TrP 1
TrP1
Lage. Um das Auge herum
Schmerzausstrahlung. Augenbereich und Umgebung
- Um das Auge
- Augenbraue
- Schläfe
Atlas · Head
Orbicularis Oculi
Dumpfer oder brennender Schmerz um den Augenhöhlenrand durch periokulare Muskelspannung
Körperregion
Head
Triggerpunkte
2
in diesem Muskel dokumentiert
Häufige Beschwerden
9
erfasste Muster
Häufige Ursachen
11
begünstigende Faktoren
Triggerpunkte
TrP 2
TrP2
Lage. Unterer Orbitateil unter dem Auge
Schmerzausstrahlung. Infraorbitale Region und obere Wange
- Unter dem Auge
- Obere Wange
- Nasensei-te nahe dem Auge
- Unteres Augenlid
- Infraorbitalleiste
Beschwerden, die Betroffene berichten
Augenschmerzen. Dumpfer oder brennender Schmerz um den Augenhöhlenrand durch periokulare Muskelspannung
Lidzucken. Unwillkürliche Faszikulation der Lidfasern durch irritierten Triggerpunkt-Motoraktivität
Augenermüdung. Schweres, müdes Gefühl um die Augen durch anhaltende Orbicularis-Kontraktion
Brauenschmerz. Dumpfer supraorbitaler Schmerz durch Triggerpunktausstrahlung in die Augenbrauenregion
Zehn unter dem Auge. Triggerpunkte im unteren Orbicularis oculi erzeugen Zehn in der infraorbitalen Region unter dem Auge
Zucken des Unterlids. Triggerpunkt-bedingte Faszikulation in den unteren Orbicularis-Fasern verursacht sichtbares Augenlid-Flattern
Infraorbitale Druckempfindlichkeit. Hartspannstränge unter dem Auge erzeugen Druckschmerz entlang der Infraorbitalleiste bei Palpation
Gefühl von geschwollenen Augen. Triggerpunkt-bedingtes lokales Ödem und Empfindlichkeit erzeugen ein wahrgenommenes Schwellen unter den Augen
Tränen des betroffenen Auges. Orbicularis-Triggerpunkte können den Tränenabflussweg irritieren und Reflextränen verursachen
Häufige Ursachen
Augenbelastung. Langes Sehfokussieren führt zu anhaltender Orbicularis-Kontraktion und metabolischer Überlastung
Blinzeln. Wiederholtes kraftvolles Augenschließen ermüdet den Orbicularis-oculi chronisch
Computerarbeit. Lange Bildschirmzeit reduziert die Blinzelrate und erhöht die periokulare Muskelspannung
Lesen. Anhaltende Nahfokusanstrengung führt zu reflexivem Zusammenkneifen, das den Orbicularis überlastet
Stress. Emotionale Anspannung erzeugt unbewusste faziale Schutzspannung und periokulare Muskelverhärtung
Schlafmangel. Schlafentzug erhöht die Orbicularis-Reizbarkeit und senkt die Triggerpunktaktivierungsschwelle
Chronisches allergisches Augenreiben. Wiederholtes kräftiges Augenreiben überlastet die empfindlichen unteren Orbicularis-oculi-Fasern mechanisch
Längere Bildschirmarbeit mit Blinzeln. Anhaltendes teilweises Blinzeln bei Bildschirmarbeit kontrahiert chronisch den unteren Orbicularis oculi
Kontaktlinsenreizung. Chronische linsenbedingte Augenreizung löst reflexartige Orbicularis-Kontraktion und schützende Blinzelreaktion aus
Chronische Sinusitis mit periorbitaler Stauung. Sinusstauung erzeugt periorbitales Gewebeödem und erhöht den Druck auf Orbicularis-oculi-Fasern
Gesichtsanspannung durch emotionalen Stress. Psychogene Gesichtsmuskelspannung aktiviert Orbicularis-oculi-Triggerpunkte chronisch
Behandlung und Selbsthilfe
immediate
Sanfter Fingerdruck entlang des Orbitarandes
Drücken Sie mit dem Zeige- oder Mittelfinger sanft entlang des knöchernen Randes um das Auge — beginnen Sie an der inneren Ecke nahe der Nase, verfolgen Sie den Brauenknochen, um zur äußeren Ecke und dann entlang des unteren Orbitarandes unter dem Auge. Wenn Sie eine druckempfindliche Stelle finden, halten Sie sanften, gleichmäßigen Druck für 15–20 Sekunden, bis die Empfindlichkeit nachlässt. Verwenden Sie sehr leichten Druck, da das Gewebe hier empfindlich ist.
- Dauer
- 2–3 Minuten pro Auge
- Häufigkeit
- 2–3 Mal täglich
- Erwartetes Ergebnis
- Reduziertes Ziehen um die Augenhöhle und verminderte Lidschwere innerhalb mehrerer Tage konsequenter Behandlung
immediate
Warme Kompresse über die Augen
Tauchen Sie ein sauberes Waschlappen in angenehm warmes Wasser, wringen Sie ihn aus und legen Sie ihn über beide geschlossenen Augen im Liegen. Alternativ verwenden Sie eine mikrowellentaugliche Augenmaske für feuchte Wärme. Die Augen geschlossen halten und während der Anwendung langsam atmen. Wärmen Sie die Kompresse auf, wenn sie vor Ende der Sitzung abkühlt.
- Dauer
- 10–15 Minuten pro Einheit
- Häufigkeit
- 2 Mal täglich, besonders nach langer Bildschirmarbeit
- Erwartetes Ergebnis
- Entspannung der periorbitalen Muskeln und Linderung von Augenschmerzen und Brauenspannung innerhalb von 10 Minuten
exercise
Augenpausen mit der 20-20-20-Regel
Alle 20 Minuten Bildschirmarbeit oder Nahfokusarbeit schauen Sie von der Anzeige weg und fokussieren Sie ein Objekt mindestens 6 Meter entfernt für mindestens 20 Sekunden. Entspannen Sie dabei bewusst die Muskeln um die Augen — lassen Sie die Braue fallen, lösen Sie die Lider und blinzeln Sie mehrmals langsam. Kombinieren Sie dies mit einem sanften Gesichtsentspannungsatemzug.
- Dauer
- 20–30 Sekunden pro Pause
- Häufigkeit
- Alle 20 Minuten bei Bildschirm- oder Lesearbeit
- Erwartetes Ergebnis
- Deutliche Reduktion von Augenermüdung und periorbitaler Muskelspannung im Laufe des Arbeitstages
exercise
Gesichtsentspannungsübungen
Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen sanft. Heben Sie die Brauen so hoch wie möglich und halten Sie 5 Sekunden, dann vollständig entspannen. Kneifen Sie als Nächstes die Augen 3 Sekunden fest zusammen, dann lassen Sie sie vollständig locker. Wiederholen Sie den Zyklus 5 Mal. Beenden Sie die Übung, indem Sie die Fingerkuppen leicht auf die geschlossenen Augenlider legen und die Muskeln darunter bei langsamen, tiefen Atemzügen weich werden fühlen.
- Dauer
- 3–5 Minuten pro Einheit
- Häufigkeit
- 2–3 Mal täglich
- Erwartetes Ergebnis
- Verbessertes Bewusstsein für periorbitale Anspannung und zunehmende Entspannung von Gewohnheitsblinzelmustern über 1–2 Wochen
lifestyle
Bildschirmhelligkeit und -abstand anpassen
Positionieren Sie den Bildschirm auf Armlänge (ca. 50–70 cm von den Augen) mit der Oberkante auf oder leicht unterhalb der Augenhöhe. Passen Sie die Bildschirmhelligkeit der Raumbeleuchtung an — der Bildschirm sollte nicht erkennbar heller oder dunkler als die Umgebung sein. Vergrößern Sie die Textgröße auf ein angenehmes Leseniveau, damit kein Blinzeln erforderlich ist. Reduzieren Sie Blaulicht über eine Warmbildeinstellung oder Blaulichtfilter, besonders abends.
- Dauer
- Fortlaufende Anpassung
- Häufigkeit
- Täglich prüfen und anpassen, besonders bei Wechsel des Arbeitsumfelds
- Erwartetes Ergebnis
- Vermindertes Blinzeln und reduzierte periorbitale Belastung bei langen Computer- oder Lesesitzungen
professional
Fachärztliche Beurteilung bei anhaltendem periorbitalem Schmerz
Wenn periorbitale Schmerzen trotz Selbstbehandlung länger als 2–3 Wochen anhalten, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Augenspezialisten (Optometrist oder Ophthalmologe), um Brechungsfehler, trockene Augen oder andere Augenerkrankungen auszuschließen. Wenn die Augenuntersuchung normal ist, erwägen Sie eine Überweisung zu einem myofaszialen Schmerzspezialisten oder Physiotherapeuten mit Erfahrung in der Gesichtstriggerbehandlung.
- Dauer
- Erstkonsultation in der Regel 30–60 Minuten
- Häufigkeit
- Nach Bedarf bei anhaltenden Symptomen
- Erwartetes Ergebnis
- Genaue Diagnose und gezielter Behandlungsplan, der die spezifische Ursache des periorbitalen Schmerzes adressiert
Periorbitale Ringfinger-Massage
Ringfinger beider Hände sanft unter das Auge auf die Infraorbitalleiste legen. Mit äußerst leichtem Druck sanfte kreisförmige Bewegungen ausführen. Kein Druck direkt auf den Augapfel. 1–2 Minuten pro Seite.
- Dauer
- 1–2 Minuten pro Seite
- Häufigkeit
- 2-mal täglich
- Erwartetes Ergebnis
- Verringerung des infraorbitalen Ziehens und Verbesserung der Symptome nach 1–2 Wochen
- Dumpfer oder brennender Schmerz um den Augenhöhlenrand durch periokulare Muskelspannung
- Unwillkürliche Faszikulation der Lidfasern durch irritierten Triggerpunkt-Motoraktivität
- Schweres, müdes Gefühl um die Augen durch anhaltende Orbicularis-Kontraktion
- Dumpfer supraorbitaler Schmerz durch Triggerpunktausstrahlung in die Augenbrauenregion
- Triggerpunkte im unteren Orbicularis oculi erzeugen Zehn in der infraorbitalen Region unter dem Auge