TrP 1
Tibial Posterior
Ubicación. Parte posterior profunda de la pierna, detrás de la tibia
Dolor referido. Parte posterior de la pierna, tobillo interno, arco del pie
- Pierna posterior
- Tobillo interno
- Arco del pie
- Pantorrilla
Atlas · Lower Leg
Tibial Posterior
Dolor referido a lo largo del maléolo medial desde puntos gatillo del compartimento posterior profundo
Región corporal
Lower Leg
Puntos gatillo
1
documentados en este músculo
Síntomas frecuentes
5
patrones catalogados
Causas frecuentes
6
factores contribuyentes
Puntos gatillo
Síntomas reportados por pacientes
Dolor en el tobillo interno. Dolor referido a lo largo del maléolo medial desde puntos gatillo del compartimento posterior profundo
Dolor en el arco. Dolor en el arco longitudinal medial desde la vía de dolor referido del tendón del tibial posterior
Dolor en la pierna posterior. Dolor profundo en la pantorrilla posterior por fibras musculares comprometidas del compartimento profundo
Síntomas de pie plano. La debilidad por puntos gatillo afecta el soporte dinámico del arco causando colapso funcional de la pronación
Dolor al caminar. La carga durante la fase media del apoyo agrava las fibras disfuncionales del músculo tibial posterior
Causas frecuentes
Correr. La carga excéntrica repetitiva durante el control de la pronación sobrecarga el compartimento posterior profundo
Caminar. Las demandas de carga acumulada en la fase media del apoyo requieren contracción sostenida del tibial posterior durante cada paso
Sobrepronación. La pronación excesiva del pie fuerza al tibial posterior a una sobrecarga excéntrica prolongada con cada zancada
Pies planos. El arco medial colapsado crea sobrecarga mecánica crónica en el músculo tibial posterior
Sobreuso. Exceder la capacidad de recuperación del tejido crea estrés metabólico persistente en las fibras del compartimento profundo
Calzado inadecuado. La falta de soporte de arco medial desplaza demandas excesivas de estabilización al tibial posterior
Tratamiento y autocuidado
immediate
Masaje profundo de pantorrilla y arco
Siéntese con la pierna afectada cruzada sobre la rodilla opuesta. Use los pulgares para aplicar presión profunda a lo largo del borde interno del hueso de la espinilla, trabajando desde la mitad de la pantorrilla hacia abajo hasta el tobillo. Presione firmemente durante 10-15 segundos en cada punto sensible. Luego use una pelota de lacrosse debajo del arco del pie, rodando lentamente desde el talón hasta la parte anterior del pie con presión moderada.
- Duración
- 3-5 minutos por pierna para el trabajo de pantorrilla, 2 minutos por pie para el arco
- Frecuencia
- 2-3 veces al día
- Resultado esperado
- Reducción del dolor del tobillo interno y el arco con mejora del confort del pie al caminar en 1-2 semanas
exercise
Elevaciones de talón a una pierna con sesgo de inversión
De pie sobre un pie en el borde de un escalón con el talón colgando. Suba sobre la punta, luego en la parte superior del movimiento, desplace suavemente el peso ligeramente hacia el borde interno del pie (inversión) para dirigirse específicamente al tibial posterior. Baje lentamente durante 3-4 segundos. Apóyese en una barandilla para mantener el equilibrio.
- Duración
- 3 series de 10-12 repeticiones por pie
- Frecuencia
- Cada dos días
- Resultado esperado
- Mecanismo de soporte del arco fortalecido y reducción de los síntomas funcionales de pie plano en 4-6 semanas
exercise
Arrugar toalla y recoger canicas
Siéntese en una silla con una toalla pequeña plana en el suelo. Use los dedos del pie para arrugar la toalla hacia usted, luego extiéndala de nuevo. Repita 10-15 veces. Progrese a recoger canicas u objetos pequeños con los dedos del pie y colocarlos en un vaso. Estos ejercicios fortalecen los músculos intrínsecos del pie que apoyan al tibial posterior.
- Duración
- 3 series de 15 arrugadas o 20 recogidas de canicas
- Frecuencia
- Diario
- Resultado esperado
- Mejora de la estabilidad dinámica del arco y reducción de la sobrecarga del tibial posterior en 3-4 semanas
lifestyle
Soporte de arco y estrategia de calzado
Use plantillas ortopédicas semirrígidas con soporte de arco medial en todos los zapatos para reducir la carga de trabajo del tibial posterior. Evite caminar descalzo en superficies duras. Elija zapatos de control de movimiento o estabilidad si sobrepronará. Al hacer la transición a nuevas plantillas, úselas por períodos crecientes (2 horas el primer día, agregando 1-2 horas diarias) para permitir la adaptación.
- Duración
- Continuo
- Frecuencia
- Con cada par de zapatos
- Resultado esperado
- Reducción significativa del dolor en el arco y el tobillo interno, especialmente durante estar de pie y caminar prolongados
immediate
Estiramiento de pantorrilla en pared con énfasis en la capa profunda
De pie frente a una pared con el pie afectado atrás y la rodilla ligeramente flexionada. Inclínese hacia adelante hasta sentir un estiramiento profundo en la pantorrilla, más cerca del tobillo que de la pantorrilla superior. Mantenga el talón en el suelo y el pie apuntando recto hacia adelante — no deje que el pie ruede hacia adentro. La posición de rodilla flexionada se dirige al tibial posterior más profundo.
- Duración
- 30-45 segundos por mantenimiento, 3 repeticiones
- Frecuencia
- 3-4 veces al día, especialmente después de estar sentado o de pie prolongadamente
- Resultado esperado
- Mejora de la flexibilidad del compartimento posterior profundo y reducción de la rigidez del tobillo interno en 1-2 semanas
professional
Evaluación profesional de marcha y biomecánica
Consulte a un podólogo o fisioterapeuta deportivo para un análisis formal de la marcha si el dolor del arco o el tobillo interno persiste a pesar de 4-6 semanas de autocuidado. Pueden evaluar la disfunción del tendón tibial posterior, los patrones de sobrepronación y determinar si se necesitan plantillas ortopédicas personalizadas o rehabilitación estructurada.
- Duración
- Evaluación inicial: 30-60 minutos
- Frecuencia
- Según sea necesario basado en la respuesta de los síntomas
- Resultado esperado
- Corrección biomecánica dirigida y plan de tratamiento personalizado para dolor persistente del tobillo medial y el arco
- Dolor referido a lo largo del maléolo medial desde puntos gatillo del compartimento posterior profundo
- Dolor en el arco longitudinal medial desde la vía de dolor referido del tendón del tibial posterior
- Dolor profundo en la pantorrilla posterior por fibras musculares comprometidas del compartimento profundo
- La debilidad por puntos gatillo afecta el soporte dinámico del arco causando colapso funcional de la pronación
- La carga durante la fase media del apoyo agrava las fibras disfuncionales del músculo tibial posterior