TrP 1
TrP1
Ubicación. Alrededor del ojo
Dolor referido. Área del ojo y región circundante
- Alrededor del ojo
- Ceja
- Sien
Atlas · Head
Orbicular del ojo
Sensación de dolor o ardor alrededor del reborde orbitario por tensión muscular periocular
Región corporal
Head
Puntos gatillo
2
documentados en este músculo
Síntomas frecuentes
9
patrones catalogados
Causas frecuentes
11
factores contribuyentes
Puntos gatillo
TrP 2
TrP2
Ubicación. Porción orbital inferior debajo del ojo
Dolor referido. Región infraorbitaria y mejilla superior
- Debajo del ojo
- Mejilla superior
- Lado de la nariz cerca del ojo
- Párpado inferior
- Reborde infraorbitario
Síntomas reportados por pacientes
Dolor ocular. Sensación de dolor o ardor alrededor del reborde orbitario por tensión muscular periocular
Temblor del párpado. Fasciculación involuntaria de las fibras del párpado por actividad motora del punto gatillo irritable
Fatiga ocular. Sensación pesada y cansada alrededor de los ojos por contracción sostenida del orbicular
Dolor en la ceja. Molestia supraorbitaria sorda por referencia del punto gatillo a la región de la ceja
Dolor debajo del ojo. Los puntos gatillo del orbicular de los ojos inferior crean dolor en la región infraorbitaria debajo del ojo
Espasmo del párpado inferior. La fasciculación mediada por puntos gatillo en las fibras inferiores del orbicular causa aleteo visible del párpado
Sensibilidad infraorbitaria. Las bandas tensas debajo del ojo crean sensibilidad puntual a lo largo del reborde infraorbitario a la palpación
Sensación de hinchazón bajo los ojos. El edema local y la sensibilidad mediados por puntos gatillo crean una percepción de hinchazón debajo de los ojos
Lagrimeo del ojo afectado. Los puntos gatillo del orbicular pueden irritar la vía de drenaje lagrimal causando lagrimeo reflejo
Causas frecuentes
Fatiga visual. La concentración visual prolongada causa contracción sostenida del orbicular y sobrecarga metabólica
Entrecerrar los ojos. El estrechamiento forzado y repetido del párpado fatiga crónicamente las fibras del orbicular del ojo
Uso del ordenador. El tiempo prolongado de pantalla reduce la frecuencia de parpadeo y aumenta la tensión muscular periocular
Lectura. El esfuerzo sostenido de enfoque cercano causa entrecerrar reflejo que sobretrabaja las fibras del orbicular
Estrés. La tensión emocional produce protección facial inconsciente y tensión muscular periocular
Falta de sueño. La privación de sueño aumenta la irritabilidad del orbicular y reduce el umbral de activación del punto gatillo
Frotarse los ojos crónicamente por alergias. El frotamiento vigoroso repetitivo de los ojos sobrecarga mecánicamente las delicadas fibras del orbicular de los ojos inferior
Tiempo prolongado frente a pantalla causando entrecerrar los ojos. Entrecerrar los ojos parcialmente de forma sostenida durante el trabajo con pantalla contrae crónicamente los músculos del orbicular de los ojos inferior
Irritación por lentes de contacto. La irritación ocular crónica relacionada con lentes desencadena contracción refleja del orbicular y entrecerrar los ojos protector
Sinusitis crónica con congestión periorbitaria. La congestión sinusal crea edema del tejido periorbitario aumentando la presión sobre las fibras del orbicular de los ojos
Tensión facial por estrés emocional. La tensión muscular facial psicógena activa crónicamente los puntos gatillo del orbicular de los ojos
Tratamiento y autocuidado
immediate
Presión suave con el dedo alrededor del reborde orbitario
Usando el dedo índice o medio, presione suavemente a lo largo del reborde óseo que rodea el ojo — comience en la esquina interna cerca de la nariz, trace a lo largo del arco superciliar, alrededor de la esquina externa, y luego a lo largo del reborde orbitario inferior debajo del ojo. Cuando encuentre un punto sensible, mantenga presión suave y constante durante 15-20 segundos hasta que la sensibilidad comience a disminuir. Use presión muy ligera ya que el tejido aquí es delicado.
- Duración
- 2-3 minutos por ojo
- Frecuencia
- 2-3 veces al día
- Resultado esperado
- Reducción del dolor alrededor de la cuenca del ojo y disminución de la pesadez del párpado en varios días de tratamiento constante
immediate
Compresa tibia sobre los ojos
Sumerja un paño limpio en agua cómodamente tibia, escúrralo y colóquelo sobre ambos ojos cerrados mientras está acostado. Alternativamente, use una máscara ocular para microondas diseñada para calor húmedo. Mantenga los ojos cerrados y respire lentamente durante toda la aplicación. Recaliente o reemplace la compresa si se enfría antes de que termine la sesión.
- Duración
- 10-15 minutos por sesión
- Frecuencia
- 2 veces al día, especialmente después de uso prolongado de pantalla
- Resultado esperado
- Relajación de los músculos perioculares y alivio del dolor ocular y la tensión de las cejas en 10 minutos
exercise
Descansos visuales usando la regla 20-20-20
Cada 20 minutos de uso de pantalla o trabajo de enfoque cercano, mire lejos de la pantalla y enfoque un objeto a al menos 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Durante este descanso, relaje conscientemente los músculos alrededor de los ojos — deje caer las cejas, relaje los párpados y parpadee varias veces lentamente. Combine esto con una respiración suave de relajación facial.
- Duración
- 20-30 segundos por descanso
- Frecuencia
- Cada 20 minutos durante el tiempo de pantalla o lectura
- Resultado esperado
- Reducción significativa de la fatiga ocular y la tensión muscular periocular durante toda la jornada laboral
exercise
Ejercicios de relajación facial
Siéntese cómodamente y cierre los ojos suavemente. Eleve las cejas lo más alto que pueda y mantenga durante 5 segundos, luego libere completamente. Después, apriete los ojos fuertemente durante 3 segundos, luego déjelos relajar completamente. Repita el ciclo 5 veces. Termine colocando las yemas de los dedos suavemente sobre los párpados cerrados y sienta cómo los músculos se suavizan debajo de los dedos mientras toma respiraciones lentas y profundas.
- Duración
- 3-5 minutos por sesión
- Frecuencia
- 2-3 veces al día
- Resultado esperado
- Mejora de la conciencia de la tensión periocular y relajación progresiva de patrones habituales de entrecerrar los ojos en 1-2 semanas
lifestyle
Ajuste de brillo y distancia de pantalla
Coloque la pantalla a la distancia de un brazo (aproximadamente 50-70 cm de los ojos) con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Ajuste el brillo de la pantalla para que coincida con la iluminación ambiental de la habitación — la pantalla no debe ser notablemente más brillante ni más oscura que su entorno. Aumente el tamaño del texto a un nivel de lectura cómodo para que no necesite entrecerrar los ojos. Reduzca la luz azul usando una configuración de pantalla cálida o modo de filtro de luz azul, especialmente por la noche.
- Duración
- Ajuste continuo
- Frecuencia
- Verifique y ajuste diariamente, especialmente al cambiar de entorno de trabajo
- Resultado esperado
- Disminución del entrecerrar los ojos y reducción de la tensión periocular durante sesiones prolongadas de ordenador o lectura
professional
Evaluación profesional para dolor periorbital persistente
Si el dolor periorbital persiste a pesar de las medidas de autocuidado durante más de 2-3 semanas, programe una cita con un profesional de la visión (optometrista u oftalmólogo) para descartar errores de refracción, enfermedad del ojo seco u otras condiciones oculares. Si el examen ocular es normal, considere una derivación a un especialista en dolor miofascial o fisioterapeuta con experiencia en tratamiento de puntos gatillo faciales para terapia manual dirigida.
- Duración
- Consulta inicial típicamente 30-60 minutos
- Frecuencia
- Según sea necesario basado en la persistencia de los síntomas
- Resultado esperado
- Diagnóstico preciso y plan de tratamiento dirigido que aborde la causa específica del dolor periorbital
- Sensación de dolor o ardor alrededor del reborde orbitario por tensión muscular periocular
- Fasciculación involuntaria de las fibras del párpado por actividad motora del punto gatillo irritable
- Sensación pesada y cansada alrededor de los ojos por contracción sostenida del orbicular
- Molestia supraorbitaria sorda por referencia del punto gatillo a la región de la ceja
- Los puntos gatillo del orbicular de los ojos inferior crean dolor en la región infraorbitaria debajo del ojo