TrP 1
TrP1
Lage. Rückseite des Nackens, obere Halswirbelsäule
Schmerzausstrahlung. Hinterkopf, Scheitelbereich
- Hinterkopf
- Scheitelbereich
- Hinter dem Auge
- Nacken
Atlas · Neck
Splenius Capitis
Okzipitaler Schmerz, der von der Splenius-capitis-Triggerpunktreferral aufwärts ausstrahlt
Körperregion
Neck
Triggerpunkte
3
in diesem Muskel dokumentiert
Häufige Beschwerden
13
erfasste Muster
Häufige Ursachen
14
begünstigende Faktoren
Triggerpunkte
TrP 2
TrP2
Lage. Nahe dem Mastoid-Ansatz des Splenius capitis
Schmerzausstrahlung. Scheitelkopf (Vertex-Kopfschmerz)
- Scheitel des Schädels (Vertex)
- Ipsilaterale Parietalregion
- Scheitelbereich
- Oberes Schläfenbereich
- Posteriore Parietalregion der Kopfhaut
TrP 3
TrP3
Lage. Mittlerer Splenius-capitis-Muskelbauch auf Höhe C2-C3
Schmerzausstrahlung. Hinter dem Auge und in die Orbita (periorbital)
- Periorbitale Region (hinter dem Auge)
- Ipsilaterale Orbita
- Retroorbitaler Bereich
- Schläfe (ipsilateral)
- Supraorbitaler Bereich
Beschwerden, die Betroffene berichten
Kopfschmerzen am Hinterkopf. Okzipitaler Schmerz, der von der Splenius-capitis-Triggerpunktreferral aufwärts ausstrahlt
Scheitelpunkschmerz. Scheitelkopfschmerz, übertragen entlang des Okzipitalnervenpfads zum Kranialscheitel
Nackensteifigkeit. Eingeschränkte zervikale Extension und Rotation durch Muskelverhärtungen in den posterioren Zervikalmuskeln
Scheitelkopfschmerz. Splenius-capitis-Mastoid-Triggerpunkte strahlen superior zum Schädelscheitel aus
Druckgefühl am Vertex. Ausstrahlender Schmerz erzeugt ein Druckgefühl am Scheitel, das eine intrakraniale Pathologie imitiert
Kopfhautempfindlichkeit am Scheitel. Zentrale Sensibilisierung durch Triggerpunkt-Ausstrahlung erhöht die perikraniale Gewebssensibilität am Vertex
Kopfschmerz bei Nackenbewegungen. Zervikale Rotation und Extension belasten den Splenius capitis und verstärken den Vertex-Ausstrahlungskopfschmerz
Gefühl einer engen Mütze auf dem Kopf. Bilaterale Ausstrahlung zum Vertex erzeugt ein umlaufendes Druckgefühl wie eine eng anliegende Mütze
Schmerz hinter dem Auge. Mittlerer Splenius-capitis-Triggerpunkte auf C2-C3-Niveau strahlen anterior durch den Schädel zur Orbita aus
Retroorbitales Ziehen. Konvergente Ausstrahlungswege projizieren tiefes Ziehen in den retroorbitalen Raum hinter dem Auge
Vorübergehende Sehstörungen. Periorbitale Triggerpunkt-Ausstrahlung kann autonome Störungen verursachen, die vorübergehend die visuelle Fokussierung beeinflussen
Augenbelastungsgefühl. Ausgestrahlteter Orbitalschmerz erzeugt eine Wahrnehmung von Augenermüdung, die visuelle Belastung durch Bildschirmarbeit imitiert
Kopfschmerz hinter einem Auge. Unilaterale Splenius-Triggerpunkte erzeugen ein fokussiertes retroorbitales Kopfschmerzmuster auf der betroffenen Seite
Häufige Ursachen
Vorwärtskopfhaltung. Anteriore Kopfhaltung belastet den Splenius capitis exzentrisch beim Widerstand gegen Kopfflexion
Schleudertrauma. Plötzliche zervikale Hyperextension belastet den Splenius capitis akut bei Verzögerungsverletzungen
Schlafposition. Anhaltende Zervikalrotation während des Schlafs überlastet den Splenius capitis einseitig
Stress. Emotionale Anspannung verursacht anhaltende posteriore Zervikalmusckel-Schutzspannung und Kontraktion
Computerarbeit. Langes Vorwärtskopfhalten am Schreibtisch erhöht den Stabilisierungsbedarf des Splenius capitis
Vorwärts geneigter Kopf. Anteriore Kopfhaltung überlastet den Splenius capitis chronisch zur Kopfextensionserhaltung
Schlafen im Zugluft oder kalter Luft. Kälteexposition verursacht reflexartige Nackenmuskelkontraktion und aktiviert latente Splenius-Triggerpunkte
Langes Lesen mit gesenktem Kopf. Anhaltende Zervikalflexion belastet den Splenius capitis exzentrisch und erzeugt ermüdungsbedingte Triggerpunkte
Stress und Anspannung. Psychogene Nackenmuskelspannung aktiviert chronisch Splenius-capitis-Triggerpunkte
Kalter Wind am Nacken. Kalte Luft am Nacken löst reflexartige Splenius-capitis-Kontraktion und Triggerpunktaktivierung aus
Bildschirmblendung. Blinzeln durch Bildschirmblendung erhöht Gesichts- und Nackenpannung und aktiviert Splenius-Triggerpunkte
Langes Lesen. Anhaltende Zervikalflexion beim Lesen überlastet exzentrisch den mittleren Splenius-capitis-Muskelbauch
Stressbedingte Nackenverspannung. Psychogene Nackenmuskelschutzspannung aktiviert chronisch Splenius-capitis-Triggerpunkte auf C2-C3
Unzureichende Kissenunterstützung im Schlaf. Unzureichende Nackenstütze im Schlaf hält den Splenius capitis in einer verkürzten oder angespannten Position
Behandlung und Selbsthilfe
immediate
Tennisball-Lösung an der Schädelbasis
Stehen Sie mit dem Rücken gegen eine Wand und platzieren Sie einen Tennisball zwischen der Wand und den Muskeln an der Schädelbasis, seitlich der Wirbelsäule. Lehnen Sie das Körpergewicht sanft in den Ball und halten Sie Druck auf druckempfindlichen Stellen für 30–60 Sekunden. Rollen Sie den Ball langsam entlang der Schädelbasis, um andere druckempfindliche Bereiche zu finden. Die Knie leicht gebeugt halten, um den Druck zu kontrollieren.
- Dauer
- 3–5 Minuten pro Seite
- Häufigkeit
- 2–3 Mal täglich, besonders nach langem Sitzen oder Bildschirmarbeit
- Erwartetes Ergebnis
- Reduzierte Okzipitalkopfschmerzintensität und verbesserte Nackenbeweglichkeit innerhalb weniger Tage konsequenter Anwendung
immediate
Feuchte Wärme auf der Nackenrückseite
Legen Sie ein warmes, feuchtes Handtuch oder einen mikrowellengeeigneten Wärmewrap auf die Nackenrückseite und Schädelbasis. Im Liegen auf dem Rücken mit dem Wärmekissen, das den Nacken stützt, oder sitzen in rückgelehnter Position. Angenehm warm halten. Augen schließen und langsam atmen zur Entspannungsvertiefung.
- Dauer
- 15–20 Minuten pro Anwendung
- Häufigkeit
- 2–3 Mal täglich nach Bedarf zur Schmerzlinderung
- Erwartetes Ergebnis
- Verbesserte Durchblutung und reduzierter Muskelkrampf an der Schädelbasis innerhalb von Minuten, mit kumulativer Verbesserung der Kopfschmerzhäufigkeit über 1–2 Wochen
exercise
Kinnrückzug für die hintere Nackenstärkung
Aufrecht sitzen oder stehen, Schultern entspannt. Das Kinn gerade nach hinten ziehen und ein Doppelkinn machen, ohne den Kopf nach oben oder unten zu neigen. Diese eingezogene Position 5 Sekunden halten, dann entspannen. Sie sollten eine sanfte Dehnung an der Nackenrückseite und eine leichte Aktivierung der tiefen Nackenmuskeln spüren.
- Dauer
- 10 Wiederholungen, jeweils 5 Sekunden halten
- Häufigkeit
- 3–4 Mal täglich, besonders in Arbeitspausen
- Erwartetes Ergebnis
- Gestärkte tiefe Nackenbeuger und reduzierte Splenius-Capitis-Überbelastung innerhalb von 2–3 Wochen, was zu weniger Kopfschmerzen führt
exercise
Sanfte Nackendrehdehnungen
Aufrecht sitzen, Schultern entspannt. Den Kopf langsam zur einen Seite drehen, so weit wie angenehm, das Kinn waagerecht halten. Die Endposition 15–20 Sekunden halten, dabei eine sanfte Dehnung auf der gegenüberliegenden Halsseite spüren. Langsam zur Mitte zurückkehren, dann auf der anderen Seite wiederholen. Die Bewegung nicht erzwingen oder am Ende federn.
- Dauer
- 15–20 Sekunden pro Seite, 3 Wiederholungen je Richtung
- Häufigkeit
- 3–4 Mal täglich
- Erwartetes Ergebnis
- Verbesserte zervikale Rotationsbeweglichkeit und reduzierte Steifigkeit innerhalb von 1–2 Wochen konsequenter Anwendung
lifestyle
Monitorphöhe anpassen und Lesen im Bett vermeiden
Den Computermonitor so positionieren, dass die Bildschirmoberkante auf oder leicht unterhalb der Augenhöhe ist, um anhaltende Nackenstreckung oder -beugung zu vermeiden. Bei Laptops einen separaten Monitor oder Laptopständer mit externer Tastatur verwenden. Lesen oder Gerätenutzung im Liegen vermeiden, da dies den Nacken in ungünstige Beugewinkel zwingt.
- Dauer
- Dauerhafte Gewohnheitsänderungen
- Häufigkeit
- Den ganzen Tag
- Erwartetes Ergebnis
- Deutliche Reduktion des hinteren Nackenzuges und der Kopfschmerzhäufigkeit innerhalb von 2–4 Wochen
professional
Professionelle Überweisung bei anhaltenden Okzipitalkopfschmerzen
Wenn Kopfschmerzen am Hinterkopf oder Scheitel nach 2–3 Wochen konsequenter Selbstbehandlung anhalten, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Physiotherapeuten oder Kopfschmerzspezialisten. Beschreiben Sie Lage und Muster der Kopfschmerzen und erwähnen Sie, dass der Schmerz an der Schädelbasis beginnt.
- Dauer
- Erstuntersuchung: 45–60 Minuten
- Häufigkeit
- Nachsorgetermine nach Empfehlung des Behandlers
- Erwartetes Ergebnis
- Genaue Diagnose und gezielte manuelle Therapie, die splenius-capitis-bedingte Kopfschmerzen typischerweise innerhalb von 3–6 Sitzungen löst
- Okzipitaler Schmerz, der von der Splenius-capitis-Triggerpunktreferral aufwärts ausstrahlt
- Scheitelkopfschmerz, übertragen entlang des Okzipitalnervenpfads zum Kranialscheitel
- Eingeschränkte zervikale Extension und Rotation durch Muskelverhärtungen in den posterioren Zervikalmuskeln
- Splenius-capitis-Mastoid-Triggerpunkte strahlen superior zum Schädelscheitel aus
- Ausstrahlender Schmerz erzeugt ein Druckgefühl am Scheitel, das eine intrakraniale Pathologie imitiert