TrP 1
TrP1
Ubicación. Parte profunda lateral del abdomen
Dolor referido. Costado del abdomen, tórax inferior
- Costado del abdomen
- Área costal inferior
- Ingle
- Zona lumbar
Atlas · Abdomen
Oblicuos Internos
Dolor abdominal lateral profundo por puntos gatillo del oblicuo interno debajo de la capa externa
Región corporal
Abdomen
Puntos gatillo
3
documentados en este músculo
Síntomas frecuentes
14
patrones catalogados
Causas frecuentes
15
factores contribuyentes
Puntos gatillo
TrP 2
TrP2
Ubicación. Fibras superiores cerca del margen costal
Dolor referido. Margen costal y abdomen lateral superior
- Área del margen costal
- Pared abdominal lateral superior
- Parte anterior inferior del tórax
- Región epigástrica (referido)
- Caja torácica lateral
TrP 3
TrP3
Ubicación. Fibras inferiores cerca del ligamento inguinal
Dolor referido. Abdomen inferior y región inguinal
- Región inguinal
- Pared abdominal inferior
- Área suprapúbica
- Pliegue inguinal
- Cara interna del muslo superior (leve)
Síntomas reportados por pacientes
Dolor lateral profundo. Dolor abdominal lateral profundo por puntos gatillo del oblicuo interno debajo de la capa externa
Molestia costal. Molestia en el margen costal inferior por puntos gatillo cerca de las inserciones en la caja torácica
Dolor inguinal. Dolor inguinal referido por patrones de referencia del punto gatillo del oblicuo interno inferior
Dolor con rotación del tronco. Dolor profundo y agudo del tronco durante movimientos rotacionales por bandas tensas del oblicuo interno
Dolor en el margen costal que simula patología costal. Los puntos gatillo del oblicuo interno superior en el margen costal generan dolor que simula fractura costal o costocondritis
Dolor sordo en el abdomen lateral superior. Las bandas tensas cerca de la inserción costal generan dolor difuso en la pared abdominal lateral superior
Dolor con la respiración profunda. La expansión costal durante la inspiración profunda estira las bandas tensas del oblicuo interno superior provocando dolor
Dolor tipo puntada lateral. La activación del punto gatillo lateral superior durante el esfuerzo crea una sensación persistente de puntada lateral
Sensibilidad a lo largo del margen costal inferior. La palpación a lo largo del margen costal revela sensibilidad puntual en los sitios de inserción del oblicuo interno
Dolor inguinal que simula hernia. Dolor en la ingle que se asemeja a una hernia inguinal por la tensión de las fibras oblicuas inferiores cerca del canal inguinal
Calambres en el abdomen inferior. Dolor espástico de la pared abdominal inferior por contracción sostenida de las fibras oblicuas inferiores
Molestia en la ingle. Dolor sordo profundo en el pliegue inguinal por dolor referido del punto gatillo a lo largo de la inserción del ligamento inguinal
Dolor con la maniobra de Valsalva. El aumento de la presión intraabdominal durante el esfuerzo carga las fibras oblicuas inferiores sensibilizadas
Dolor suprapúbico. Dolor sordo referido por encima de la sínfisis púbica desde los puntos gatillo del oblicuo interno inferior
Causas frecuentes
Torsión. La rotación forzada o sostenida del tronco sobrecarga las fibras del oblicuo interno causando bandas tensas
Tos. La contracción espiratoria forzada repetida tensa progresivamente las fibras del músculo oblicuo interno
Deportes. Las actividades deportivas rotacionales demandan activación repetitiva del oblicuo interno causando fatiga acumulativa
Ejercicios de core. El entrenamiento intensivo del core con componentes de rotación sobrecarga las fibras del músculo oblicuo interno
Cargar objetos. Cargar carga asimétrica obliga a los oblicuos internos a estabilizar el tronco contra la rotación
Ejercicios excesivos de oblicuos. Los ejercicios rotacionales de core de alto volumen sobrecargan las fibras superiores del oblicuo interno en sus inserciones costales
Tos crónica. La tos forzada repetida genera contracción sostenida del oblicuo interno creando puntos gatillo isquémicos
Fractura costal con defensa secundaria. La defensa protectora posfractura de los oblicuos internos crea puntos gatillo secundarios persistentes
Escoliosis toracolumbar. La curvatura espinal crea carga asimétrica del oblicuo interno en el lado cóncavo de la curva
Postura prolongada en decúbito lateral. La posición lateral sostenida comprime las fibras superiores del oblicuo interno contra el margen costal
Levantamiento de peso con mala técnica. El esfuerzo excesivo de la pared abdominal inferior durante el levantamiento sobrecarga las fibras oblicuas inguinales
Actividades tipo hernia deportiva. Los movimientos repetitivos de corte y giro estresan las inserciones oblicuas inferiores cerca de la región inguinal
Esfuerzo crónico (estreñimiento). La maniobra de Valsalva repetida durante las deposiciones sobrecarga la musculatura de la pared abdominal inferior
Adherencias posreparación de hernia inguinal. La cicatrización quirúrgica restringe la movilidad del oblicuo inferior generando puntos gatillo secundarios
Entrenamiento excesivo de flexores de cadera y abdominales. El sobreentrenamiento combinado de flexores de cadera y core fatiga los músculos oblicuos inferiores y de la región inguinal
Tratamiento y autocuidado
immediate
Automasaje abdominal suave
Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo para relajar la pared abdominal. Usando las yemas de los dedos, aplique presión circular suave a lo largo de la parte inferior lateral del abdomen, desde el hueso de la cadera hacia la línea media. Cuando encuentre una zona sensible, mantenga presión suave y sostenida durante 20-30 segundos. No presione profunda o forzadamente, ya que la pared abdominal es sensible.
- Duración
- 5-10 minutos por sesión
- Frecuencia
- 1-2 veces al día
- Resultado esperado
- Reducción de la sensibilidad abdominal inferior y disminución del dolor inguinal referido en varias sesiones
immediate
Calor húmedo en el abdomen inferior
Aplique una toalla tibia y húmeda o una compresa de calor para microondas en la parte inferior lateral del abdomen. Acuéstese en una posición cómoda con las rodillas flexionadas. Asegúrese de que el calor sea cómodamente tibio pero no lo suficientemente caliente para quemar. Permita que el calor relaje los músculos abdominales profundos antes de estirar.
- Duración
- 15-20 minutos por sesión
- Frecuencia
- 1-2 veces al día, especialmente antes de estirar
- Resultado esperado
- Relajación del músculo oblicuo interno y mejor comodidad durante el movimiento posterior
exercise
Estiramiento del oblicuo acostado de lado
Acuéstese sobre el lado no afectado con el brazo inferior extendido por encima de la cabeza. Lentamente extienda también el brazo superior por encima de la cabeza, creando un estiramiento largo y arqueado a lo largo de todo el lado afectado. Debe sentir un estiramiento suave a través del abdomen inferior y el costado. Evite forzar el estiramiento. Respire profundamente y permita que el lado se abra gradualmente.
- Duración
- Mantener 30 segundos, 3 repeticiones por lado
- Frecuencia
- 2-3 veces al día
- Resultado esperado
- Mejor flexibilidad del oblicuo y disminución del dolor con movimientos de torsión en 1-2 semanas
exercise
Ejercicio de bicho muerto para activación controlada del core
Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo y las caderas y rodillas flexionadas a 90 grados. Baje lentamente el brazo derecho por encima de la cabeza mientras extiende la pierna izquierda hacia el suelo, manteniendo la zona lumbar presionada contra el suelo. Regrese al inicio y repita del lado opuesto. Esto fortalece suavemente los oblicuos sin torsión agresiva.
- Duración
- 8-10 repeticiones por lado, 2 series
- Frecuencia
- Una vez al día
- Resultado esperado
- Mejor estabilidad del core y reducción de la irritación del punto gatillo del oblicuo en 2-3 semanas
lifestyle
Respiración de relajación del suelo pélvico
Siéntese o acuéstese cómodamente. Inhale lentamente por la nariz durante 4 tiempos, permitiendo que el vientre y el suelo pélvico se expandan suavemente. Exhale lentamente por la boca durante 6 tiempos, permitiendo relajación completa sin activar activamente el core. Concéntrese en liberar la tensión en el abdomen inferior y el suelo pélvico con cada exhalación. Esto contrarresta la tensión crónica que perpetúa los puntos gatillo del oblicuo interno.
- Duración
- 5 minutos por sesión
- Frecuencia
- 2-3 veces al día, especialmente durante el estrés
- Resultado esperado
- Reducción de la tensión abdominal inferior y disminución de la sensación de urgencia vesical en 1-2 semanas
professional
Evaluación profesional para descartar hernia o patología orgánica
Consulte a un médico si el dolor abdominal inferior o inguinal persiste más de 3-4 semanas, o inmediatamente si nota una protuberancia visible, tiene fiebre, o experimenta cambios intestinales o vesicales. Se necesita un examen físico y posiblemente estudios de imagen para descartar hernia inguinal, condiciones ginecológicas o problemas urológicos antes de atribuir los síntomas únicamente a puntos gatillo.
- Duración
- Evaluación inicial: 30-60 minutos
- Frecuencia
- Según sea necesario basándose en la severidad y persistencia de los síntomas
- Resultado esperado
- Exclusión segura de patología seria, permitiendo tratamiento enfocado de puntos gatillo con la tranquilidad apropiada
- Dolor abdominal lateral profundo por puntos gatillo del oblicuo interno debajo de la capa externa
- Molestia en el margen costal inferior por puntos gatillo cerca de las inserciones en la caja torácica
- Dolor inguinal referido por patrones de referencia del punto gatillo del oblicuo interno inferior
- Dolor profundo y agudo del tronco durante movimientos rotacionales por bandas tensas del oblicuo interno
- Los puntos gatillo del oblicuo interno superior en el margen costal generan dolor que simula fractura costal o costocondritis