TrP 1
TrP1
Ubicación. Diagonal a través de la parte anterior del muslo
Dolor referido. Cadera externa, rodilla interna
- Cadera externa (EIAS)
- Rodilla interna
- Muslo anterior
Atlas · Thigh
Sartorio
Dolor anterolateral de cadera cerca de la EIAS por tensión del punto gatillo proximal del sartorio
Región corporal
Thigh
Puntos gatillo
3
documentados en este músculo
Síntomas frecuentes
13
patrones catalogados
Causas frecuentes
15
factores contribuyentes
Puntos gatillo
TrP 2
TrP2
Ubicación. Parte media del muslo, cruzando el vientre anterior del sartorio
Dolor referido. Dolor agudo y superficial con quemazón a lo largo del muslo anteromedial
- Muslo anteromedial (superficial)
- Región medial de la rodilla
- Muslo anterior proximal
- Zona del ligamento inguinal
- Muslo medial distal
TrP 3
TrP3
Ubicación. Fibras distales cerca de la pata de ganso en la rodilla medial
Dolor referido. Rodilla medial y tibia anteromedial
- Zona articular de la rodilla medial
- Región de la pata de ganso
- Meseta tibial anteromedial
- Ensanchamiento tibial medial
- Espinilla medial proximal (leve)
Síntomas reportados por pacientes
Dolor de cadera. Dolor anterolateral de cadera cerca de la EIAS por tensión del punto gatillo proximal del sartorio
Dolor en la rodilla interna. Dolor medial de rodilla en la pata de ganso por referencia del punto gatillo distal del sartorio
Dolor en el muslo. Dolor diagonal en el muslo anterior a lo largo de la trayectoria del músculo sartorio de cadera a rodilla
Dolor superficial con quemazón en el muslo. Los puntos gatillo del sartorio crean una referencia de quemazón superficial a lo largo del dermatoma anteromedial del muslo
Dolor agudo anteromedial del muslo. Las bandas tensas en el vientre del sartorio producen dolor agudo superficial a lo largo de su trayecto por el muslo
Síntomas similares a meralgia. La quemazón superficial imita la neuropatía del nervio femorocutáneo lateral pero sigue la distribución del sartorio
Dolor al cruzar las piernas. Cruzar las piernas combina flexión de cadera, rotación externa y flexión de rodilla cargando el sartorio al máximo
Sensibilidad en el muslo anterior. La sensibilización periférica mediada por el punto gatillo aumenta la sensibilidad cutánea a lo largo del muslo anteromedial
Dolor en la rodilla medial. Dolor medial de rodilla por el punto gatillo distal del sartorio en la inserción tibial de la pata de ganso
Ardor superficial en la rodilla medial. Disestesia urente en la rodilla medial por irritación del punto gatillo del sartorio sobre las ramas del nervio safeno
Dolor con la flexión y rotación interna de rodilla. La flexión-rotación combinada de rodilla carga el sartorio en la pata de ganso agravando los puntos gatillo distales
Sensibilidad en la rodilla medial a la palpación. Sensibilidad palpable en el ensanchamiento tibial medial por la tensión de la banda tensa del sartorio en la inserción
Sensación de inflamación en la zona de la pata de ganso. Hinchazón percibida en la rodilla medial por la sensibilidad tisular referida del punto gatillo en la pata de ganso
Causas frecuentes
Correr. La flexión repetitiva de cadera con rotación externa durante la zancada sobrecarga el sartorio
Sentarse con las piernas cruzadas. La flexión-abducción-rotación externa sostenida de cadera acorta el sartorio creando bandas tensas crónicas
Fútbol. Los movimientos de pateo que demandan flexión de cadera combinada y rotación externa distensionan el sartorio
Danza. Las posiciones en dehors y las patadas altas demandan activación sostenida del sartorio causando fatiga
Sedestación prolongada con piernas cruzadas. La flexión de cadera y rotación externa sostenidas acortan el sartorio creando isquemia
Posición de sastre (sentarse con piernas cruzadas). Sentarse en el suelo con las piernas cruzadas acorta máximamente el sartorio en sus tres planos de acción
Posturas de yoga que requieren flexión de cadera y rotación externa. Las posturas sostenidas de loto o paloma mantienen el sartorio en un estado acortado y contraído
Carrera con flexión excesiva de cadera. La zancada excesiva aumenta la demanda del flexor de cadera incluyendo el sartorio durante la fase de balanceo de la marcha
Ropa ajustada alrededor de la cintura o el muslo. Las prendas compresivas restringen la excursión del sartorio y crean presión externa sobre el vientre muscular
Ballet y danza (posición en dehors). La rotación externa de cadera sostenida en dehors carga crónicamente el sartorio como rotador secundario
Carrera con hiperpronación. La pronación del pie crea rotación interna tibial sobrecargando el sartorio en la inserción de la pata de ganso
Natación estilo braza. La patada de braza requiere flexión-abducción-rotación externa de cadera cargando máximamente el sartorio
Compensación de bursitis de la pata de ganso. La inflamación bursal altera la mecánica de carga del sartorio creando puntos gatillo distales compensatorios
Actividades de estrés en valgo de rodilla. Las fuerzas en valgo de rodilla aumentan la carga medial de la rodilla sobrecargando el sartorio como estabilizador medial
Sedestación con piernas cruzadas. La flexión-rotación externa-abducción sostenida de cadera al sentarse con piernas cruzadas acorta crónicamente el sartorio distal
Tratamiento y autocuidado
immediate
Estiramiento de figura 4 de pie
De pie, apóyese en una pared para mantener el equilibrio. Cruce el tobillo afectado sobre la rodilla opuesta, creando una figura 4. Flexione lentamente la rodilla de apoyo y siéntese hacia atrás como si se sentara en una silla. Esto estira el sartorio a través de su acción combinada de flexión de cadera y rotación externa.
- Duración
- 20-30 segundos por lado, 3 repeticiones
- Frecuencia
- 3-4 veces al día
- Resultado esperado
- Reducción del dolor de cadera y rodilla interna en 3-5 días
immediate
Compresa caliente en la línea diagonal del muslo
Aplique una compresa de calor diagonalmente a través de la parte anterior del muslo, siguiendo la línea desde la cadera externa hasta la rodilla interna. Esto sigue la trayectoria del músculo sartorio. Acuéstese en una posición cómoda durante toda la duración.
- Duración
- 15-20 minutos
- Frecuencia
- 1-2 veces al día
- Resultado esperado
- Reducción de la tensión del sartorio y mejora del confort en 1-2 días
exercise
Estiramiento de cuádriceps de pie con extensión de cadera
De pie, apóyese en una pared para mantener el equilibrio. Flexione la rodilla afectada y agarre el tobillo detrás de usted. Tire del talón hacia el glúteo mientras extiende la cadera hacia atrás. Mantenga las rodillas juntas y la pelvis metida. Esto estira el sartorio a través de las articulaciones de cadera y rodilla simultáneamente.
- Duración
- 30 segundos por lado, 3 repeticiones
- Frecuencia
- 2-3 veces al día
- Resultado esperado
- Mejora de la flexibilidad del sartorio y reducción del dolor diagonal de cadera a rodilla en 1-2 semanas
exercise
Fortalecimiento del flexor de cadera con rotación
Siéntese en el borde de una silla. Levante una rodilla hacia arriba mientras gira suavemente el muslo hacia afuera. Mantenga durante 3 segundos, luego baje. Use pesas de tobillo para progresión. Esto fortalece el sartorio en su patrón de movimiento funcional.
- Duración
- 12-15 repeticiones por lado, 2 series
- Frecuencia
- 1-2 veces al día
- Resultado esperado
- Mejora de la resistencia del sartorio y reducción de la sobrecarga compensatoria en 2-3 semanas
lifestyle
Evitar sentarse con las piernas cruzadas prolongadamente
Sentarse con las piernas cruzadas coloca al sartorio en una posición acortada durante períodos prolongados. Si tiene el hábito de sentarse con las piernas cruzadas, cambie conscientemente a una postura con los pies planos. Cuando realice actividades en el suelo, alterne las posiciones de las piernas frecuentemente.
- Duración
- Conciencia constante
- Frecuencia
- Diario
- Resultado esperado
- Reducción del acortamiento del sartorio y la reactivación de puntos gatillo en 1-2 semanas
professional
Evaluación profesional para dolor combinado de cadera y rodilla
Si el dolor tanto en la cadera externa como en la rodilla interna persiste más de 3 semanas, consulte a un fisiatra. El patrón de dolor diagonal del sartorio frecuentemente se diagnostica erróneamente como condiciones separadas de cadera y rodilla. El tratamiento dirigido del sartorio puede resolver ambas áreas simultáneamente.
- Duración
- Evaluación inicial: 45-60 minutos
- Frecuencia
- Seguimientos según sea necesario
- Resultado esperado
- Reconocimiento del sartorio como la fuente común y el tratamiento dirigido típicamente proporciona mejora rápida
- Dolor anterolateral de cadera cerca de la EIAS por tensión del punto gatillo proximal del sartorio
- Dolor medial de rodilla en la pata de ganso por referencia del punto gatillo distal del sartorio
- Dolor diagonal en el muslo anterior a lo largo de la trayectoria del músculo sartorio de cadera a rodilla
- Los puntos gatillo del sartorio crean una referencia de quemazón superficial a lo largo del dermatoma anteromedial del muslo
- Las bandas tensas en el vientre del sartorio producen dolor agudo superficial a lo largo de su trayecto por el muslo