TrP 1
母指球筋群
位置。 手掌の母指基部
関連痛。 母指基部・母指
- 母指基部
- 母指
- 母指球部
Atlas · Hand
母指球筋群
母指球筋のトリガーポイントによる第1手根中手関節領域のだるさ
身体部位
Hand
トリガーポイント
1
この筋に記載
よくある症状
3
記録されたパターン
よくある原因
6
関連する因子
トリガーポイント
患者が訴える症状
母指基部の痛み. 母指球筋のトリガーポイントによる第1手根中手関節領域のだるさ
握力低下. 母指球筋収縮への疼痛抑制によるつまみ力・握力の低下
細かい動作の困難. ボタン留め・書字・精密な操作を制限する母指対立運動の障害
よくある原因
反復的な母指使用. 持続的な母指対立とつまみ動作が母指球筋群を過負荷にする
スマートフォンの使用. タッチスクリーンでの長時間の素早い母指操作が母指球筋を慢性的に疲弊させる
ゲーム. コントローラーを持続的に握りながら素早いボタン操作をすると母指球筋が過負荷になる
筆記. ペンを長時間握り続けることで母指球筋の持続収縮が虚血とトリガーポイントを引き起こす
工具使用. 工具の強制的な握りが母指安定化のための持続的な母指球筋の活性化を要求する
楽器演奏. 演奏中の持続的な母指圧が母指球筋群を慢性的に過負荷にする
治療とセルフケア
immediate
母指球部のマッサージ
反対側の親指と人差し指で患手の母指と人差し指の間の肉厚な股間部を強くつまんでこねる。圧痛点に対して30〜60秒間持続的な圧迫を加えながら円を描くように動かし、鋭い痛みではなく心地よいだるさを感じる強さで行う。
- 所要時間
- 各手2〜3分
- 頻度
- 1日3〜4回、特に長時間の母指使用後
- 期待される効果
- 最初の数セッションで母指基部の緊張が軽減し握りの快適感が向上
exercise
母指対立ストレッチ
反対側の手で母指をそっと手のひらから引き離し、股間部を広げるよう伸ばす。15〜20秒保持する。次に母指先を小指の付け根に触れさせ10秒保持する。この2つの位置をスムーズに交替する。
- 所要時間
- 1回2〜3分
- 頻度
- 1日3〜4回
- 期待される効果
- 1〜2週間で母指の可動域が広がりこわばりが軽減
exercise
治療用パテを使ったつまみ握力トレーニング
治療用パテ（軽い抵抗から始める）を使い、母指と各指先を順番につまんで5秒保持し放す。指1本につき10回繰り返す。徐々に硬いパテに進める。
- 所要時間
- 1回5分
- 頻度
- 週5日、1日1回
- 期待される効果
- 3〜4週間でつまみ力と握力持久力が向上
lifestyle
スマートフォンや握り動作からの休息
スマートフォン・ゲーム・長時間の工具使用など母指に負荷をかける活動中は、20分ごとにタイマーをセットして2分間休息を取る。休憩中は手をやさしく振り、短い母指ストレッチを行う。
- 所要時間
- 2分間の休息
- 頻度
- 母指を多用する活動中は20分ごと
- 期待される効果
- 数日以内に累積的な母指の疲労が軽減し、痛みの増悪が少なくなる
lifestyle
人間工学的な工具ハンドル
細い・硬いツールハンドルはパッド付き人間工学的グリップに換える。筆記用には太い軸のペンを使用し、台所用品にはクッション付きハンドルを選び、スマートフォンホルダーを使用して持続的な母指による握りを軽減する。
- 所要時間
- 継続
- 頻度
- すべての握り動作で一貫して使用
- 期待される効果
- 2〜4週間で母指球筋への負担が軽減し痛みのエピソードが減少
professional
専門家による手のリハビリ評価
認定手専門作業療法士または理学療法士に母指の痛みを総合的に評価してもらう。トリガーポイントとドケルバン腱鞘炎・CM関節症を区別するための特定の検査を行い、オーダーメイドのスプリントとリハビリプログラムを作成してもらえる。
- 所要時間
- 初回評価：45〜60分
- 頻度
- 療法士の推薦に従い、通常週1回を4〜6週間
- 期待される効果
- 正確な診断とターゲットを絞った治療計画で、4〜6週間以内に母指機能の著明な改善が期待できる
- 母指球筋のトリガーポイントによる第1手根中手関節領域のだるさ
- 母指球筋収縮への疼痛抑制によるつまみ力・握力の低下
- ボタン留め・書字・精密な操作を制限する母指対立運動の障害