutor do hálux
Região do corpo
Foot
Pontos-gatilho
1
documentados neste músculo
Sintomas comuns
4
padrões catalogados
Causas comuns
5
fatores contribuintes
Pontos-gatilho
Sintomas relatados por pacientes
Dor no calcanhar interno. Dor calcânea medial por pontos-gatilho no local de origem do abdutor do hálux
Dor no arco. Dor ao longo do arco medial pelas bandas tensas no ventre muscular do abdutor do hálux
Dor no hálux. Dor na articulação metatarsofalângica do primeiro dedo pelo padrão de referência distal do ponto-gatilho
Dor ao caminhar. A fase de impulso carrega o abdutor do hálux comprometido durante o mecanismo medial de propulsão
Causas comuns
Hiperpronação. O colapso excessivo do arco medial sobrecarrega o abdutor do hálux em seu papel de suporte do arco
Pé plano. A insuficiência crônica do arco exige contração compensatória sustentada dos músculos intrínsecos mediais do pé
Corrida. O carregamento repetitivo do impulso pelo antepé medial sobrecarrega as fibras musculares do abdutor do hálux
Ficar em pé por longos períodos. A estabilização sustentada do arco medial causa isquemia no ventre muscular do abdutor do hálux
Calçados inadequados. O suporte medial insuficiente transfere as demandas de estabilização do arco para os músculos intrínsecos do pé
Tratamento e autocuidado
immediate
Liberação por pressão do polegar ao longo do arco interno
Sente-se e cruze o pé afetado sobre a coxa oposta. Usando o polegar, aplique pressão firme e sustentada ao longo da borda interna do pé, começando pelo calcanhar interno e avançando em direção à região dos dedos. Ao encontrar um ponto doloroso, mantenha pressão constante por 20-30 segundos até que a sensibilidade comece a diminuir. Trabalhe todo o comprimento do arco interno dessa forma. Você também pode usar uma bola de tênis colocando-a sob o arco interno enquanto sentado e rolando suavemente.
- Duração
- 5 minutos por pé
- Frequência
- 2-3 vezes ao dia, especialmente pela manhã e após ficar em pé por longos períodos
- O que esperar
- Redução da sensibilidade no calcanhar interno e da dor no arco em 1-2 semanas
exercise
Exercício de abertura dos dedos (abdução do hálux)
Sente-se descalço com o pé plano no chão. Sem mover excessivamente os outros dedos, tente afastar o hálux do segundo dedo. Mantenha a posição aberta por 5 segundos, depois relaxe. Se tiver dificuldade em isolar esse movimento, use os dedos das mãos para auxiliar o movimento inicialmente, depois tente de forma independente. Você também pode colocar um rolo pequeno de toalha entre o hálux e o segundo dedo e praticar apertar e soltar.
- Duração
- 3 séries de 10 repetições por pé
- Frequência
- Diariamente
- O que esperar
- Melhora da ativação do abdutor do hálux e melhor suporte do arco medial em 3-4 semanas
exercise
Exercício do pé curto (ativação do arco)
Sente-se com o pé plano no chão. Sem encolher os dedos, tente encurtar o pé puxando a região dos dedos em direção ao calcanhar, como se estivesse tentando aumentar o arco. Os dedos devem permanecer planos e relaxados. Mantenha a contração por 5 segundos. Progrida da posição sentada para em pé e, eventualmente, para apoio unipodal. Esse exercício ativa diretamente o abdutor do hálux e outros músculos intrínsecos do pé.
- Duração
- 3 séries de 10 repetições com 5 segundos de manutenção
- Frequência
- Diariamente, duas vezes ao dia
- O que esperar
- Fortalecimento da musculatura do arco medial e redução da dependência do suporte passivo do arco em 4-6 semanas
immediate
Bandagem do arco para suporte medial
Usando fita atlética ou de kinesiotaping, aplique uma tira do calcanhar interno, ao longo do arco medial, até a base do hálux. Aplique uma segunda tira em padrão de figura de oito ao redor do médiopé para suporte adicional. A fita deve parecer de suporte, mas não constritiva. Isso oferece suporte externo ao arco medial, reduzindo a carga sobre o abdutor do hálux durante a caminhada. Reaaplique conforme necessário quando a fita soltar.
- Duração
- Use durante as horas de vigília para alívio sintomático
- Frequência
- Diariamente durante a fase aguda, tipicamente 1-2 semanas
- O que esperar
- Redução imediata da dor no arco medial e no calcanhar durante atividades com apoio de peso
lifestyle
Calçado com suporte do arco medial
Escolha calçados com sola média firme e suporte embutido do arco medial para reduzir a carga de trabalho do abdutor do hálux. Evite calçados rasos, sapatilhas de ballet e sandálias sem suporte. Se os suportes de arco disponíveis em farmácias forem insuficientes, considere palmilhas ortopédicas semirígidas que apoiem especificamente o arco longitudinal medial. Evite caminhar descalço em pisos duros durante o período de recuperação. Substitua os calçados esportivos gastos regularmente.
- Duração
- Hábito diário contínuo
- Frequência
- A cada escolha de calçado durante a recuperação e prevenção
- O que esperar
- Redução do estresse no pé medial e prevenção da reativação dos pontos-gatilho com uso consistente
professional
Avaliação podológica profissional para dor persistente na face medial do pé
Consulte um podólogo se a dor no calcanhar interno e no arco persistir por mais de 4-6 semanas apesar do autocuidado consistente. Eles podem avaliar a biomecânica do pé, avaliar síndrome do túnel do tarso e determinar se órteses personalizadas são necessárias. O ultrassom diagnóstico pode diferenciar entre fascite plantar, esporão calcâneo e pontos-gatilho nos músculos intrínsecos do pé. As opções de tratamento incluem órteses moldadas personalizadas, agulhamento seco do abdutor do hálux ou terapia por ondas de choque para casos refratários.
- Duração
- Avaliação inicial: 30-45 minutos; curso de tratamento: 4-8 semanas
- Frequência
- Conforme indicado pelo clínico
- O que esperar
- Diagnóstico preciso e resolução da dor crônica na face medial do pé por meio de intervenção profissional direcionada
- Dor calcânea medial por pontos-gatilho no local de origem do abdutor do hálux
- Dor ao longo do arco medial pelas bandas tensas no ventre muscular do abdutor do hálux
- Dor na articulação metatarsofalângica do primeiro dedo pelo padrão de referência distal do ponto-gatilho
- A fase de impulso carrega o abdutor do hálux comprometido durante o mecanismo medial de propulsão