TrP 1
TrP1
Lage. Unterarmoberfläche, Daumenseite
Schmerzausstrahlung. Lateraler Ellbogen, Handgelenk, Daumen
- Lateraler Ellbogen
- Handgelenk (Daumenseite)
- Basis des Daumens
- Daumennetz
Atlas · Forearm
Brachioradialis
Äußerer Ellenbogenschmerz, der laterale Epikondylitis durch Brachioradialis-Triggerpunkte imitiert
Körperregion
Forearm
Triggerpunkte
2
in diesem Muskel dokumentiert
Häufige Beschwerden
9
erfasste Muster
Häufige Ursachen
11
begünstigende Faktoren
Triggerpunkte
TrP 2
TrP2
Lage. Unterarmmitte nahe dem Processus styloideus radii, distaler Brachioradialis
Schmerzausstrahlung. Lateraler Epikondylus und Daumen-Zeigefinger-Zwischenraum
- Lateraler Epikondylus
- Dorsaler Daumen-Zeigefinger-Zwischenraum
- Radiales Handgelenk (dorsal)
- Distaler lateraler Unterarm
- Basis des 1. Mittelhandknochens
Beschwerden, die Betroffene berichten
Laterale Ellbogenschmerzen. Äußerer Ellenbogenschmerz, der laterale Epikondylitis durch Brachioradialis-Triggerpunkte imitiert
Handgelenkschmerzen. Radialer Handgelenkschmerz durch Brachioradialis-Ausstrahlungsschmerz in Richtung Daumen
Daumennetzschmerzen. Übertragener Schmerz im ersten dorsalen Zwischenfinger-Webbereich durch distale Brachioradialis-Triggerpunkte
Griffschwäche. Reduzierte Griffstärke durch schmerzbedingte Hemmung des Brachioradialis bei mittlerer Flexion
Lateraler Ellenbogenschmerz. Distale Brachioradialis-Triggerpunkte strahlen proximal in den lateralen Epikondylus-Bereich aus
Schmerz im Daumen-Zeigefinger-Zwischenraum. Ausstrahlung erstreckt sich distal in den dorsalen ersten Zwischenraum zwischen Daumen und Zeigefinger
Schwacher Griff. Triggerpunkt-bedingte Brachioradialis-Hemmung reduziert die Unterarmstabilisierung und vermindert die Griffkraft
Schmerz bei Unterarmrotation. Brachioradialis unterstützt die Rückkehr des Unterarms in die neutrale Position und provoziert Triggerpunkte bei Rotation
Radialer Handgelenkschmerz. Distale Triggerpunkte nahe dem Processus styloideus radii erzeugen lokalisiertes radiales Handgelenkziehen
Häufige Ursachen
Repetitives Greifen. Anhaltende Greifaktivitäten überlasten den Brachioradialis als wichtigen Unterarmflexor und -stabilisator
Tennisschläger-Nutzung. Anhaltende Griffkraft bei Schlägersportarten ermüdet die Brachioradialis-Fasern progressiv
Werkzeuggebrauch. Kraftvolles Greifen von Handwerkzeug überlastet den Brachioradialis bei anhaltenden Arbeitsaktivitäten
Computerarbeit. Anhaltende Unterarmspronation bei Mausnutzung hält chronische Brachioradialis-Spannung aufrecht
Schweres Heben. Schweres Heben mit neutraler Griffposition stellt hohe Anforderungen an den Brachioradialis als Beuger
Repetitive Ellenbogenbeugung mit neutralem Unterarm (Hämmern). Hämmern erfordert den Brachioradialis zur Ellenbogenbeugung in neutraler Unterarmstellung und erzeugt kumulative Überlastung
Tennis (Vorhand). Vorhandschlag erfordert den Brachioradialis zur Handgelenkstabilisierung beim Aufprall und erzeugt Überlastung
Händeschütteln. Wiederholtes kräftiges Händeschütteln erfordert Brachioradialis-Kontraktion in neutraler Unterarmstellung
Tragen schwerer Taschen. Anhaltende Ellenbogenbeugung in neutraler Unterarmstellung zum Tragen von Taschen überlastet den Brachioradialis isometrisch
Verwenden eines manuellen Schraubenziehers. Repetitive Rotation um die neutrale Unterarmstellung ermüdet den Brachioradialis als Mittelbereichs-Stabilisator
Schwere Bizepscurls. Hammercurl-Position belastet den Brachioradialis maximal über den gesamten Ellenbogenbeugungsbereich
Behandlung und Selbsthilfe
immediate
Unterarm-Selbstmassage
Legen Sie den Unterarm auf einen Tisch mit der Daumenseite nach oben. Drücken Sie mit dem Daumen der gegenüberliegenden Hand in den fleischigen Muskelbauch auf der Unterarmoberseite, etwa 3–5 cm unterhalb des Ellbogens. Halten Sie Druck auf druckempfindlichen Stellen für 20–30 Sekunden.
- Dauer
- 3–5 Minuten pro Arm
- Häufigkeit
- 2–3 Mal täglich
- Erwartetes Ergebnis
- Reduzierte Ellbogenschmerzen und verbesserte Greifkraft innerhalb weniger Tage
exercise
Unterarmdehnung
Strecken Sie den betroffenen Arm vor sich aus, Handfläche nach unten. Beugen Sie das Handgelenk mit der anderen Hand sanft nach unten, bis eine angenehme Dehnung auf der Unterarmoberseite spürbar ist. 30 Sekunden halten.
- Dauer
- 30 Sekunden, 3 Wiederholungen pro Arm
- Häufigkeit
- 3–4 Mal täglich
- Erwartetes Ergebnis
- Verbesserte Unterarmflexibilität und reduzierte laterale Ellbogenschmerzen innerhalb von 1–2 Wochen
lifestyle
Ergonomische Maus und Tastatur
Verwenden Sie eine vertikale ergonomische Maus, die den Unterarm in einer Handschüttel-Position hält. Positionieren Sie die Tastatur so, dass die Unterarme in neutraler Position ruhen. Machen Sie alle 20–30 Minuten eine kurze Pause zum Dehnen.
- Dauer
- Fortlaufende Arbeitsplatzanpassung
- Häufigkeit
- Täglich bei Schreibtischarbeit
- Erwartetes Ergebnis
- Reduzierte Unterarmbelastung und weniger Ellbogenschmerzen innerhalb von 2–3 Wochen
professional
Fachärztliche Beurteilung bei anhaltenden lateralen Ellbogenschmerzen
Wenn laterale Ellbogenschmerzen nach 4–6 Wochen Selbstbehandlung anhalten, konsultieren Sie einen Orthopäden oder Sportmediziner zur Unterscheidung zwischen Brachioradialis-Triggerpunkten, lateraler Epikondylitis und Radialistunnelsyndrom.
- Dauer
- Erstuntersuchung: 30–45 Minuten
- Häufigkeit
- Nach Empfehlung
- Erwartetes Ergebnis
- Genaue Diagnose und gezielte Behandlung der lateralen Ellbogenschmerzen
- Äußerer Ellenbogenschmerz, der laterale Epikondylitis durch Brachioradialis-Triggerpunkte imitiert
- Radialer Handgelenkschmerz durch Brachioradialis-Ausstrahlungsschmerz in Richtung Daumen
- Übertragener Schmerz im ersten dorsalen Zwischenfinger-Webbereich durch distale Brachioradialis-Triggerpunkte
- Reduzierte Griffstärke durch schmerzbedingte Hemmung des Brachioradialis bei mittlerer Flexion
- Distale Brachioradialis-Triggerpunkte strahlen proximal in den lateralen Epikondylus-Bereich aus