Trapecio

01.Puntos gatillo

02.Síntomas reportados por pacientes

Dolor cervical. Dolor cervical lateral por tensión de bandas tensas en las fibras del trapecio superior

Cefalea tensional. Dolor de cabeza en banda referido desde el punto gatillo del trapecio superior a la región temporal

Dolor de hombro. Dolor profundo en el ángulo cuello-hombro por protección muscular sostenida

Movimiento cervical limitado. Rotación cervical y flexión lateral restringidas por férula muscular protectora

Dolor detrás del ojo. Dolor retroorbital referido desde el trapecio superior a lo largo de la vía del nervio occipital

Dolor en la espalda superior. Dolor interescapular por carga excéntrica sostenida en posturas de hombros protruidos

Dolor en el omóplato. Sensibilidad en el borde escapular medial por bandas tensas en las fibras del trapecio medio

Dolor postural. Molestia torácica relacionada con fatiga que se desarrolla progresivamente durante trabajo de escritorio prolongado

Dolor en la base del cuello. Molestia en la unión cervicotorácica referida hacia arriba desde bandas tensas del trapecio inferior

Dolor escapular. Dolor en el ángulo inferior de la escápula por puntos gatillo en el sitio de inserción del trapecio inferior

Dolor ardiente entre los omóplatos. Ardor interescapular por trapecio medio sobrecargado excéntricamente luchando contra la postura de hombros protraídos

Dolor postural en la espalda superior. Molestia torácica superior tipo fatiga que se desarrolla progresivamente durante horas sostenidas de trabajo de escritorio

Dolor en el borde escapular. Dolor en el margen escapular medial por puntos gatillo del trapecio medio a lo largo de su inserción escapular

Dolor al estar sentado prolongadamente. Molestia progresiva en la espalda superior durante la sedestación prolongada por carga excéntrica sostenida del trapecio medio

Dificultad para mantener la postura erguida. Fatiga postural por trapecio medio debilitado incapaz de sostener la retracción escapular contra la gravedad

Dolor de cuello y hombro. Dolor en la unión cervicohumeral por puntos gatillo del trapecio superior en el ángulo hombro-cuello

Tensión mandibular. Tensión mandibular referida por puntos gatillo del trapecio superior que irradian al ángulo de la mandíbula

Dificultad para girar la cabeza. Rotación cervical restringida por bandas tensas del trapecio superior que limitan el giro contralateral de la cabeza

Elevación del hombro y tensión. Elevación crónica del hombro por hipertonicidad del trapecio superior que mantiene una posición escapular elevada

Cefalea temporal. El dolor referido del PG2 del trapecio superior asciende a la región temporal imitando una cefalea tensional

Dolor detrás de la oreja. El punto gatillo refiere posteriormente a lo largo de la cresta occipital hacia la región retroauricular mastoidea

Sensibilidad mastoidea. Sensibilidad referida en la apófisis mastoides desde el trapecio superior imitando mastoiditis

Rigidez de cuello en el lado afectado. La banda tensa restringe la flexión lateral cervical ipsilateral y el rango de rotación

Dificultad para inclinar la cabeza. Las fibras acortadas del trapecio superior resisten la inclinación contralateral de la cabeza creando restricción del movimiento

Dolor lateral del hombro. El punto gatillo en la inserción del acromion refiere dolor al hombro lateral y la región del deltoides

Pesadez del hombro. La fatiga del trapecio superior crea sensación de cintura escapular pesada y con peso

Dolor en el acromion. Sensibilidad localizada en la inserción del acromion del trapecio superior por irritación perióstica

Dificultad para alcanzar por encima de la cabeza. La disfunción del trapecio superior afecta la rotación escapular ascendente necesaria para alcanzar por encima de la cabeza

Fatiga del hombro con el uso del brazo. La elevación escapular debilitada por el punto gatillo causa fatiga rápida con el uso del brazo

Dolor quemante a lo largo de la escápula medial. El PG4 del trapecio superior refiere dolor quemante disestésico a los tejidos del borde escapular medial

Tensión en la espalda superior. La hipertonía sostenida del trapecio crea tensión muscular torácica superior persistente

Dolor interescapular. Dolor referido entre los omóplatos desde el punto gatillo en la zona de superposición del trapecio superior

Fatiga postural. El punto gatillo crónico del trapecio superior reduce la resistencia para mantener la postura erguida

Dolor con la sedestación prolongada. La postura sentada sostenida demanda activación continua del trapecio medio cargando el punto gatillo

Dolor superficial cerca de la columna. Dolor paravertebral superficial de las fibras del trapecio medio cerca del borde medial escapular

Dolor en la parte superior del hombro. El punto gatillo lateral del trapecio medio refiere al acromion y parte superior del hombro simulando patología del manguito rotador

Dolor que simula tendinitis del supraespinoso. La referencia a la fosa supraespinosa desde el trapecio medio lateral crea falsa impresión de patología del supraespinoso

Fatiga del hombro con la elevación del brazo. La disfunción del trapecio medio deteriora la retracción escapular creando fatiga prematura en la elevación del brazo

Sensibilidad en el acromion. Sensibilidad referida en el acromion por activación del punto gatillo lateral del trapecio medio

Dificultad con actividades sobre la cabeza. El control escapular deteriorado por el punto gatillo del trapecio medio restringe el movimiento eficiente sobre la cabeza

Rigidez cervical cerca de la base del cráneo. El punto gatillo del trapecio inferior refiere dolor ascendente a los paravertebrales cervicales a través de conexiones de la cadena fascial

Dolor en la apófisis mastoides. Referencia ascendente distante sorprendente del trapecio inferior a la región mastoidea a través de la cadena cinética

Dolor cervical superior con origen inesperado. Dolor cervical originado en el punto gatillo del trapecio inferior en el ángulo escapular inferior

Cefalea en la base del cráneo. Dolor referido en la unión occipitocervical desde el trapecio inferior a través de conexiones miofasciales ascendentes

Tensión cervical superior persistente. La disfunción crónica del trapecio inferior crea protección muscular compensatoria y tensión cervical superior

Dolor ardiente en la espalda media. El PG3 del trapecio inferior produce dolor disestésico ardiente en la región torácica media cerca del nivel escapular

Fatiga postural en el tórax medio. El punto gatillo crónico reduce la resistencia del trapecio inferior causando descompensación postural torácica media

Dolor al respirar profundamente. La expansión torácica durante la inspiración profunda mueve la escápula estresando el punto gatillo del trapecio inferior

Dificultad para sentarse erguido durante períodos prolongados. La debilidad del trapecio inferior por el punto gatillo afecta el mantenimiento sostenido de la postura torácica erecta

03.Causas frecuentes

Postura de cabeza adelantada. La posición anterior de la cabeza aumenta la carga del trapecio superior para soportar el peso de la cabeza

Estrés. La tensión emocional causa elevación habitual del hombro y contracción sostenida del trapecio

Sujetar el teléfono entre oreja y hombro. La flexión lateral e inclinación sostenida sobrecarga el trapecio superior unilateralmente

Bolsa pesada en un hombro. La carga asimétrica fuerza la contracción sostenida del trapecio superior para evitar el deslizamiento de la correa

Trabajo en ordenador. La postura prolongada con brazos al frente en el escritorio sostiene la elevación protectora del trapecio superior

Conducir. La posición de brazos elevados al volante con tensión mantiene contracción crónica del trapecio superior

Corrientes de aire frío. La exposición al frío desencadena encogimiento protector de hombros y activación sostenida del trapecio

Hombros redondeados. La protracción escapular crónica sobrecarga excéntricamente el trapecio medio al resistir la tracción hacia adelante

Músculos débiles de la espalda superior. La fuerza insuficiente de los retractores escapulares aumenta la carga compensatoria del trapecio medio

Trabajo con computadora. La postura sostenida de brazos hacia adelante en el escritorio mantiene el trapecio medio en posición elongada y estresada

Mala postura. La cifosis torácica coloca el trapecio medio bajo tensión excéntrica constante al resistir la protracción

Trapecio inferior débil. La fuerza insuficiente de depresión escapular aumenta la demanda sobre las fibras restantes del trapecio inferior

Actividades sobre la cabeza. La elevación prolongada del brazo requiere control sostenido del trapecio inferior para la rotación ascendente escapular

Natación. Las brazadas repetitivas sobre la cabeza exigen activación continua del trapecio inferior para el control escapular

Trabajo prolongado en computadora. La posición sostenida de alcance hacia adelante sobrecarga excéntricamente el trapecio medio manteniendo las escápulas retraídas

Mala postura (cabeza adelantada, hombros redondeados). La postura cifótica con protracción crea carga excéntrica constante del trapecio medio a lo largo del día

Cargar mochila pesada. El peso de las correas del hombro tira de las escápulas hacia protracción sobrecargando excéntricamente las fibras del trapecio medio

Conducir por períodos prolongados. La posición de brazos hacia adelante al volante mantiene el trapecio medio en contracción alargada sostenida

Estrés y tensión. El estrés emocional crea elevación refleja del hombro y patrones de protección muscular con retracción escapular

Estabilizadores escapulares débiles. La fuerza insuficiente de los retractores escapulares obliga al trapecio medio a compensar más allá de su resistencia

Estrés emocional. La tensión psicológica se manifiesta como contracción reflexiva del trapecio superior y elevación de protección del hombro

Teléfono sostenido entre la oreja y el hombro. La flexión lateral cervical sostenida con elevación del hombro acorta máximamente el trapecio superior unilateralmente

Trabajo en computadora con mala ergonomía. La posición elevada del brazo y la postura de cabeza adelantada sobrecargan crónicamente el trapecio superior durante el trabajo de escritorio

Latigazo cervical. La aceleración-desaceleración cervical rápida sobrecarga traumáticamente las fibras musculares del trapecio superior de forma aguda

Rigidez de la columna cervical. La movilidad cervical restringida obliga al trapecio superior a compensar con mayor esfuerzo muscular

Estrés y ansiedad. La tensión psicológica impulsa la elevación habitual de los hombros mediante la activación simpática del trapecio superior

Sujetar el teléfono entre la oreja y el hombro. La elevación unilateral sostenida del hombro para sostener el teléfono acorta las fibras del trapecio superior

Dormir con almohada alta. La flexión lateral cervical excesiva durante el sueño acorta el trapecio superior en posición sostenida

Uso prolongado de computadora. La postura sentada estática con cabeza adelantada crea contracción isométrica sostenida del trapecio superior

Cargar bolsas pesadas sobre el hombro. La compresión directa del trapecio superior bajo la correa de la bolsa crea carga isquémica sostenida

Trabajo con los brazos elevados. La elevación escapular prolongada demanda contracción sostenida del trapecio superior cerca de la inserción del acromion

Dormir de lado sobre el hombro afectado. La compresión lateral de la zona de inserción del acromion durante el sueño mantiene presión sostenida sobre el punto gatillo

Elevación repetitiva del hombro. Los movimientos repetitivos de encogimiento de hombros fatigan las fibras del trapecio superior cerca de la inserción del acromion

Uso del teclado con hombros elevados. La elevación habitual de los hombros al escribir en teclado mantiene el trapecio superior en posición contraída y acortada

Conducir con los brazos elevados en el volante. La elevación prolongada de los hombros sosteniendo el volante fatiga las fibras de inserción del trapecio superior

Postura de hombros redondeados. Las escápulas protraídas estiran las fibras del trapecio superior creando tensión en la zona de superposición con el elevador de la escápula

Trabajo prolongado en escritorio. La postura sentada estática sostiene la carga isométrica del trapecio superior en la zona de estabilización escapular

Cargar mochilas pesadas. La carga bilateral sobre los hombros comprime el trapecio superior contra la escápula creando puntos gatillo isquémicos

Estrés emocional que causa elevación del hombro. La elevación de hombros impulsada por el estrés activa crónicamente el trapecio superior en la región de la zona de superposición

Exposición al frío. Los escalofríos y la postura protectora inducidos por el frío sostienen el trapecio superior en estado contraído

Encorvamiento prolongado en el escritorio. El encorvamiento crónico sobrecarga excéntricamente el trapecio medio mientras las escápulas se protraen hacia adelante

Debilidad de los retractores escapulares. La fuerza insuficiente de los retractores obliga al trapecio medio a trabajar más allá de su capacidad durante las actividades diarias

Uso excesivo de la computadora. La posición sostenida de brazos extendidos hacia adelante durante el uso de la computadora sobrecarga excéntricamente el trapecio medio

Cargar bolsas pesadas en el hombro. La correa de la bolsa de hombro comprime el trapecio medio lateral creando puntos gatillo isquémicos localizados

Elevación prolongada del brazo. La elevación sostenida del brazo demanda estabilización escapular continua del trapecio medio lateral

Trabajo repetitivo sobre la cabeza. Las tareas repetitivas sobre la cabeza fatigan las fibras laterales del trapecio medio cerca de la región acromial

Mecánica escapular deficiente. La discinesia escapular altera los patrones de carga del trapecio medio lateral creando puntos gatillo

Dormir consistentemente sobre un lado. El sueño lateral habitual comprime el trapecio medio lateral contra el acromion creando isquemia

Mochila con una sola correa. La mochila de una sola correa carga asimétricamente el trapecio medio lateral del lado cargado

Postura encorvada prolongada. La cifosis torácica crónica sobrecarga excéntricamente el trapecio inferior en el ángulo escapular inferior

Discinesia escapular. Los patrones anormales de movimiento escapular sobrecargan el trapecio inferior mientras intenta controlar el movimiento

Espalda superior redondeada (cifosis). La cifosis torácica coloca al trapecio inferior en una posición crónicamente alargada creando sobrecarga excéntrica

Uso excesivo del ordenador. El uso prolongado del ordenador sentado con mala postura mantiene la carga excéntrica del trapecio inferior

Postura de cabeza adelantada crónica. La cabeza adelantada crea flexión torácica compensatoria que sobrecarga el trapecio inferior en su inserción escapular

Mala postura crónica. La postura habitual de flexión torácica sobrecarga excéntricamente las fibras medio-inferiores del trapecio de forma crónica

Ejercicios de remo pesados con mala técnica. La técnica inadecuada de remo sobrecarga el trapecio medio-inferior con fuerza excesiva de depresión escapular

Sobreuso en actividades de tracción. Las demandas repetitivas de tracción generan carga acumulativa del trapecio inferior que excede la recuperación entre sesiones

Estar sentado prolongadamente sin soporte para la espalda. La postura sentada sin soporte torácico aumenta la demanda del trapecio medio-inferior para el control postural

Cifosis torácica. El aumento de la curva torácica coloca al trapecio medio-inferior en una posición crónicamente alargada y sobrecargada

04.Tratamiento y autocuidado