TrP 1
TrP1
Ubicación. Parte posterior del cuello, cervical superior
Dolor referido. Parte posterior de la cabeza, parte superior de la cabeza
- Parte posterior de la cabeza
- Parte superior de la cabeza
- Detrás del ojo
- Cuello
Atlas · Neck
Esplenio de la cabeza
Dolor occipital que se irradia superiormente desde la referencia del punto gatillo del esplenio de la cabeza
Región corporal
Neck
Puntos gatillo
3
documentados en este músculo
Síntomas frecuentes
13
patrones catalogados
Causas frecuentes
14
factores contribuyentes
Puntos gatillo
TrP 2
TrP2
Ubicación. Cerca de la inserción mastoidea del esplenio de la cabeza
Dolor referido. Parte superior de la cabeza (cefalea del vértex)
- Vértex del cráneo (parte superior de la cabeza)
- Región parietal ipsilateral
- Corona de la cabeza
- Zona temporal superior
- Cuero cabelludo parietal posterior
TrP 3
TrP3
Ubicación. Vientre medio del esplenio de la cabeza a nivel C2-C3
Dolor referido. Detrás del ojo y dentro de la órbita (periorbital)
- Región periorbital (detrás del ojo)
- Órbita ipsilateral
- Zona retro-orbital
- Sien (ipsilateral)
- Zona supraorbital
Síntomas reportados por pacientes
Cefalea en la parte posterior de la cabeza. Dolor occipital que se irradia superiormente desde la referencia del punto gatillo del esplenio de la cabeza
Dolor en el vértex. Dolor en la parte superior de la cabeza referido a lo largo de la vía del nervio occipital hasta el vértex craneal
Rigidez cervical. Extensión y rotación cervical restringidas por bandas tensas en los músculos cervicales posteriores
Cefalea en la parte superior de la cabeza. Los puntos gatillo mastoideos del esplenio de la cabeza refieren superiormente al vértex del cráneo
Presión en el vértex. El dolor referido crea una sensación de presión en la corona que imita patología intracraneal
Sensibilidad del cuero cabelludo en la corona. La sensibilización central por la referencia del punto gatillo aumenta la sensibilidad del tejido pericraneal en el vértex
Cefalea que empeora con movimiento del cuello. La rotación y extensión cervical cargan el esplenio de la cabeza intensificando la cefalea referida al vértex
Sensación de gorra apretada en la cabeza. La referencia bilateral al vértex crea una sensación de presión circunferencial que semeja una gorra apretada
Dolor detrás del ojo. Los puntos gatillo del vientre medio del esplenio de la cabeza a nivel C2-C3 refieren anteriormente a través del cráneo hacia la órbita
Dolor retro-orbital. Las vías de referencia convergentes proyectan dolor profundo hacia el espacio retro-orbital detrás del ojo
Visión borrosa (transitoria). La referencia periorbital del punto gatillo puede causar alteración autonómica que afecta transitoriamente el enfoque visual
Sensación de fatiga ocular. El dolor orbital referido crea una percepción de fatiga ocular que imita la tensión visual por trabajo en pantalla
Cefalea centrada detrás de un ojo. Los puntos gatillo unilaterales del esplenio crean un patrón de cefalea retro-orbital focalizada en el lado afectado
Causas frecuentes
Postura de cabeza adelantada. El desplazamiento anterior de la cabeza sobrecarga excéntricamente el esplenio de la cabeza al resistir la flexión
Latigazo cervical. La hiperextensión cervical súbita tensiona agudamente el esplenio de la cabeza durante la lesión por desaceleración
Posición para dormir. La rotación cervical sostenida durante el sueño sobrecarga el esplenio de la cabeza de un lado
Estrés. La tensión emocional causa protección muscular cervical posterior sostenida y contracción
Trabajo en ordenador. La posición prolongada de cabeza adelantada en el escritorio aumenta la demanda de estabilización del esplenio de la cabeza
Dormir en corriente de aire o aire frío. La exposición al frío causa contracción muscular cervical refleja que activa puntos gatillo latentes del esplenio
Lesión por latigazo cervical. La aceleración-desaceleración cervical rápida sobrecarga el esplenio de la cabeza creando puntos gatillo traumáticos
Lectura prolongada con la cabeza inclinada. La flexión cervical sostenida carga excéntricamente el esplenio de la cabeza creando puntos gatillo por fatiga
Estrés y tensión. La tensión muscular cervical psicógena activa crónicamente los puntos gatillo del esplenio de la cabeza
Exposición al viento frío en el cuello. El aire frío en la parte posterior del cuello desencadena contracción refleja del esplenio de la cabeza y activación de puntos gatillo
Resplandor de la pantalla del ordenador. Entrecerrar los ojos por el resplandor de la pantalla aumenta la tensión facial y cervical activando puntos gatillo del esplenio
Lectura prolongada. La flexión cervical sostenida durante la lectura sobrecarga excéntricamente las fibras del vientre medio del esplenio de la cabeza
Tensión cervical relacionada con el estrés. La protección muscular cervical psicógena activa crónicamente los puntos gatillo del esplenio de la cabeza a nivel C2-C3
Soporte deficiente de la almohada durante el sueño. El soporte cervical inadecuado durante el sueño mantiene el esplenio de la cabeza en posición acortada o tensionada
Tratamiento y autocuidado
immediate
Liberación con pelota de tenis en la base del cráneo
Póngase de pie con la espalda contra una pared y coloque una pelota de tenis entre la pared y los músculos de la base del cráneo, justo a un lado de la columna. Incline el peso de su cuerpo suavemente hacia la pelota y mantenga presión en los puntos sensibles durante 30-60 segundos. Ruede lentamente la pelota a lo largo de la base del cráneo para encontrar otras áreas sensibles. Mantenga las rodillas ligeramente dobladas para controlar la presión.
- Duración
- 3-5 minutos por lado
- Frecuencia
- 2-3 veces al día, especialmente después de sedestación prolongada o trabajo en pantalla
- Resultado esperado
- Reducción de la intensidad del dolor de cabeza occipital y mejora de la movilidad cervical en pocos días de uso constante
immediate
Calor húmedo en la parte posterior del cuello
Coloque una toalla tibia y húmeda o envoltura de calor para microondas sobre la parte posterior del cuello y la base del cráneo. Acuéstese boca arriba con la compresa de calor acunando su cuello, o siéntese en posición reclinada. El calor debe ser cómodamente tibio pero no quemante. Cierre los ojos y respire lentamente para mejorar la relajación.
- Duración
- 15-20 minutos por aplicación
- Frecuencia
- 2-3 veces al día según sea necesario para alivio del dolor
- Resultado esperado
- Mejora del flujo sanguíneo y reducción del espasmo muscular en la base del cráneo en minutos, con mejora acumulativa en la frecuencia de dolores de cabeza en 1-2 semanas
exercise
Retracción del mentón para fortalecimiento cervical posterior
Siéntese o póngase de pie erguido con los hombros relajados. Lleve el mentón hacia atrás, creando una papada, sin inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo. Mantenga esta posición retraída durante 5 segundos, luego relaje. Debe sentir un estiramiento suave en la parte posterior del cuello y una activación leve de los músculos cervicales profundos. Repita el número de repeticiones prescrito.
- Duración
- 10 repeticiones, manteniendo cada una durante 5 segundos
- Frecuencia
- 3-4 veces al día, especialmente durante pausas en el trabajo
- Resultado esperado
- Fortalecimiento de los flexores cervicales profundos y reducción de la sobrecarga del esplenio de la cabeza en 2-3 semanas, llevando a menos dolores de cabeza
exercise
Estiramientos suaves de rotación cervical
Siéntese erguido con los hombros relajados. Gire lentamente la cabeza hacia un lado tan lejos como sea cómodo, manteniendo el mentón nivelado. Mantenga la posición final durante 15-20 segundos, sintiendo un estiramiento suave en el lado opuesto del cuello. Regrese al centro lentamente, luego repita hacia el otro lado. Evite forzar el movimiento o rebotar al final del rango.
- Duración
- 15-20 segundos por lado, 3 repeticiones en cada dirección
- Frecuencia
- 3-4 veces al día
- Resultado esperado
- Mejora del rango de rotación cervical y reducción de la rigidez en 1-2 semanas de práctica constante
lifestyle
Ajustar la altura del monitor y evitar leer en la cama
Coloque el monitor de su ordenador de manera que la parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos o justo por debajo, evitando la extensión o flexión cervical sostenida. Si usa un portátil, considere un monitor separado o un soporte para portátil con teclado externo. Evite leer o usar dispositivos acostado en la cama, ya que esto fuerza ángulos de flexión cervical incómodos que tensionan el esplenio de la cabeza. Use un atril o soporte para tableta en su escritorio en su lugar.
- Duración
- Cambios de hábitos continuos
- Frecuencia
- Durante todo el día
- Resultado esperado
- Reducción significativa de la tensión cervical posterior y la frecuencia de dolores de cabeza en 2-4 semanas al eliminar posiciones cervicales incómodas sostenidas
professional
Derivación profesional para dolores de cabeza occipitales persistentes
Si sus dolores de cabeza en la parte posterior o superior de la cabeza persisten a pesar de 2-3 semanas de autocuidado constante, programe una cita con un fisioterapeuta o especialista en cefaleas. Describa la ubicación y patrón de sus dolores de cabeza, indicando que el dolor comienza en la base del cráneo. Un profesional puede realizar terapia manual dirigida al esplenio de la cabeza y descartar neuralgia occipital u otras causas.
- Duración
- Evaluación inicial: 45-60 minutos
- Frecuencia
- Seguimientos según recomendación del profesional
- Resultado esperado
- Diagnóstico preciso y terapia manual dirigida que típicamente resuelve los dolores de cabeza relacionados con el esplenio de la cabeza en 3-6 sesiones
- Dolor occipital que se irradia superiormente desde la referencia del punto gatillo del esplenio de la cabeza
- Dolor en la parte superior de la cabeza referido a lo largo de la vía del nervio occipital hasta el vértex craneal
- Extensión y rotación cervical restringidas por bandas tensas en los músculos cervicales posteriores
- Los puntos gatillo mastoideos del esplenio de la cabeza refieren superiormente al vértex del cráneo
- El dolor referido crea una sensación de presión en la corona que imita patología intracraneal