Der oberflächliche Sohlenmuskel beugt die Mittelgelenke der Zehen 2–5. Plantarfaszie, Knochen und Nerven können in derselben Region schmerzen.
Right flexor digitorum brevis with the source skeletal context. Source model rendered and material restyled; blue identifies the model structure, including its tendon-like continuations.
BodyParts3D, © The Database Center for Life Science. Adapted by MyofascialPain: source model rendered and material restyled. · CC BY-SA 2.1 Japan
Die Beschriftung der Abbildung ist auf Englisch.
Bild in voller Größe öffnenBeschwerden an Ferse oder Fußgewölbe Der oberflächliche Sohlenmuskel beugt die Mittelgelenke der Zehen 2–5. Plantarfaszie, Knochen und Nerven können in derselben Region schmerzen.
Schwierigkeiten beim Beugen der kleinen Zehen Mehrere Muskeln steuern die Zehen. Eine Krallbewegung isoliert den kurzen Zehenbeuger nicht.
Veränderte Geh- oder Laufbelastung Eine Aktivitätssteigerung kann Beschwerden an der Fußsohle auslösen.
Schuhdruck oder weitere Fußerkrankung Schuhe sowie Gelenk- und Faszienprobleme können die Belastung verändern.
Übungen
Stützen Sie die Ferse ab, beugen Sie die Mittelgelenke der kleinen Zehen leicht und lassen Sie wieder locker. Halten Sie die Bewegung klein und angenehm.
Vorsicht Stoppen Sie bei stechendem Gelenkschmerz oder neuem Kribbeln.
Fachärztliche Behandlung
Bei diagnostiziertem plantarem Fersenschmerz können Belastungsaufbau, Dehnung und manuelle Behandlung kombiniert werden; gegebenenfalls kommt Dry Needling hinzu. Laseroptionen sollten zur Diagnose passen und anhand des Verlaufs beurteilt werden.
Vorsicht Punktueller Knochenschmerz, Schwellung oder zunehmende Taubheit muss vor örtlicher Behandlung abgeklärt werden.