康复训练
有支撑的足部控制练习
支撑足部，不蜷曲脚趾，轻轻做缩短足弓的动作后放松。动作应轻松，不必长时间抓紧。
- 时长
- 从短时间开始，以舒适为宜。
- 频率
- 根据症状和恢复情况安排练习。
- 预期效果
- 练习足部肌肉之间的协调控制。
注意事项 放松后仍抽筋，或足跟痛加重时，请停止。
Atlas · 足部
足底方肌
足底方肌位于趾短屈肌深面，连接跟骨与趾长屈肌腱。
身体区域
足部
参考类型
解剖与检查
尚无已记录的触发点分布图
常见症状
2
已编录的模式
常见诱因
2
促成因素
图解概览
Right quadratus plantae with the source skeletal context. Source model rendered and material restyled; blue identifies the model structure, including its tendon-like continuations.
BodyParts3D, © The Database Center for Life Science. Adapted by MyofascialPain: source model rendered and material restyled. · CC BY-SA 2.1 Japan
图中标注为英文。
打开原尺寸图片浏览相关练习 (2)Key Takeaways
患者常报告的症状
足跟或足弓深处不适 足底方肌位于趾短屈肌深面，连接跟骨与趾长屈肌腱。
弯曲脚趾的动作困难 它帮助弯曲较小脚趾。卷趾动作或足底压痛，无法将它与邻近结构区分开。
常见诱因
步行或跑步负荷改变 近期活动增加，可能暴露足部承重能力的不足。
合并足跟或神经问题 足底筋膜和神经异常都需要分别评估。
治疗与自我照护
临床处理
查明足跟痛的原因
医护人员会检查筋膜、骨和神经，再调整练习及手法治疗。经过评估的足底足跟痛可以考虑干针治疗；是否采用激光或冲击波，应依据已经确定的区域诊断。
- 时长
- 与医护人员商定初步疗程和复评时间。
- 频率
- 由您与负责治疗的医护人员共同安排。
- 预期效果
- 改善步行舒适度，以及日常所需的承重能力。
注意事项 避免强力深压。骨头某一点疼痛或感觉逐渐减退时，需要复评。
鉴别诊断
- 足底筋膜炎
- 跟骨应力性损伤
- 胫神经或足底神经病变
- 足底方肌位于趾短屈肌深面，连接跟骨与趾长屈肌腱。
- 它帮助弯曲较小脚趾。卷趾动作或足底压痛，无法将它与邻近结构区分开。