Dolor profundo debajo de la escápula difícil de localizar o alcanzar manualmente
Región corporal
Espalda Superior
Puntos gatillo
1
documentados en este músculo
Síntomas frecuentes
3
patrones catalogados
Causas frecuentes
4
factores contribuyentes
Vista general ilustrada
Serratus Posterior Superior · Regional source example
Right serratus posterior superior: anterior and posterior regional pain patterns. In C, scapular abduction exposes the marked region; D shows the same region beneath the scapula in its usual position, marked with a dashed X. Travell and Simons, Fig. 47.1, p. 901. Regional illustration; not an individual map of a selected numbered point.
C: scapula abducted · D: marked region beneath the scapula
Referencia regional del músculo; no es un mapa individual del punto gatillo numerado seleccionado.
Dolor referido. Parte posterior del hombro, brazo superior
Patrón de dolor referido
Parte posterior del hombro
Brazo superior posterior
Codo
Cuarto y quinto dedos
Cómo suele describirse este dolor
Puede sentir un dolor profundo y persistente debajo del omóplato que es muy difícil de alcanzar o aliviar por sí mismo. Este dolor frecuentemente irradia hacia la parte posterior del hombro y puede viajar por el brazo hasta el dedo meñique. Tiende a empeorar con la respiración profunda y se describe frecuentemente como un dolor de fondo constante que nunca desaparece completamente. Este patrón se confunde comúnmente con dolor de los romboides, pero el dolor se asienta más profundo y más cerca del borde escapular.
Lo que refieren los pacientes
Dolor profundo en la espalda superior
Dolor que envuelve hacia el hombro
Dolor en el brazo
Qué tiende a empeorarlo
Respiración profunda
Alcanzar sobre la cabeza
Mala postura
El ejercicio se adapta al movimiento de la espalda o de las costillas que le molesta, sin intentar aislar este músculo. Consulte las opciones de cuidado que aparecen a continuación.
Síntomas reportados por pacientes
Dolor profundo en la espalda superior Dolor profundo debajo de la escápula difícil de localizar o alcanzar manualmente
Dolor en el hombro Dolor en el hombro posterior referido desde la activación de puntos gatillo torácicos superiores profundos
Dolor en el brazo Dolor referido por el brazo posterior hacia el codo y distribución cubital de la mano
Causas frecuentes
Mala postura La cifosis torácica sostenida estira el serrato posterosuperior más allá de su longitud de reposo
Respiración superficial La demanda restringida de elevación costal sobrecarga el serrato posterosuperior como músculo inspiratorio
Estrés La tensión emocional causa protección torácica superior sostenida afectando los músculos profundos de la espalda
Trabajo sobre la cabeza La elevación prolongada del brazo requiere estabilización continua de las costillas superiores por este músculo
Tratamiento y autocuidado
Alivio inmediato
Pelota de tenis contra la pared bajo el borde de la escápula
Párese con la espalda contra una pared y coloque una pelota de tenis entre la pared y el borde interno del omóplato. Inclínese hacia la pelota con presión moderada y ruede lentamente arriba y abajo a lo largo del borde de la escápula. Cuando encuentre un punto particularmente sensible, mantenga presión constante durante 20-30 segundos hasta sentir que la tensión se libera.
Duración
3-5 minutos por lado
Frecuencia
2-3 veces al día
Resultado esperado
Puede aliviar temporalmente la sensibilidad de hombros o espalda alta y facilitar el movimiento.
Ejercicios
Estiramiento de rotación torácica
Siéntese en una silla con los pies planos en el suelo. Cruce los brazos sobre el pecho y rote lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado lo más cómodo posible, manteniendo las caderas mirando hacia adelante. Mantenga la posición final durante 15-20 segundos, respirando profundamente. Regrese al centro y repita hacia el lado opuesto. Realice 5 repeticiones por lado.
Duración
3-5 minutos por sesión
Frecuencia
2-3 veces al día
Resultado esperado
Busca mejorar los movimientos cómodos del tronco al inclinarse, girar y alcanzar objetos.
Ejercicios
Ejercicios de estabilidad escapular (deslizamientos en la pared)
Párese con la espalda plana contra una pared, los pies a unos 30 cm de la base. Presione los brazos contra la pared con los codos doblados a 90 grados. Deslice lentamente los brazos hacia arriba a lo largo de la pared lo más alto que pueda mientras mantiene la espalda, codos y muñecas en contacto con la pared. Mantenga arriba durante 3 segundos, luego baje lentamente. Realice 3 series de 10 repeticiones.
Duración
5-7 minutos por sesión
Frecuencia
Una vez al día, 5 días a la semana
Resultado esperado
Entrena el control de los omóplatos al alcanzar objetos y realizar otras tareas con los brazos.
Ejercicios
Respiración profunda con expansión costal
Siéntese o párese con buena postura. Coloque las manos a los lados de la caja torácica inferior. Inhale lentamente y profundamente por la nariz durante 4 tiempos, enfocándose en expandir las costillas lateralmente hacia las manos. Mantenga durante 2 tiempos, luego exhale lentamente por la boca durante 6 tiempos. Realice 10 ciclos respiratorios por sesión.
Duración
3-5 minutos por sesión
Frecuencia
3-4 veces al día
Resultado esperado
Permite practicar una respiración relajada con movimiento cómodo de las costillas.
Hábitos y rutina
Corrección postural para cabeza adelantada
Configure recordatorios cada hora para revisar su postura durante el trabajo de escritorio. Realice retracciones de mentón tirando suavemente el mentón hacia atrás como si hiciera doble mentón, mantenga durante 5 segundos y suelte. Ajuste su monitor a la altura de los ojos y posicione su teclado para que los hombros estén relajados. Evite la postura sostenida de cabeza adelantada durante la lectura o el uso del teléfono.
Duración
Continuo durante todo el día
Frecuencia
Revisiones posturales cada hora con retracciones de mentón
Resultado esperado
Busca que las tareas prolongadas sean más cómodas mediante apoyo y cambios frecuentes de posición.
Tratamiento profesional
Punción seca profesional de puntos gatillo
Consulte a un fisioterapeuta o profesional capacitado en punción seca para el tratamiento de puntos gatillo profundos del serrato posterosuperior. Debido a que este músculo se encuentra debajo de los romboides y el trapecio, puede ser muy difícil de tratar solo con presión manual. La punción seca puede acceder directamente a estas capas más profundas para una liberación más efectiva.
Duración
Sesión de tratamiento de 20-30 minutos
Frecuencia
Semanal durante 3-6 sesiones según lo recomendado por el profesional
Resultado esperado
Puede aliviar temporalmente la sensibilidad de hombros o espalda alta y facilitar el movimiento.
Precaución Asegúrese de que el profesional tenga experiencia con punción seca torácica debido a la proximidad del pulmón. El dolor leve durante 24-48 horas después del tratamiento es normal.
Diagnóstico diferencial
Disfunción torácica
Puntos gatillo de los escalenos
Puntos gatillo asociados
Scalenes
Rhomboids
Infraspinatus
Key Takeaways
01Dolor profundo debajo de la escápula difícil de localizar o alcanzar manualmente
02Dolor en el hombro posterior referido desde la activación de puntos gatillo torácicos superiores profundos
03Dolor referido por el brazo posterior hacia el codo y distribución cubital de la mano
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